• Domácí prostředky proti horečce zahrnují pití velkého množství tekutin, dostatek odpočinku a ochlazení chladivým zábalem nebo nošením lehkého oblečení.
• Neexistují žádné domácí prostředky, které by vyléčily horečku, ale existují způsoby, jak zmírnit příznaky a cítit se pohodlněji, zatímco se vaše tělo zotavuje.
• Pokud máte horečku, která přetrvává déle než několik dní, nebo pokud je vaše dlouhodobá horečka doprovázena potížemi s dýcháním, záchvaty nebo otoky, je důležité vyhledat lékařskou pomoc.
• Navštivte knihovnu Insider’s Health Reference, kde najdete další rady.

Horečka, nazývaná také pyrexie, je odborně definována jako tělesná teplota 100,4 °F nebo vyšší. To je zhruba o dva stupně vyšší než normální tělesná teplota, tedy 98,6 °F.

Virální nebo bakteriální infekce je jednou z nejčastějších příčin horečky. Mezi několik dalších příčin patří mimo jiné očkování, léky a nemoci z tepla.

Nejlepším způsobem, jak zjistit, zda máte horečku, je změřit si teplotu teploměrem. Pokud však teploměr nemáte, horečka je obvykle doprovázena dalšími příznaky, které mohou naznačovat, že vaše teplota je vysoká:

• Bolesti těla
• Pocení
• Třesavka nebo třesavka
• Dehydratace
• Únava

„Horečku lze obvykle zmírnit doma,“ říká doktorka Deepti Mundkur, lékařka primární péče. Pokud se jedná o mírnou virovou horečku, obvykle do několika dnů sama odezní.

Existují léky, které můžete užívat při horečce, ale pokud se chcete lékům raději vyhnout, zde je několik přírodních prostředků, které můžete vyzkoušet, abyste zmírnili některé příznaky a snížili riziko dalších komplikací.

Pijte vodu

Když máte horečku, vaše tělo se snaží ochladit pocením. To může pomoci snížit teplotu, ale také vás to může dehydratovat. Proto je důležité, abyste během boje s horečkou pili hodně tekutin.

Přiměřený příjem tekutin je asi 15,5 šálku denně u mužů a 11,5 šálku u žen. Když však máte horečku, doporučení se zvyšují.

„Potřeba vody se zvyšuje o 100-150 ml/den za každý stupeň zvýšení tělesné teploty nad 100,4 ºF,“ říká Mundkur. Takže například muž, který má horečku 101,4 ºF, by měl přijmout 16 šálků tekutin/den a žena 12 šálků/den.

Jestliže vám však bylo doporučeno omezit příjem vody kvůli selhání jater, ledvin nebo srdce , poraďte se o zvýšení příjmu tekutin se svým lékařem,“ říká Mundkur.

Další způsoby, jak získat dostatek tekutin

Některé jiné tekutiny než voda, které by mohly pomoci, jsou:

• Standardní, komerčně dostupný orální rehydratační roztok (ORS) se solemi, jako je Trioral. Držte se ORS zakoupeného v obchodě a nesnažte se ho připravovat doma, protože při podání nesprávného poměru sodíku a cukru může dojít k velkým chybám.
• S náhradou ztracených tekutin nebo sodíku mohou pomoci polévky na bázi vývaru.
• Další možností je džus, který může být obohacen o vitamíny a minerály. Džus však může mít vysoký obsah cukru, a proto by se měl ředit nebo se mu vyhnout, pokud máte cukrovku.

Hydrataci si můžete udržet také konzumací ovoce bohatého na vodu, například melounu.

Dostatečně odpočívejte

Horečka je často nepříjemná a ztěžuje usínání. Je však velmi důležité, abyste si dostatečně odpočinuli, protože vaše tělo již bojuje s infekcí. Jakákoli aktivita nebo cvičení nejenže způsobí zbytečnou zátěž, ale může také zvýšit vaši tělesnou teplotu, což je opak toho, co chcete.

Jestliže je léto, měli byste se také snažit zůstat uvnitř, mimo dosah slunečního záření. Už tak jste dehydrovaní z nemoci a to v kombinaci s vysokými teplotami venku může zvýšit riziko úpalu.“

Již nyní byste měli vyřadit veškerý kofein, alkohol a tabák, ale pokud tomu tak není, Mundkur říká: „Vyhýbání se kofeinu, alkoholu, tabáku a udržování tmavé a chladné ložnice může pomoci k lepšímu spánku.“

Přečtěte si další tipy, jak lépe spát.

Chlaďte se

Horečka vzniká při zvýšení teploty tělesného jádra, takže je důležité zůstat v chladu, i když cítíte zimnici. Mundkur říká, že pití velkého množství vody pomáhá tělu účinněji regulovat teplotu.

Další způsoby, jak udržet tělo v chladu, jsou:

• Chladivé zábaly: Přiložení vlhké žínky na čelo a zápěstí pomůže ochladit tělo. Nemusíte používat led, postačí chladivá žínka.
• Lehké oblečení: Nošení prodyšného, lehkého oblečení pomůže vaší pokožce dýchat a propustí vzduch, který vás ochladí.
• Koupel: Koupel v normální nebo vlažné vodě může pomoci. Vyhněte se studené vodě, protože ta může zvýšit třes, který zase zvýší vaši tělesnou teplotu.

Používejte běžné léky, pokud je máte

Ačkoli léky nejsou vždy nutné, mohou pomoci horečku dříve snížit.

Podle Mundkura je obecně preferovaným lékem paracetamol alias paracetamol (Tylenol), který obvykle snižuje horečku za méně než hodinu.

„Doporučené dávkování pro léčbu horečky paracetamolem je 325 až 650 mg každých 4 až 6 hodin podle potřeby. Maximální dávka je 3 g/den pro zdravého člověka, protože při vyšších dávkách může způsobit jaterní toxicitu,“ říká Mundkur. Jiní odborníci doporučují maximálně 4 g/den, ale Mundkur říká, abyste se před užitím tohoto množství poradili s lékařem.“

Pokud trpíte některým z následujících onemocnění, může být při užívání paracetamolu zvýšené riziko jaterní toxicity:

• Silné užívání alkoholu
• Podvýživa
• Nízká tělesná hmotnost
• Jakékoli onemocnění jater

Kdy navštívit lékaře

„Pokud horečka trvá déle než dva dny nebo pokud máte spolu s horečkou jakékoli další příznaky, které nelze vysvětlit běžným nachlazením nebo příznaky chřipky, je důležité zavolat lékaře,“ říká Mundkur.

Pokud je navíc dlouhodobá horečka doprovázena vyrážkou, dýchacími potížemi, záchvaty, silnou bolestí nebo otokem kdekoli na těle, je důležité navštívit lékaře.

Lékařskou pomoc vyžaduje také horečka nad 103 °F, která se nesníží za více než dvě hodiny.

Zážitek pro zasvěcené

Pro snížení horečky je důležité zůstat hydratovaný, dobře odpočívat a udržovat tělo v chladu.

Pokud máte pouze mírně zvýšenou teplotu 100,4 °F z průměrných 98,4 °F, bez jakýchkoli dalších příznaků, obvykle není důvod k obavám. Mírná horečka obvykle během několika dní sama odezní.

A nezapomeňte, že horečka je obranný mechanismus vašeho těla v boji proti infekci, takže je obecně dobrým znamením, že váš imunitní systém začíná pracovat, abyste se brzy cítili lépe.