Bárcsak társadalmilag elfogadható lenne, ha valaki megkérdezi, miért vagy mogorva, és őszintén azt válaszolod: “Kicsit el vagyok havazva.”

A székrekedés gyakori állapot, különösen a nők körében. De ettől még nem lesz könnyebb beszélni róla. Bár lehet, hogy nem ez a kedvenc témája a hölgyek estéjén vagy a könyvklubban, legalább egy ember van, aki hallani akarja a székrekedési tüneteinek minden részletét: az egészségügyi szakembere. Ha székrekedési tünetektől szenved, fontolja meg, hogy időpontot kér, hogy beszélgessenek a székletürítéséről. Ha részletesen beszámol a székelési szokásairól, az segíthet az egészségügyi szakembernek kezelni a tüneteit, és esetleg kizárhatja az esetleges súlyos problémákat.

Milyen részletekre kíváncsi az egészségügyi szolgáltatója? A székletürítés gyakorisága jó kiindulópont. A tipikus székletürítési rend a személytől függően a napi három alkalomtól a heti három alkalomig terjedhet. Sokan tapasztalnak időnként rendszertelenséget, de a székrekedést általában úgy határozzák meg, mint heti háromnál kevesebb székletürítést, nehézséget a székletürítés során, vagy mindkettőt.

A székrekedés egyéb jelei lehetnek az erőlködés, a kemény vagy darabos széklet vagy a nem teljes székletürítés. Néhány székrekedésben szenvedő ember arról is beszámol, hogy puffadtnak érzi magát, vagy hasi diszkomfortérzést érez. Ezeket mind fontos megemlíteni egészségügyi szolgáltatójának. A széklet állaga, színe és alakja is sokat elárul arról, hogy mi történik a szervezetében, ahogy az is, hogy mióta jelentkeznek a tünetek, milyen kezeléseket próbált ki, azok hatottak-e vagy sem, és hogy a tünetek visszatérnek-e vagy sem.

Az egészségügyi szolgáltatók a következő gyakori tippeket ajánlják a székrekedés kezelésére:

Mozogjon, hogy mozgásba lendüljön. A fokozott fizikai aktivitás, például a séta vagy a jóga csökkentheti a stresszt és javíthatja a székrekedés tüneteit. Az olyan relaxációs technikák, mint a meditáció, a masszázs és a tai chi szintén hasznosak lehetnek. Namaste.

Vezessen tüneti naplót. Nem lesz olyan szaftos, mint az, amit 12 éves korodban írtál, de a tüneti napló segíthet azonosítani a kiváltó okokat, például bizonyos ételeket vagy stresszt, amelyek súlyosbíthatják a székrekedést és a hasi fájdalmat vagy kellemetlenséget.

Töltsd fel magad rostokkal. Az élelmi rostok segíthetnek a széklet feldúsításában és abban, hogy több vizet vonjon be a székletbe, mindkettő hozzájárul ahhoz, hogy a széklet könnyebben távozzon. A magas rosttartalmú élelmiszerek közé tartoznak a gyümölcsök, zöldségek, babok és teljes kiőrlésű gabonafélék.

Hidratáljon, mint egy főnök. Igyon sok vizet minden nap, hogy hidratált maradjon és elősegítse az egészséges emésztést.

Tárgyalja meg a vény nélkül kapható kezeléseket egészségügyi szolgáltatójával. Számos vény nélkül kapható (OTC) gyógymód létezik az alkalmi székrekedésre, beleértve a hashajtókat és a székletlágyítókat. Mindig egyeztessen egészségügyi szakemberrel, mielőtt elkezdene egy vény nélkül kapható kezelést, és ne feledje, hogy bár ezek a termékek átmenetileg enyhíthetik a székrekedést, hosszú távú használatra nem alkalmasak.

Tárgyalja meg egészségügyi szolgáltatójával a vényköteles gyógyszereket. Egészségügyi szolgáltatója felírhat az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala által jóváhagyott gyógyszereket a székrekedés és bizonyos más, a székrekedéssel járó irritábilis bélszindrómával (IBS-C) vagy krónikus idiopátiás székrekedéssel (CIC), azaz ismert ok nélküli székrekedéssel kapcsolatos tünetek enyhítésére.

A székrekedés hatása nem korlátozódik a fürdőszobára: vannak adatok arra utalnak, hogy a székrekedésben szenvedők aktivitáscsökkenést és a munkatermelékenység csökkenését tapasztalják. Emellett egy tanulmány szerint a székrekedés kezelésének éves költsége Amerikában körülbelül 235 millió dollár. Beszéljen tehát nyíltan az egészségügyi szakemberrel, hogy meghatározhassa az Önnek megfelelő utat.

Ezek közül néhányat talán már kipróbált, ezért ezt mindenképpen beszélje meg az egészségügyi szolgáltatójával.