Indørsspil & De mange sundhedsmæssige fordele

Før de brætspil, der ligger øverst i skabet, væk, og tag dem i brug. Indendørs spil kan være en af de bedste måder at holde seniorers sind sundt og aktivt på. Det giver meget mere end blot underholdning. At spille spil, uanset hvilken slags, giver mange sundhedsmæssige og mentale fordele. Det holder dit sind ungt, aktivt og underholdende på samme tid.
Se de fantastiske sundhedsmæssige fordele ved sådanne aktiviteter, og måske kan du prøve nogle af de idéer, der er givet nedenfor:

1) Skaber lykke, reducerer stress

Ved deltagelse i et spil er der altid en god mængde latter. At grine sammen og have det sjovt kan holde de ældre glade og sunde.

2) En mulighed for at tilbringe tid sammen/samvær

Mens vi vokser op, glemmer vi ofte, at vores forældre også er ved at blive gamle. Ofte har familiemedlemmerne forskellige skemaer, som skubber os i forskellige retninger. Men at spille spil (måske et kortspil), selv for en kort stund med dine ældre kære, er en perfekt måde at tilbringe tid sammen på. Vi er måske ikke klar over vigtigheden, men for dem er det kvalitetstid og en uvurderlig gave.

3) Hukommelsesdannelse og kognitive færdigheder

Bordspil eller andre indendørs spil hjælper os med at øve vigtige kognitive færdigheder og forbedre de dele af hjernen, der er ansvarlige for kompleks tænkning og hukommelsesdannelse. Kreative indendørs spil hjælper hjernen med at bevare og opbygge kognitive associationer godt i alderdommen.

4) Holder risikoen for sygdomme som Alzheimers og demens på afstand

Holder seniorer deres hjerne aktiv og engageret betyder det, at de træner hjernen og opbygger den stærkere. En stærkere hjerne har lavere risiko for at miste sin kraft og reducerer dermed risikoen for kognitiv tilbagegang, som f.eks. i forbindelse med demens og Alzheimers.

5) Sænker blodtrykket

Luder hjælper med at producere endorfiner (et kemisk stof, der giver følelsen af lykke), og som naturligt hjælper musklerne til at slappe af og blodet til at cirkulere, hvilket tydeligvis vil sænke blodtrykket.

6) Forbedrer immunforsvaret

Positive følelser og tanker, som den latter og fornøjelse, der altid følger med brætspil eller kortspil, forbedrer immunforsvaret ved at frigive nogle kemikalier, der bekæmper stress og styrker immunforsvaret.

7) Terapibehandling (koordination og smidighed)

Mange brætspil kræver brug af finmotorik for at samle eller flytte brikker, handlinger, der kræver både koordination og smidighed. Regelmæssig øvelse og aktivitet forbedrer deres grundlæggende færdigheder, som er vigtige for ældre.

Ideer af indendørs spil:

Kortspil

Kortspil som bridge, rommy; pinochle osv. kan stimulere hjernen og hjælpe på hukommelsestab. Når vi mangler mobilitet, er kortspil et godt valg til alle lejligheder. Kortspil er nemme at spille indendørs spil, som du kan spille, mens du sidder i din stol eller på dine komfortable sofaer. Der findes også mange kortspilsapplikationer, som du kan spille via din computer, smartphone eller tablet. I lighed med de andre fordele ved indendørs spil forbedrer kortspil den kognitive stimulering, lindrer stress og hjælper med socialisering. Her er de kendte kortspil, der er populære blandt seniorer.

Pinochle – Et populært kortspil for ældre, der findes i mange variationer.

Bridge – Et kortspil er kendt for at hjælpe med at holde hjernen skarp.

Rummy – Blandt de mest populære spil gennem tiderne er Rummy godt at spille med to eller tre spillere. Så ring til dine venner og udfordr dem til en kamp.

Canasta – Populært siden 1950’erne, et kontinuerligt hit på listen over indendørs spil.

Solitaire – Populært i alle generationer, solitaire findes i forskellige interessante variationer.

Cribbage – Kommer med medlemsklubber, cribbage er et af de mest populære indendørs spil.

Big Two – Et konkurrencepræget kortspil, der kræver smart strategi, så vær klar til at tage dine venner med på slagmarken.

Chinese Poker – Et sjovt spil i variationer med 13 kort fordelt på tre poker-agtige hænder.

Tennis Ball Race

Vi behøver ikke at spille tennis. Selv om dette sjove spil kræver god muskelstyrke og hånd-øjekoordination. Der er ingen grund til at bruge racquets, mens du spiller dette spil. I stedet skal du få to tennisbolde til at sende rundt. Målet med spillet er at aflevere den ene bold så hurtigt som muligt for at indhente den anden bold.

Bordspil

Seniorer kan brætspil nyde som scrabble, carambole, Ludo, domino, world safari, monopoly, bingo osv. Brætspil er en nostalgisk fornøjelse for voksne såvel som for den ældre generation. Det er en fantastisk måde at interagere med andre seniorer og dele deres søde minder.
Scrabble – Et ordspil med fliser, der spilles mellem to eller flere spillere for at udfordre hinandens ordforrådsfærdigheder.

Backgammon – Populært blandt to eller flere spillere, det er et af de ældste indendørs brætspil gennem tiderne.

Ludo – Det er det navn, der er fremherskende i næsten alle indendørs spil. Spilles med to eller flere spillere, og det har en høj rate af at kalde dine venner for “snydere”.

GO – Et af de bedste indendørs spil, der er kendt for at være populært i det asiatiske samfund. Det minder om Othello og Reversi.

Skak – en tidløs klassiker ud af hele listen over indendørs spil. Du bliver mere professionel til det med alderen.

Chinese checkers – Et fantastisk indendørs spil for 6 spillere til at have en god og spændende tid.

Hive – Et abstrakt spil, der er hurtigt at forstå og spille, mens det er placeret på en hvilken som helst flad overflade.

Trivial Pursuit – Vær klar til at teste din viden, hukommelse og skarphed. Der spilles på tværs af seks forskellige kategorier.

Puzzle (solo)spil

Puzzlespil er altid sjovt, hvad enten det er med barndom eller alderdom. Nogle indendørs spil er kun pakket ind for at forbedre hjernens problemløsningsevne for at bevare den mentale smidighed i mange år fremover.

Krydsordspil – Tag din avis eller køb forskellige krydsord for at trøste dig lidt sammen med spillet. Det er med til at teste ordforrådsfærdigheder og udvide dine sprogfærdigheder.

Candy Crush – Telefonspil som candy crush saga er meget foretrukne computerspil for ældre borgere.

Sudoku – Et talbaseret puslespil, der findes i alle aviser og magasiner.

Word Jumbles – Fyldt med rigtige hjernevridere er word jumbles altid et interessant indendørs spil til at tilbringe din kedelige dag.

Word search puzzles – Uanset om du vælger at spille online eller på traditionelt pen og papir-format, er det et sjovt indendørs spil til at slå tiden ihjel.

Puslespil – Puslespil er forvirrende i starten og afslappende, når tingene er placeret korrekt, og puslespil er interessante tankespil for seniorer.

Mahjong

Dette spil involverer matchning af brikker. Spillerne skal blot finde matchende brikker og fjerne dem parvis, indtil de ikke kan komme længere, eller indtil de har fjernet dem alle.

I min kuffert (huskespil)

I dette spil skal en person opregne en genstand, og den næste person skal gentage de tidligere navne og derefter tilføje sine egne osv.

Hvad siger man

Dette spil indeholder hundredvis af kendte ordsprog. Spillerne får ledetråde for at finde ud af dem. Vær den første til at gætte det rigtige ordsprog!

Reminiscing

Deltag med venner og familie de mest mindeværdige begivenheder, yndlingsferien, det bedste råd modtaget, det bedste råd givet, det sjoveste øjeblik, det bedste minde osv.

Gæt sangen

En person spiller sange, deler sangtekster eller giver ledetråde, og resten gætter, hvilken sang det er.

Computerspil

Onlinespil er nye sjove ting for ældre voksne i disse dage. Der findes mere end hundrede websteder med hjerneforbedrende spil online, som er med til at forbedre hukommelsen og den mentale sundhed hos ældre mennesker. Selv hvis du ikke er udstyret med teknologi og computer, er online spil nemme at finde, hurtige at bruge og sjove at bruge timer på.

Krydsordspil

Andre interessante ordspil som Spellathon, lav ord, væv en historie osv.

Andre fredelige &hjernestøttende indendørs spilidéer

1. Pictionary

Du vil elske at spille Pictionary med dine venner. Det eneste, du skal gøre, er at forstå, hvad dine venner tegner. Der medfølger to viskelæser, tavler til at tegne og dit smukke sind til at forstå ledetrådene.

Bingo

Det er et sjovt og nemmest indendørs spil, som du kan spille derhjemme. Du skal bruge en kreds af den store eller lille vennegruppe, hvem du end ønsker at tolerere med mere. Det er almindeligt spillet blandt ældre voksne i parker eller som går i daginstitutioner, selv derhjemme, mens du inviterer dine venner. Bingo stimulerer ikke kun dit sind og gør dig glad, men indeholder også forskellige sundhedsvaner for voksne.

I lighed med fordelene ved indendørs spil er Bingo også med til at stimulere tre vigtige sanser: hørelse, berøring og syn. Det er også fantastisk med hensyn til socialisering, der reducerer ensomhed og forbedrer kvaliteten af velvære.

3. Kunst og håndværk

Kunst er altid den mest terapeutiske oplevelse i alle aldre. At lave eller skabe ting er en fantastisk måde at bruge fantasien på og genopleve minderne fra barndommen hos ældre mennesker. Det forbedrer også hændernes og fingrenes smidighed, mens man skaber søde/kunstneriske genstande til hjemmet eller giver dem i gave til venner og familie. Kunst og kunsthåndværk skal man nyde hele livet, og det behøver heller ikke altid at være kompliceret eller dyrt. Ideer – Genbrug dine gamle rammer ved hjælp af papircollage eller lav lykønskningskort ved hjælp af et magasin eller strik til dine børnebørn.

4. Hjernetræning online apps

Brug forskellige hjernetræningsapps, der er til stede i din smartphone eller tablets, som hjælper med at træne hjernen eller ældre mennesker. Appsne er meget effektive til at forbedre visuelt-rumlige færdigheder, koncentration og problemløsningsevner.

Du finder mange gratis og betalte apps online, der spænder fra enkle ord-forbindelses-spil til mere komplekse spil og aktiviteter. Det eneste, du skal gøre, er blot at besvare det almindelige spørgsmål, mens du sidder hjemme i dit eget hjem. Nogle velkendte hjernetræningsapps er Fit Brains Trainer og NeuroNation.
Der findes ikke noget, der hedder “alderssvarende”, når det gælder spil. I alle aldre er leg ikke en luksus, det er en nødvendighed!

Hvis du leder efter en ven til at dele et grin, hænge ud og spille spil, så er vi altid her for dig. Emoha trives med at levere skræddersyede tjenester til ældre og gøre deres livskvalitet mere bedre med alderen. Fra sundhedsspørgsmål til mental sundhed, økonomisk planlægning og omfavnelse af de skiftende tider sikrer Emoha, at du ældes som en god vin. Forbind på [email protected] eller ring snart på 1800-123-445555.