C’è un avvertimento, però: se ti lavi troppo spesso con il bicarbonato di sodio, potresti consumare lo smalto dei tuoi denti. È sicuro (ed efficace), tuttavia, spazzolare con una miscela di bicarbonato di sodio una volta alla settimana. A quel ritmo, “non è abbastanza abrasivo da consumare lo smalto”, dice Jennifer Jablow, DDS, un dentista cosmetico di New York City.

Se ti stai chiedendo come sbiancare i denti con il bicarbonato di sodio, in realtà è piuttosto semplice. Tutto ciò di cui hai bisogno è il bicarbonato di sodio, il perossido di idrogeno e il tuo spazzolino da denti. Inumidisci il tuo spazzolino da denti sotto il rubinetto, poi spruzza un po’ di perossido sulle setole. Poi, immergi lo spazzolino nella scatola di bicarbonato di sodio, rimuovilo e spazzola per due minuti come faresti normalmente con il dentifricio. Risciacqua con acqua tiepida e sei pronto per andare.

Prova l’Oil Pulling

L’oil pulling è il processo di scuotere olio di cocco biologico non raffinato e spremuto a freddo (o olio di girasole o olio di sesamo) nella tua bocca per 5-45 minuti prima di sputarlo per sbiancare i tuoi denti e liberarti di qualsiasi tossina nella tua bocca. Questo metodo di sbiancamento dei denti è stato trovato per la prima volta in antichi testi ayurvedici, e anche Gwyneth Paltrow giura su di esso.

Perché funziona? “L’olio assorbe la placca (che è fatta di batteri) che si trova sui denti, che a sua volta li rende più brillanti”, spiega Marc Lowenberg, D.D.S., di Lowenberg, Lituchy & Kantor Dentistry a New York City, che sostiene l’oil pulling. “Ho notato un alito più fresco, denti più bianchi e meno sanguinamento intorno alle gengive quando uso il filo interdentale”, dice.

Rub Your Teeth With Vaseline

Un altro (se non un po’ strano) trucco per tenere lontano le macchie di vino rosso? Quando sorseggiate il vino rosso, spalmate i vostri denti anteriori con vaselina per proteggerli dalle macchie, dice Gregg Lituchy, D.D.S., anche lui di Lowenberg, Lituchy & Kantor Dentistry. La vaselina agirà come una barriera tra il pigmento e lo smalto.

Risciacquare con aceto di sidro di mele una volta alla settimana

Un altro trucco per rendere i denti più bianchi in 3 minuti o meno? Sciacquare con l’aceto di sidro di mele, che mangia le macchie superficiali dei denti. È potente, quindi non c’è bisogno di usare molto aceto. Diluiscilo aggiungendo un cucchiaino di aceto di sidro di mele a una tazza d’acqua. Bevi un sorso e scuotilo in bocca per 1-2 minuti prima di sputarlo e risciacquarlo con acqua. Poiché troppo aceto di sidro di mele può danneggiare lo smalto dei denti, limitate i risciacqui con l’aceto di mele a una volta alla settimana. E’ efficace e veloce.

Riduci lo zucchero

Una dieta piena di troppo zucchero può portare a carie, gengiviti, carie e placche, tutte cose che possono oscurare i tuoi denti bianchi. Non è necessario tagliare completamente lo zucchero, ma se stai cercando di ottenere denti più bianchi, tieni d’occhio quanto ne stai consumando. Come riferimento, l’American Heart Association raccomanda di limitare l’assunzione di zucchero a 25 grammi (o 100 calorie) per le donne e 37,5 grammi (o 150 calorie) per gli uomini.

Non fumare

Il fumo provoca l’ingiallimento e il decadimento dei denti e può anche causare la perdita dei denti. Inoltre, l’esposizione alla nicotina rende la bocca incapace di combattere efficacemente le infezioni, il che causa l’accumulo di placca e la proliferazione dei batteri. Oltre alla miriade di ragioni per cui il fumo danneggia la tua salute generale, ostacolerà anche i tuoi sforzi per sbiancare i denti.

Tieni una penna sbiancante per denti nella tua borsa

I dentisti raccomandano di usare penne sbiancanti per ritocchi dopo aver consumato cibi o bevande di colore scuro (pensa alla salsa marinara, agli spinaci, ecc.). Aiuteranno a garantire che questi pigmenti scuri non rimangano sulla superficie dei denti abbastanza a lungo da macchiarli, quindi è una buona idea metterne un po’ in borsa. Prova la penna sbiancante Go Smile.

Sbianca le macchie dal tuo dentista

Il modo più veloce e drammatico per sbiancare i denti è fare uno sbiancamento in ufficio da un dentista. Usando perossido di idrogeno professionale e luci speciali o laser, il tuo dentista può rimuovere anche le macchie profonde in circa un’ora. Ti costerà, però, probabilmente tra i 500 e i 1200 dollari. E non è totalmente indolore per la maggior parte delle persone; la candeggina può causare una significativa sensazione di bruciore.

Prova un kit di sbiancamento a casa

I migliori kit di sbiancamento dei denti sono progettati per tenere una soluzione di perossido di idrogeno (più blanda) contro i tuoi denti il più vicino possibile per un lungo periodo di tempo ogni giorno. Puoi ottenere dal tuo dentista dei vassoi personalizzati che si adattano esattamente ai tuoi denti (più perossido più forte), ma se questo è troppo costoso, i vassoi generici e le strisce adesive sono anche ottime opzioni. Infatti, per molte persone, possono dare gli stessi risultati dello sbiancamento in studio, solo per un periodo di tempo più lungo (circa sei settimane). Anche se hai già fatto uno sbiancamento in ufficio, è una buona idea mantenere i tuoi risultati a casa con una piastra o delle strisce. Evita però i vassoi che non sono stati creati con uno stampo della tua bocca; il perossido può fuoriuscire e irritare le gengive.