Aangst kan overal en altijd toeslaan. Je voelt je vastzitten, onzeker en nerveus tegelijk. Het ergste is dat het zonder reden gebeurt. Zeker, er zijn mensen die in het verleden ervaringen hebben gehad die de angst hebben aangewakkerd. Maar voor anderen kan het gebeuren zonder een bepaalde reden en wanneer het gebeurt, weten ze niet hoe ze ermee om moeten gaan.

Je voelt je hulpeloos en buiten controle wanneer je je plotseling angstig begint te voelen. Er zijn enkele trucs en eenvoudige mentale oefeningen om zo’n situatie aan te pakken en je zenuwen onmiddellijk te kalmeren en je angst te verminderen. Hier zijn 5 tips om angst onder controle te krijgen en jezelf te kalmeren.

Redeneer je gedachten

Wanneer je je angstig voelt en je voelt je waardeloos of je begint je de ergste scenario’s in je hoofd te halen, probeer dan alles in twijfel te trekken. Overtuig uzelf ervan en beredeneer het met uzelf dat het ergste niet zal gebeuren, tenzij u het toestaat.

Afleiden

Speel je favoriete liedje, denk aan je crush, begin de kamer op te ruimen, doe gewoon alles om jezelf af te leiden en je energie en gedachten op iets anders te richten.

Accepteer het

Vertel jezelf dat ‘ook dit voorbij zal gaan’. Accepteer het feit dat je je op dit moment angstig voelt en stop met het wanhopig proberen te onderdrukken van de emoties. Door dit te doen, zal de angst daadwerkelijk afnemen en kunt u erachter komen wat voor u werkt.

Praat

Of het nu uw beste vriend is of uw ouders, overwin de angst voor een oordeel en spreek uit hoe u zich voelt en vertel hen wat u meemaakt.

Wees blij met positieve gedachten

Terwijl je hersenen druk bezig zijn met het bedenken van worst-case scenario’s, probeer dan positieve gedachten binnen te halen. Begin te denken aan hoe gelukkig je bent dat je een huis hebt, een gezin, een baan of denk aan iets waarvan je weet dat het je gelukkig maakt.