Si seulement il était socialement acceptable, lorsque quelqu’un vous demande pourquoi vous êtes grognon, de répondre honnêtement :  » Je suis un peu remonté. « 

La constipation est un trouble courant, surtout chez les femmes. Mais ce n’est pas pour autant qu’il est plus facile d’en parler. Même si ce n’est pas le sujet de prédilection de votre soirée entre filles ou de votre club de lecture, il y a au moins une personne qui veut entendre tous les détails de vos symptômes de constipation : votre professionnel de la santé. Si vous souffrez de symptômes de constipation, envisagez de prendre rendez-vous pour avoir un entretien à cœur ouvert sur vos selles. Fournir des détails sur vos habitudes intestinales peut aider votre professionnel de santé à gérer vos symptômes et éventuellement à écarter des problèmes potentiellement graves.

Quel type de détails votre professionnel de santé veut-il ? La fréquence des selles est un bon point de départ. L’horaire typique des selles peut varier de trois fois par jour à trois fois par semaine, selon la personne. De nombreuses personnes connaissent des irrégularités occasionnelles, mais la constipation est généralement définie comme le fait d’avoir moins de trois selles par semaine, d’avoir des difficultés à aller à la selle ou les deux.

Les autres signes de constipation peuvent inclure des efforts, des selles dures ou grumeleuses ou des selles incomplètes. Certaines personnes atteintes de constipation déclarent également se sentir ballonnées ou ressentir un inconfort abdominal. Il est important de mentionner tous ces éléments à votre prestataire de soins de santé. La consistance, la couleur et la forme des selles sont également révélatrices de ce qui se passe dans votre corps, tout comme la durée de vos symptômes, les traitements que vous avez essayés, leur impact ou non et la réapparition ou non de vos symptômes.

Voici des conseils courants que les prestataires de soins de santé recommandent pour aider à gérer la constipation :

Bougez pour faire bouger les choses. L’augmentation de l’activité physique, comme la marche ou le yoga, peut diminuer le stress et améliorer les symptômes de la constipation. Les techniques de relaxation comme la méditation, les massages et le tai chi peuvent également être utiles. Namaste.

Tenez un journal des symptômes. Il ne sera pas aussi juteux que celui que vous avez écrit lorsque vous aviez 12 ans, mais un journal des symptômes peut vous aider à identifier les déclencheurs, tels que certains aliments ou stress, qui peuvent aggraver votre constipation et vos douleurs ou inconforts abdominaux.

Faites le plein de fibres. Les fibres alimentaires peuvent contribuer à rendre les selles plus volumineuses et à attirer plus d’eau dans les selles, deux facteurs qui facilitent l’évacuation des selles. Les aliments riches en fibres comprennent les fruits, les légumes, les haricots et les céréales complètes.

Hydratation comme un patron. Buvez beaucoup d’eau chaque jour pour rester hydraté et favoriser une digestion saine.

Discutez des traitements en vente libre avec votre fournisseur de soins de santé. Il existe plusieurs remèdes en vente libre (OTC) pour la constipation occasionnelle, notamment les laxatifs et les émollients fécaux. Vérifiez toujours auprès de votre professionnel de santé avant de commencer un traitement en vente libre, et gardez à l’esprit que même si ces produits peuvent soulager temporairement la constipation, ils ne sont pas destinés à une utilisation à long terme.

Discutez des médicaments sur ordonnance avec votre fournisseur de soins de santé. Votre prestataire de soins de santé peut prescrire des médicaments approuvés par la Food and Drug Administration américaine pour soulager la constipation et certains autres symptômes associés au syndrome du côlon irritable avec constipation (IBS-C) ou à la constipation idiopathique chronique (CIC), qui est une constipation sans cause connue.

L’impact de la constipation ne se limite pas à la salle de bain : des données suggèrent que les personnes constipées subissent une altération de leur activité et une perte de productivité au travail. En outre, une étude a révélé que le coût annuel du traitement de la constipation en Amérique était d’environ 235 millions de dollars. Parlez donc ouvertement avec votre professionnel de la santé pour déterminer une voie qui vous convient.

Vous avez peut-être déjà essayé certains d’entre eux, alors assurez-vous d’en discuter avec votre fournisseur de soins de santé.