Angst kan slå til hvor som helst og når som helst. Du føler dig fastlåst, usikker og nervøs på samme tid. Det værste er, at det sker uden grund. Selvfølgelig er der mennesker, der har haft nogle tidligere oplevelser, der udløste angst. Men for andre kan det ske uden nogen særlig grund, og når det sker, ved de ikke, hvordan de skal håndtere det.

Du føler dig hjælpeløs og ude af kontrol, når du pludselig begynder at føle dig ængstelig. Der findes nogle tricks og enkle mentale øvelser til at tackle en sådan situation og til øjeblikkeligt at berolige dine nerver og reducere din angst. Her er 5 tips til at kontrollere angst og til at berolige dig selv.

Ræsonnér dine tanker

Hvis du føler dig værdiløs eller begynder at forestille dig de værste scenarier i dit hoved, mens du føler dig ængstelig, så prøv at sætte spørgsmålstegn ved alting. Overbevis dig selv og ræsonnér med dig selv om, at det værst tænkelige ikke vil ske, medmindre du tillader det.

Afled dig selv

Spil din yndlingssang, tænk på dit crush, begynd at gøre rent i værelset, gør hvad som helst for at distrahere dig selv og fokusere din energi og dine tanker på noget andet.

Accepter det

Sig til dig selv, at “også dette skal gå over”. Accepter det faktum, at du føler dig ængstelig lige nu, og hold op med at forsøge desperat at undertrykke følelserne. Hvis du gør det, vil det faktisk være med til at mindske angsten og hjælpe dig med at finde ud af, hvad der virker for dig.

Tal

Hvad enten det er din bedste ven eller dine forældre, så overvind frygten for at blive dømt og udtryk, hvordan du har det, og fortæl dem, hvad du oplever.

Vilkommen med positive tanker

Mens din hjerne har travlt med at forestille sig de værste scenarier, så prøv at bringe positive tanker ind. Begynd at tænke på, hvor heldig du er med at have et hjem, en familie, et job eller tænk på noget, som du ved vil gøre dig glad.