What is a normal red blood cell count?

A normal red blood cell count can vary from around 470 to 610 million cells per microliter for men and 4.2 to 5.4 million cells per microliter for women. 小児の場合、正常値は1マイクロリットルあたり400万～550万個です。 これらの範囲は人によって異なり、また検査を行う研究所によっても変わることがあります。

赤血球数の低下は、出血および出血、栄養不良、骨髄不全、過水などいくつかの原因によって引き起こされることがあります。 その結果、貧血になり、疲労感、脱力感、めまい、息切れ、動悸などの症状が起こります。 貧血とは、体内で作られる赤血球の数が少なすぎる、あるいは各細胞に含まれるヘモグロビンの量が少なすぎる状態を指します。 最も一般的な貧血は、鉄欠乏性貧血です。 赤血球の数を増やす食品

私たちの赤血球の数が低下したとき、これを修正するための最良の自然な方法の一つは、私たちの体の多くを作るために必要なツールを与えるために、より多くの栄養豊富な食品を消費することである。 ビタミンやミネラルのサプリメントを摂取することもできますが、私たちの体は、食べ物から摂取した栄養素を最もよく吸収します。

以下は、赤血球数を最もよく増やす栄養素のリストと、それらが含まれている食べ物です。 この赤血球を増やす栄養素は、血球の中に酸素を蓄えるヘモグロビンを作るために使われます。 鉄がないと、この細胞が死んでしまったり、酸素を体に送ることができなくなったりします。 男性は1日に8ミリグラム、女性は18ミリグラムが必要ですが、閉経後は8ミリグラムで済みます。 以下は、このミネラルの最も優れた供給源です。

• 赤身の肉、鶏肉、魚
• ほうれん草
• 豆
• 強化シリアル
• プルーンジュース
• レンコン

ビタミンB12

動物性食品だけに含まれ、脳の働きを正常にしたり新しい赤血球を作り出すために欠かせないビタミンです。 ビタミンB-12が不足すると、赤血球の成熟を妨げることになります。 このビタミンが不足すると、巨赤芽球と呼ばれる異常な赤血球ができる巨赤芽球性貧血という特有の貧血があります。 1日に、男女ともに2.4マイクログラムが必要です。 B-12を供給する食品は以下の通りです。

• 赤身の肉、魚。 鶏肉
• 牛乳とチーズ
• 卵
• 強化朝食シリアル
• 強化豆乳とナッツミルク
• 強化栄養酵母

葉酸

これも赤血球を作る重要なビタミンB群の一種だ。 葉酸と葉酸の違いは、葉酸が食品中に自然に存在するのに対し、葉酸はこのビタミンの合成型であることです。 このビタミンもまた、神経系と、食べたものを分解してエネルギーに変えるのに必須です。 男女ともに、1日に400ミリグラムの葉酸が必要です。 以下は、このビタミンの豊富な摂取源です。

• ほうれん草
• レンズ豆
• ガルバンゾ豆
• アスパラガス
• 強化パンやシリアル
• アボカド
• オレンジやオレンジジュース
• 牛レバー
• 黒豆
• 芽キャベツ
• ブロッコリー
• マスタードグリーン

ビタミンC

この水溶性ビタミンには、赤血球に直接作用する機能はない。 しかし、鉄の吸収をよくする働きがあるため、このリストに名を連ねています。 ビタミンCを十分に摂取して鉄分を吸収すれば、より多くの赤血球が作られるようになります。 男性は1日90ミリグラム、女性は75ミリグラムが必要です。 ビタミンCは、以下のような様々な食品に含まれています。

• 柑橘類 – オレンジ、グレープフルーツ、レモン。 ライム
• キウイフルーツ
• イチゴ
• 赤ピーマン・緑ピーマン
• カンタロープ
• パパイヤ
• マンゴー
• パイナップル

スイカ

• ケール
• ブロッコリー
• カリフラワー
• 芽キャベツ

銅

この必須ミネラルは体が鉄分を吸収するのを助ける。 銅が不足すると、赤血球を作るのに必要な鉄を体内に吸収することが難しくなります。 男女ともに1日に900マイクログラムの銅が必要です。 最適な食品は以下の通りです：

• カシューナッツ
• ゴマ
• アボカド
• ひまわりの種
• 牛レバー
• レンコン
• ほうれん草
• 豆とエンドウ

Dr.が、「鉄分補給のために必要な栄養素は何か？ Samadi博士は、開腹手術や従来の手術、腹腔鏡手術のトレーニングを受けた泌尿器腫瘍の専門医で、ロボット前立腺手術のエキスパートです。 彼はレノックス・ヒル病院の泌尿器科の会長、ロボット手術のチーフを務めています。 Fox News ChannelのMedical A-Teamの医療寄稿者でもある。 Twitter、Instagram、Pinterest、SamadiMD.com、davidsamadiwiki、davidsamadibio、Facebook.

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