A szorongás bárhol, bármikor lecsaphat. Egyszerre érzed magad elakadtnak, bizonytalannak és idegesnek. A legrosszabb az, hogy minden ok nélkül történik. Persze, vannak emberek, akiknek volt valamilyen múltbeli élményük, ami kiváltotta a szorongást. De másoknál minden különösebb ok nélkül is előfordulhat, és amikor megtörténik, nem tudják, hogyan kezeljék.

Képtelennek és irányíthatatlannak érzed magad, amikor hirtelen szorongani kezdesz. Van néhány trükk és egyszerű mentális gyakorlat az ilyen helyzetek kezelésére, az idegek azonnali megnyugtatására és a szorongás csökkentésére. Íme 5 tipp a szorongás leküzdésére és önmegnyugtatására.

Fogalmazd meg a gondolataidat

A szorongás érzése közben, ha értéktelennek érzed magad, vagy elkezdesz a legrosszabb forgatókönyveket elképzelni a fejedben, akkor próbálj meg mindent megkérdőjelezni. Győzd meg magad, és érvelj magaddal, hogy a lehető legrosszabb dolog nem fog megtörténni, hacsak nem engeded, hogy megtörténjen.

Vonja el a figyelmét

Játssza le a kedvenc dalát, gondoljon a szerelmére, kezdjen el takarítani a szobában, tegyen bármit, hogy elterelje a figyelmét, és hogy az energiáját és a gondolatait valami másra összpontosítsa.

Akceptálja

Mondja magának, hogy “ez is elmúlik”. Fogadd el a tényt, hogy most szorongsz, és ne próbáld kétségbeesetten elnyomni az érzelmeidet. Ha így teszel, az valóban segít csökkenteni a szorongást, és segít kitalálni, mi az, ami működik neked.

Beszélj

Legyen szó a legjobb barátodról vagy a szüleidről, győzd le az ítélkezéstől való félelmet, és fejezd ki, hogyan érzel, és mondd el nekik, mit tapasztalsz.

Fogadj be pozitív gondolatokat

Míg az agyad a legrosszabb forgatókönyvek elképzelésével van elfoglalva, próbálj pozitív gondolatokat bevinni. Kezdj el gondolkodni azon, hogy milyen szerencsés vagy, hogy van otthonod, családod, munkád, vagy gondolj bármire, amiről tudod, hogy boldoggá tesz.