Zu den vielen erstaunlichen Dingen, die deine Vagina tun kann (z.B. ein Kind herauspressen und dann wieder auf ihre normale Größe zurückkehren! Ein Musikinstrument sein!) ist die Selbstbefeuchtung vielleicht keine herausragende Leistung, aber wenn man darüber nachdenkt, verdient sie wirklich mehr Anerkennung.

Gleitfähigkeit kann den Unterschied ausmachen, wenn es darum geht, guten Sex zu haben, und dein Körper hat ein eingebautes Gleitfähigkeitssystem! Leider kannst du dich nicht einfach selbst dazu zwingen, feucht zu werden, und es kann super frustrierend sein, wenn du erregt bist, aber dein Körper scheint einfach nicht auf derselben Seite zu sein.

Um herauszufinden, was die häufigsten Gründe dafür sind, dass du nicht so feucht wirst, wie du es gerne hättest, haben wir mit einer Reihe von Experten gesprochen, darunter:

• Dr. Amy Gueye-Weinstein MD, MPH, FACOG
• Ashley Harris, Sex- und Beziehungscoach bei BeyondAges
• Azaria Menezes, Sex- und Beziehungscoach
• Vanessa Geffrard, MPH, Sexpertin für Lovers
• Jennifer Landa, MD, Chief Medical Officer für BodyLogicMD
• Kristie Overstreet, PhD, klinische Sexologin
• Laurence Orbuch, Direktor der GYN Laparoscopic Associates und Co-Direktor der gynäkologischen Roboterchirurgie am Beth Israel Mount Sinai Hospital in New York City

Lesen Sie also weiter, wenn Sie neugierig auf einige häufige Gründe sind, warum Sie beim Sex nicht feucht werden können:

1. Du überstürzt die Dinge.

Verschiedene Studien haben gezeigt, dass Menschen mit Vaginas zwischen 10 und 45 Minuten brauchen, um vollständig erregt zu werden (d.h., dass das Blut in alle Teile der Vulva geflossen ist), sagt Geffrard. „Umfragen haben auch gezeigt, dass Paare in den USA zwischen 5,4 und 19 Minuten Sex haben“, sagt Geffrard, was bedeutet, dass die meisten Menschen sich nicht genug Zeit nehmen, um vollständig erregt zu werden oder ein Vorspiel zu haben. „Wir denken gerne, dass unser Körper wie ein Ein- und Ausschalter ist“, sagt Menezes, „aber wir sind viel komplexer als das.“ Das lässt sich aber leicht beheben: Man muss nur darauf achten, dass man es langsam angehen lässt, nichts überstürzt und sich wirklich die vollen 45 Minuten oder länger Zeit nimmt, um sich erregen zu lassen.

2. Sie könnten dehydriert sein.

Dehydrierung könnte auch ein Grund für vaginale Trockenheit sein, sagt Menezes. Ernsthaft! Da unsere Zellen zum größten Teil aus Wasser bestehen, verursacht eine schlechte Wasseraufnahme eine Vielzahl von schädlichen Auswirkungen auf den Körper, zu denen auch vaginale Trockenheit gehören kann, erklärt Dr. Gueye-Weinstein.

Dieses Problem lässt sich aber auch leicht beheben: Dr. Gueye-Weinstein sagt, wenn Sie konsequent darauf achten, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen (d. h. etwa 2,7 Liter Wasser pro Tag zu trinken, wie es die Mayo Clinic vorschreibt), und wenn die Dehydrierung die einzige Ursache für Ihre vaginale Trockenheit ist, sollten Sie bereits nach drei Tagen Verbesserungen feststellen können! Sprechen Sie über einige v. sofortige Befriedigung für eine wichtige Lebensstiländerung.

3. Sie könnten an einer Grunderkrankung wie dem Sjögren-Syndrom leiden, das vaginale Trockenheit verursachen kann.

Wenn Ihre vaginale Trockenheit häufig zusammen mit ungewöhnlicher Trockenheit in anderen Körperbereichen wie Augen und Mund auftritt, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, da dies Anzeichen für das Sjögren-Syndrom (ausgesprochen wie „SHOW-grins“) sein könnten, sagt Harris. Diese Erkrankung betrifft die Trockenheit aller Schleimhäute, sagt Dr. Gueye-Weinstein, und kann sowohl junge als auch ältere Menschen mit Vaginas betreffen. Sjorgen ist nach der rheumatoiden Arthritis die häufigste Autoimmunerkrankung, aber Dr. Gueye-Weinstein erklärt, dass sie immer noch als seltene Erkrankung gilt, also flippen Sie nicht unbedingt aus.

Natürlich, fügt Dr. Gueye-Weinstein hinzu, ist es immer ein kluger Schachzug, sich von einem Arzt untersuchen zu lassen, wenn die vaginale Trockenheit Ihnen Sorgen bereitet. Ihr Arzt kann nach hormonellen Störungen, Infektionen, Reizstoffen, Medikamenten oder anderen seltenen Erkrankungen suchen, die vaginale Trockenheit verursachen können, wie z. B. das Ehrlos-Danlos-Syndrom oder Lupus.

4. Ihre Antidepressiva könnten die Trockenheit verursachen.

SSRIs beeinträchtigen nicht nur die Libido, sondern können auch die vaginale Lubrikation beeinflussen, erklärt Dr. Landa. Sprechen Sie mit Ihrem Psychiater über die Umstellung auf ein anderes Medikament, bis Sie ein Medikament gefunden haben, das für Ihre psychische und sexuelle Gesundheit am besten geeignet ist.

5. Du stillst gerade.

Dr. Landa sagt, dass das Stillen auch eine häufige Zeit ist, in der Frauen aufgrund der Hormone Probleme mit Scheidentrockenheit haben.

6. Sie sind Raucherin.

Alter, Rauchen und andere Faktoren, die eine Verstopfung der Arterien verursachen können, könnten kleine Arterien im Vaginalbereich blockieren und die Feuchtigkeit dort verringern, erklärt Dr. Landa. „Der Hauptgrund, warum wir feucht werden, ist, dass der höhere Blutdruck in den Blutgefäßen, wenn die Blutgefäße im Vaginalbereich verstopft sind (wie bei einer Erektion bei einem Mann), dazu führt, dass Serum durch die Blutgefäße und die Schleimhäute der Vagina sickert, was zu mehr Feuchtigkeit führt.“ Dr. Landa sagt.

7. Ihre Hormone sind unausgeglichen.

Einer der häufigsten Gründe für eine trockene Vagina ist ein Rückgang des Östrogenspiegels in den Wechseljahren, in der Perimenopause, nach der Geburt oder während des Stillens, aber auch Krebsbehandlungen wie Chemotherapie und Beckenbestrahlung können zu einem niedrigen Östrogenspiegel und einer Abnahme der vaginalen Lubrikation führen. Wenn Sie noch nie eines dieser Dinge erlebt haben, liegt es wahrscheinlich nicht daran.

8. Du bist beim Sex nicht mit deinem Körper verbunden.

Overstreet sagt, dass dies auch ein Faktor sein könnte, wenn du beim Sex einfach nur die Bewegungen ausführst und den Moment nicht genießt. „Wenn Sie sich von Ihrem Körper und dem gegenwärtigen Moment abgekoppelt haben, erlauben Sie Ihrem Körper nicht, vollständig erregt zu sein. Diese Erregung ist es, die die Flüssigkeit in Wallung bringt.“ Um Ihren Körper besser kennenzulernen, empfiehlt Overstreet, Achtsamkeits- und Atemübungen zu machen, um mit Ihrem Körper in Kontakt zu kommen und im Moment zu bleiben. Je mehr du mit deinem Körper im Einklang bist, desto mehr kannst du dich entspannen und dich erregen lassen.

9. Die Medikamente, die du nimmst, haben Nebenwirkungen, die dich austrocknen.

Allergie- und Erkältungsmedikamente mit Antihistaminika und sogar einige Asthmamedikamente können vaginale Trockenheit verursachen, also ist die Lösung wohl einfach: Verlassen Sie nie wieder Ihr Haus und hören Sie auf, Asthma zu haben. Einfach, nicht wahr?! Aber Sie könnten versuchen, auf natürlichere Mittel umzusteigen oder mit Ihrem Arzt über andere Möglichkeiten zu sprechen.

10. Vielleicht fühlst du dich beim Sex schuldig oder schämst dich.

Overstreet sagt, wenn du mit Schuldgefühlen oder Schamgefühlen beim Sex zu kämpfen hast, kann das auch deinen Körper davon abhalten, feucht zu werden. „Egal, ob du diese Gefühle schon als Kind oder als Erwachsener hattest, es ist wichtig, dass du sie aufarbeitest. Wenn dein Verstand dir sagt, dass das, was du tust, falsch ist, wird dein Körper auf ihn hören.“

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Overstreet sagt, dass es wichtig ist, alle negativen oder schuldigen Gefühle, die Sie in Bezug auf Sex haben, zu erforschen und daran zu arbeiten, Ihre irrationalen Gedanken in rationale zu ändern. Versuchen Sie, einen Therapeuten aufzusuchen, der auf kognitive Verhaltenstherapie spezialisiert ist. „Wenn Ihre Gedanken und Überzeugungen über Sex gesund und akzeptierend sind, wird Ihr Körper positiv darauf reagieren.“

11. Dein Partner ist nicht so toll im Bett. Ich weiß, es scheint offensichtlich, aber es liegt nicht an dir, sondern an ihnen.

Manchmal wird vaginale Trockenheit einfach dadurch verursacht, dass du einen geringen Sexualtrieb hast oder Probleme mit deinem Sexualpartner hast. Wenn er nicht das tut, was er tun sollte, oder er tut es und es funktioniert einfach nicht für dich, wirst du nicht so feucht sein, wie du es sein würdest, wenn du dich wirklich zu jemandem hingezogen fühlst, der deine Klitoris im Kreis dreht wie einen Teller auf einem Stock.

12. Die Seife, die du benutzt, bringt dich durcheinander.

Einige Frauen sind allergisch gegen Chemikalien in Seifen, Waschmitteln, Hygieneartikeln, Farbstoffen und Parfüms, die sich auf deiner Unterwäsche oder deinen Handtüchern befinden könnten, und das könnte Trockenheit oder Reizungen verursachen, die oft Hand in Hand gehen. Sogar einige Gleitmittel können Trockenheit verursachen, wenn sie nicht für dich geeignet sind. Versuche also, auf natürliche Reinigungsmittel oder ein anderes, natürlicheres Gleitmittel umzusteigen.

13. Du bist viel zu gestresst.

Es ist wirklich schwer für Frauen, erregt zu werden, wenn sie gestresst sind und sich nicht auf die erotische Sache konzentrieren, um die es geht. Und wenn du zu sehr abgelenkt bist, um erregt zu werden, wird deine Vagina auch nicht erregt und geschmiert werden. Machen Sie also ein Nickerchen, essen Sie eine Pizza und sehen Sie sich Magic Mike an. Im Idealfall ist alles in Ordnung.

Wenn die Beschwerden sehr stark und hartnäckig sind, solltest du deinen Gynäkologen aufsuchen, um sicherzugehen, dass es nichts Ernstes ist. Und wenn es das nicht ist, zieh dir diese Magic-Mike-Sache rein. Im Ernst.

Dieser Beitrag wurde ursprünglich im Jahr 2015 veröffentlicht und wurde jetzt aktualisiert.