L’anxiété peut frapper n’importe où, n’importe quand. Vous vous sentez coincé, incertain et nerveux tout à la fois. Le pire, c’est que cela arrive sans raison. Bien sûr, il y a des gens qui ont eu des expériences passées qui ont déclenché l’anxiété. Mais pour d’autres, cela peut arriver sans raison particulière et quand cela arrive, ils ne savent pas comment y faire face.

Vous vous sentez impuissant et hors de contrôle quand vous commencez à vous sentir anxieux tout d’un coup. Il existe quelques astuces et des exercices mentaux simples pour faire face à une telle situation et pour calmer instantanément vos nerfs et réduire votre anxiété. Voici 5 conseils pour contrôler l’anxiété et se calmer.

Raisonnez vos pensées

Lorsque vous vous sentez anxieux, si vous vous sentez inutile ou si vous commencez à imaginer les pires scénarios dans votre tête, alors essayez de tout remettre en question. Convainquez-vous et raisonnez avec vous-même que la pire des choses possibles ne se produira pas, sauf si vous le permettez.

Distrayez

Mettez votre chanson préférée, pensez à votre coup de cœur, commencez à nettoyer la pièce, faites n’importe quoi pour vous distraire et concentrer votre énergie et vos pensées sur autre chose.

Acceptez-le

Dites-vous que  » cela aussi passera « . Acceptez le fait que vous vous sentez anxieux en ce moment et arrêtez d’essayer de supprimer désespérément les émotions. Agir ainsi contribuera réellement à réduire l’anxiété et vous aidera à déterminer ce qui fonctionne pour vous.

Parler

Que ce soit votre meilleur ami ou vos parents, surmontez la peur du jugement et exprimez ce que vous ressentez et dites-leur ce que vous vivez.

Accueillez des pensées positives

Alors que votre cerveau est occupé à imaginer les pires scénarios, essayez d’amener des pensées positives. Commencez à penser à la chance que vous avez d’avoir une maison, une famille, un travail ou pensez à n’importe quoi qui, vous le savez, vous rendra heureux.