Tulsi (ocimum sanctum), som ofta kallas helig basilika, är en kraftfull ört som har använts i Indien i tusentals år för att behandla förkylning, hosta och influensa. Enligt ayurveda finns det många fördelar med helig basilika, eftersom den främjar renhet och lätthet i kroppen, renar luftvägarna från gifter och lindrar matsmältningsgaser och uppblåsthet. Det heliga basilikabladet erbjuder en rik källa till eterisk olja som innehåller eugenol, nerol, kamfer och en mängd terpener och flavonoider. Helig basilikaolja är ett starkt antiseptiskt medel mot många typer av sjukdomsframkallande organismer, inklusive bakterier, svampar och parasiter.
Som namnet antyder har helig basilika såväl andlig som medicinsk betydelse i ayurveda. I hinduisk mytologi är växten en inkarnation av gudinnan Tulsi som erbjuder gudomligt skydd. Många indiska familjer har en levande helig basilikaplanta i sina hem och sköter den med stor omsorg och vördnad. Växtens träiga stjälkar görs ofta till pärlor som används i meditationsmalas eller rosenkransar.
Och även om basilika finns på alla kontinenter är den heliga basilikan inhemsk på den indiska subkontinenten. Det är en buskig buske som växer till cirka 18 tum i höjd. Dess blad är ovala och tandade, med färger som sträcker sig från ljusgrönt till mörklila, beroende på sort. I naturen är helig basilika ettårig, men den kan hållas som flerårig genom att beskära den innan den bildar frön. Växten har delikata lavendelfärgade blommor och dess frukt består av små rostfärgade nötter.
De potentiella hälsofördelarna med helig basilika
Tulsis olja har antioxidativa egenskaper som hjälper till att minska de skadliga effekterna av stress och åldrande på kroppen. Förutom att hjälpa till att hantera stress har studier visat att helig basilikaolja skyddar friska celler från giftigheten av cancerbehandling, såsom strålning och kemoterapi. Helig basilika har också antidepressiva egenskaper. Dessutom har det visat sig att den hjälper människor med:
- Hudproblem
- Astma
- Fiber
- Huvudvärk
- Hjärtsjukdom
- Inflammation
- Njurar. Stenar
- Lungsjukdomar
- Avgångssjukdomar
Helig basilika och doshas
Helig basilika bär på det bittra, och sammandragande smaker och genererar ett värmande inflytande på fysiologin. Det heliga basilikabladet är främst Kapha-reducerande, men det kan också användas för att pacificera Vata och Pitta. Det kan dock ha en milt Pitta-aggregerande effekt hos personer som är kraftigt överhettade.
Hur man använder helig basilika
Använd helig basilika fritt i din matlagning och när du gör nybryggt te. Om du gör te, täck helt enkelt 2 teskedar färsk helig basilika med 1 kopp kokande vatten och låt det dra i ca 5 minuter. Sila bladen innan du dricker.
För att dra nytta av de hälsofrämjande effekterna kan du knapra på några blad varje dag. Om du tar helig basilika för att lindra stress kan du försöka odla en egen planta från frön eller sticklingar (anvisningar om hur du odlar en egen planta finns nedan).
Du kan också ta helig basilika i form av kapslar eller kosttillskott. Doseringen beror på ditt särskilda hälsoproblem. Prata med din hälsovårdare för att avgöra vilken dosering av heliga basilikatillskott som är bäst för dig.
Försiktighet: Vissa undersökningar tyder på att helig basilika kan ha en mild effekt mot fertilitet, men denna typ av praxis har begränsats till landsbygdsområden i Indien. Om du är gravid eller försöker bli gravid, prata med din läkare innan du tar medicinska doser eller kosttillskott av helig basilika.
Hur man odlar sin egen heliga basilikaplanta
Placera fröna mellan varma, fuktiga hushållspapper i ett dygn och plantera dem sedan en halv tum under ytan i riklig krukväxtjord.
Ett grodd kommer att börja bryta igenom efter 10 dagar. När plantan har nått en höjd på cirka 12 tum kan du 1) knipa tillbaka eventuella blommor för att hindra den från att gå i frö, eller 2) låta plantan fröa och starta en ny generation.
Holy basilika föredrar fullt solljus och gott om vatten.
*Redaktörens anmärkning: Informationen i den här artikeln är endast avsedd för utbildningsändamål, återspeglar inte nödvändigtvis åsikterna hos Chopra Centers Mind-Body Medical Group och är inte en ersättning för professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Sök alltid råd hos din läkare eller andra kvalificerade hälsovårdare om du har frågor om ett medicinskt tillstånd och innan du påbörjar någon diet, något kosttillskott, fitness eller annat hälsoprogram.