Men blandt de mange fantastiske ting, din vagina kan gøre (som at presse et barn ud og derefter vende tilbage til sin normale størrelse! Være et musikinstrument!), er selvsmøring måske ikke en særlig stor præstation, men den fortjener virkelig mere anerkendelse, når du tænker over det.

Smøring kan gøre hele forskellen i verden, når det gælder om at have god sex, og din krop har et indbygget smøresystem lige der! Desværre kan du dog ikke bare tvinge dig selv til at blive våd, og det kan være super frustrerende, når du er tændt, men din krop bare ikke synes at være med på den samme side.

For at hjælpe med at finde ud af nogle af de almindelige årsager til, at du måske ikke bliver så våd, som du gerne vil, har vi talt med en masse eksperter, herunder:

• Dr. Amy Gueye-Weinstein MD, MPH, FACOG
• Ashley Harris, sex- og forholdscoach hos BeyondAges
• Azaria Menezes, sex- og forholdscoach
• Vanessa Geffrard, MPH, sexpert for Lovers
• Jennifer Landa, MD, medicinsk chef for BodyLogicMD
• Kristie Overstreet, PhD, klinisk sexolog
• Laurence Orbuch, direktør for GYN Laparoscopic Associates og co-direktør for gynækologisk robotkirurgi på Beth Israel Mount Sinai Hospital i New York City

Så læs videre, hvis du er nysgerrig på nogle almindelige årsager til, at du måske ikke bliver våd under sex:

1. Du forcerer tingene.

Flere undersøgelser har vist, at det tager folk med en skede alt fra 10-45 minutter at blive fuldt opildnet (aka blodet er strømmet til alle dele af vulvaen), siger Geffrard. “Undersøgelser har også vist, at par i USA har sex et sted mellem 5,4 og 19 minutter,” siger Geffrard, hvilket betyder, at de fleste mennesker ikke giver nok tid til at blive fuldt opildnet eller engageret i forspillet. “Vi kan lide at tro, at vores kroppe er som tænd- og slukkontakter,” siger Menezes, “men vi er meget mere komplekse end det.” Dette er dog let at løse: Sørg for at sætte farten ned, skynd dig ikke, giv dig selv hele 45 minutter eller længere tid til at lade dig selv blive ophidset.

2. Du er måske dehydreret.

Dehydrering kan også være en synder bag enhver vaginal tørhed, siger Menezes. Seriøst! Da vores celler for det meste består af vand, forårsager et dårligt vandindtag et utal af skadelige virkninger på kroppen, hvilket kan omfatte vaginal tørhed, forklarer Dr. Gueye-Weinstein.

Denne er dog også let at rette op på: Dr. Gueye-Weinstein siger, at hvis du arbejder for konsekvent at holde dig hydreret (aka drikke omkring 2,7 liter vand om dagen, ifølge Mayo Clinic standarder), og hvis dehydrering er den eneste kilde til din vaginale tørhed, bør du se forbedringer på så lidt som tre dage! Snak om noget v. øjeblikkelig tilfredsstillelse for en større livsstilsændring.

3. Du kan have en underliggende medicinsk tilstand som Sjögrens syndrom, der kan forårsage vaginal tørhed.

Hvis din vaginale tørhed ofte forekommer sammen med usædvanlig tørhed i andre områder af din krop, såsom øjne og mund, bør du overveje at konsultere en læge, da dette kan være tegn på Sjögrens syndrom (udtales som “SHOW-grins”), siger Harris. Denne tilstand påvirker tørhed langs alle slimhinderne, siger Dr. Gueye-Weinstein, og den kan påvirke både unge og ældre mennesker med skede både. Sjørgens er den mest almindelige autoimmune lidelse efter reumatoid arthritis, men Dr. Gueye-Weinstein forklarer, at det stadig anses for at være en sjælden tilstand, så du skal ikke nødvendigvis flippe ud endnu.

Der er selvfølgelig altid klogt at få en læge til at vurdere dig, hvis din vaginale tørhed er bekymrende for dig, tilføjer Dr. Gueye-Weinstein. Din læge kan tjekke for hormonel ubalance, infektion, irriterende stoffer, medicin eller andre sjældne tilstande, der kan forårsage vaginal tørhed, såsom Ehrlos danlos syndrom eller lupus.

4. Dine antidepressiva kan være årsag til tørhed.

S SSRI’er forstyrrer ikke kun libido, de kan også påvirke vaginal smøring, forklarer Dr. Landa. Tal med din psykiater om at skifte til en anden medicin, indtil du finder en, der fungerer bedst for dit mentale helbred og din seksuelle sundhed.

5. Du ammer.

Dr. Landa siger, at amning også er et almindeligt tidspunkt, hvor kvinder har problemer med vaginal tørhed på grund af hormoner.

6. Du er ryger.

Aldring, rygning og andre faktorer, der kan forårsage blokering af arterierne, kan blokere små arterier i det vaginale område og reducere fugtigheden der, forklarer Dr. Landa. “Hovedårsagen til, at vi bliver våde til at begynde med, er, at når blodkarrene i det vaginale område bliver overfyldt (ligesom en erektion hos en mand), får det højere blodtryk i blodkarrene serum til at løbe ud over blodkarrene og slimhinderne i skeden, hvilket fører til mere fugt.” Dr. Landa siger.

7. Dine hormoner er i ubalance.

En af de mest almindelige årsager til en tør vag er et fald i østrogenniveauet i overgangsalderen, perimenopause, efter fødslen eller under amning, men kræftbehandlinger som kemoterapi og bækkenstråling kan også føre til lavt østrogenniveau og et fald i den vaginale smøring. Hvis du aldrig har oplevet nogen af disse ting, er det dog sandsynligvis ikke det.

8. Du er ikke forbundet med din krop under sex.

Overstreet siger, at hvis du blot går gennem bevægelserne i forbindelse med sex og ikke nyder øjeblikket, kan dette også være en faktor. “Hvis du er afbrudt fra din krop og det nuværende øjeblik, tillader du ikke din krop at blive fuldt ud vækket. Denne ophidselse er det, der får væskerne til at pumpe.” For at udnytte din krop mere fuldt ud anbefaler Overstreet at praktisere mindfulness og åndedrætsøvelser for at forbinde dig med din krop og forblive i nuet. Jo mere i harmoni du er med din krop, jo mere kan du slappe af og tillade dig selv at blive tændt.

9. Den medicin, du tager, har bivirkninger, der udtørrer dig.

Allergi og forkølelsesmedicin med antihistaminer og endda nogle astmamedicin kan forårsage vaginal tørhed, så løsningen er vel enkel: Forlad aldrig dit hus igen, og hold op med at have astma. Let, ikke sandt?! Men du kan prøve at skifte til mere naturlige midler eller tale med din læge om andre muligheder.

10. Du føler dig måske skyldig eller skamfuld over sex.

Overstreet siger, at hvis du kæmper med at føle dig skyldig eller beskidt over at have sex, kan dette også forhindre din krop i at blive våd. “Uanset om du har følt det sådan siden du var barn eller som voksen, er det vigtigt, at du arbejder dig igennem disse. Hvis dit sind fortæller dig, at det, du gør, er forkert, vil din krop lytte til det.”

Få adgang til *alle* Cosmo

Overstreet siger, at det er vigtigt at udforske alle negative eller skyldfølelser, du har omkring sex, og arbejde på at ændre dine irrationelle tanker til rationelle tanker. Prøv at gå til en terapeut, der har specialiseret sig i kognitiv adfærdsterapi. “Når dine tanker og overbevisninger om sex er sunde og accepterende, vil din krop reagere positivt.”

11. Din partner er ikke så fantastisk i sengen. Jeg ved godt, at det virker indlysende, men det er ikke dig, det er dem.

Somme gange skyldes vaginal tørhed bare, at du har en lav sexlyst eller har problemer med din sexpartner. Hvis de ikke gør, hvad de burde gøre, eller hvis de gør det, og det bare ikke fungerer for dig, vil du ikke være så våd, som du ville være, hvis du virkelig var tiltrukket af en person, der drejede din klit i cirkler som en tallerken på en pind.

12. Den sæbe, du bruger, er ved at lave ballade med dig.

Nogle kvinder er allergiske over for kemikalier i sæbe, rengøringsmidler, hygiejneprodukter, farvestoffer og parfume, som kan være på dit undertøj eller dine håndklæder, og det kan forårsage tørhed eller irritation, som ofte går hånd i hånd. Selv nogle glidecremer, hvis de ikke er rigtige for dig, kan forårsage tørhed, så prøv at skifte til naturlige rengøringsmidler eller en anden, mere naturlig glidecreme.

13. Du er alt for stresset.

Det er virkelig svært for kvinder at blive tændt, når de er stressede og ikke fokuserer på det sexede, der er på spil. Og hvis du er for distraheret til at blive tændt, vil din vagina heller ikke blive tændt og smurt. Så tag dybest set en lur, spis noget pizza og se Magic Mike. Ideelt set skal du nok klare dig.

Hvis det er alvorligt og vedvarende, skal du selvfølgelig tjekke med din gynækolog for at sikre dig, at det ikke er noget alvorligt. Og hvis det ikke er det, så er det der Magic Mike-ting dog. For real.

Dette indlæg blev oprindeligt offentliggjort i 2015 og er blevet opdateret.