Angst kann überall und jederzeit auftreten. Man fühlt sich festgefahren, unsicher und nervös zugleich. Das Schlimmste daran ist, dass es ohne Grund passiert. Sicher, es gibt Menschen, die in der Vergangenheit etwas erlebt haben, das Angstgefühle auslöst. Aber bei anderen kann es ohne besonderen Grund passieren, und wenn es passiert, wissen sie nicht, wie sie damit umgehen sollen.
Sie fühlen sich hilflos und haben keine Kontrolle mehr, wenn Sie plötzlich Angst haben. Es gibt einige Tricks und einfache mentale Übungen, um eine solche Situation zu meistern und die Nerven sofort zu beruhigen und die Angst zu reduzieren. Hier sind 5 Tipps, um die Angst zu kontrollieren und sich selbst zu beruhigen.
Überdenke deine Gedanken
Wenn du dich ängstlich fühlst, wenn du dich wertlos fühlst oder anfängst, dir die schlimmsten Szenarien in deinem Kopf auszumalen, dann versuche, alles in Frage zu stellen. Überzeuge dich selbst und überlege dir, dass das Schlimmste nicht passieren wird, wenn du es nicht zulässt.
Lenken Sie sich ab
Spielen Sie Ihren Lieblingssong, denken Sie an Ihren Schwarm, fangen Sie an, das Zimmer aufzuräumen, tun Sie einfach irgendetwas, um sich abzulenken und Ihre Energie und Ihre Gedanken auf etwas anderes zu richten.
Akzeptieren Sie es
Sagen Sie sich, dass „auch das vorübergehen wird“. Akzeptieren Sie die Tatsache, dass Sie sich im Moment ängstlich fühlen, und hören Sie auf, verzweifelt zu versuchen, die Gefühle zu unterdrücken. Das wird dir helfen, die Angst zu reduzieren und herauszufinden, was für dich gut ist.
Sprechen
Ob es dein bester Freund oder deine Eltern sind, überwinde die Angst vor einem Urteil und drücke aus, wie du dich fühlst und erzähle ihnen, was du erlebst.
Lassen Sie positive Gedanken zu
Während Ihr Gehirn damit beschäftigt ist, sich die schlimmsten Szenarien vorzustellen, versuchen Sie, positive Gedanken einzubringen. Denken Sie daran, wie glücklich Sie sind, dass Sie ein Zuhause, eine Familie, einen Job haben, oder denken Sie an etwas, von dem Sie wissen, dass es Sie glücklich macht.