Som professionell kristen rådgivare i mer än 20 år, Jag tror osäkerhet är den nr. 1 kamp av både män och kvinnor i Amerika. Ingen är immun. Här är hur ett typiskt scenario utspelar sig för mina klienter:
”Älskling, jag såg just på sociala medier att Jim fick en befordran!”. Anne säger. ”Är det inte fantastiskt? Det är ett svar på en bön!”
”Varför bryr du dig så mycket om Jims befordran?” Gary hånar.
”Jo, Carol och jag har bett om detta ett tag”, säger Anne. ”Jim har arbetat flitigt och det ser ut som om hans hårda arbete äntligen har gett resultat. Det här kommer att göra det mycket lättare för dem.”
”Ja. Jag är ledsen att jag inte har något sådant att erbjuda er. Kanske ska du bara hitta någon som Jim”, mumlar Gary.
”Vad?” Anne frågar. ”Vad var det som just hände? Varför kan jag inte dela med mig av någon annans framgångar utan att du känner dig förminskad? Jag är så trött på det här!”
”Glöm det bara, Anne.” Gary smäller igen dörren när han drar sig tillbaka till sin verkstad i källaren.
De pratar inte med varandra resten av dagen.
Otrygghet är vanligt
Garys svar kan verka orimligt, men det är otroligt vanligt. Gary känner sig hotad av andras framgångar. Det är inte så att han inte vill ta del av deras firande; det är att han inte kan göra det. Osäkerheten har stulit den glädjen. Kanske har osäkerheten också berövat dig och ditt äktenskap.
Vi lever i en tävlingskultur och vi brottas alla med jämförelser. Många av oss kämpar med känslan av att vi inte håller måttet, att vi inte är tillräckligt bra. Om osäkerhet kan påverka oss avsevärt på individnivå kan den också påverka vårt äktenskap. Osäkerhet kan till och med
bli så okontrollerbar att den utlöser giftiga beteenden.
Du kanske uthärdar allvarliga äktenskapliga utmaningar som beror på din makes djupt rotade osäkerhet. Om du kan identifiera missbruk eller en kontrollerande och farlig svartsjuka hos din make eller maka behöver han eller hon sannolikt hjälp för att frigöra sig från de mönster som håller honom eller henne fast. Tveka inte att involvera brottsbekämpning och professionell rådgivning om din situation präglas av våld.
Och du kanske kan bearbeta din osäkerhet genom att bli mer självmedveten och söka hjälp. Här är några förslag för att komma igång:
Konfrontera lögner som föds ur osäkerhet
Om din man kämpar med sitt självförtroende på samma sätt som Anne gjorde, lugna honom. Låt din man (det är lika troligt att detta är hustrun) veta att du vill att äktenskapet ska fungera och uppmuntra honom att påbörja en resa mot läkning. Var medveten om hans känslighet för kritik och hans behov av mild bekräftelse och bekräftelse. Samarbeta med honom på denna resa, men kom också ihåg att detta är hans resa. Anmäl dig frivilligt för att följa med honom i en diskussion med en betrodd pastor eller rådgivare, men det är han som måste ta ledningen. Delar av hans förflutna har gjort honom sårbar för osäkerhet, och du kommer inte att kunna läka hans kamp. Ge stöd och uppmuntran längs vägen.
Om du kämpar med självkänsla, börja din resa för att ge upp din osäkerhet. Du har troligen negativa tankar som t.ex: Jag är inte tillräckligt bra. Jag är ett sådant misslyckande. Jag är fet. Jag är värdelös. Du kanske också har negativa tankar om din make/maka som t.ex: Han är nog trött på att vara med mig eller jag förtjänar inte henne. Dessa tankar berövar dig glädje och skadar ditt äktenskap.
Alla människor har en inre dialog som ingen annan hör. Om du repeterar och upprepar tankar om att du inte duger, kommer du att känna ångest, ilska, svartsjuka eller depression. Dina destruktiva tankar, i kombination med dessa negativa känslor, kommer att framkalla skadliga reaktioner och beteenden, vilket oavsiktligt skadar din make/maka och ditt äktenskap.
Tro på Guds sanning om självvärde
För att bryta dig loss från osäkerhet ska du ta itu med din destruktiva inre dialog. Här är några praktiska tips:
- Skriv ut dina mest bekanta negativa tankar.
De flesta människor har tre till fem på autoplay. Kom ihåg att osäkerhet föds ur destruktiva tankar. Att se dessa skrivna ut i stället för att bara ha dem i huvudet är ett kraftfullt sätt att förbereda dig för frihet. - Ha ett ärligt samtal med dig själv.
Konsultera hur destruktiva tankar har påverkat dina känslor. Undersök hur personlig osäkerhet har sipprat in i ditt äktenskap. - Utmana destruktiva tankar i ljuset av skriftens sanning.
Förkasta och korrigera falska anklagelser mot dig själv och kom ihåg att Gud
ensam definierar dig. Skriv ut en sanning i Skriften bredvid varje negativ tanke som du hade skrivit i steg nr 1. - Bekämpa dina negativa tankar
(som kommer att fortsätta att trakassera dig i början av den här processen). Arbeta för att avskaffa falska uppfattningar genom att meditera på sanningen i Guds ord. Låt din hjärna läka när du erkänner att du är Guds barn (Romarbrevet 8:14), att du är utvald (Efesierbrevet 1:4), att du är helig och oklanderlig inför honom (Kolosserbrevet 1:22) och att du är förlåten (1 Johannes 1:9). Låt Gud rädda dig från förtrycket av dina falska övertygelser. Låt honom vara den ensamma röst som definierar dig. Låt honom ensam mäta din betydelse. - Omfamna dina svagheter samtidigt som du erkänner de gåvor som Gud har
givit dig för att uppfylla sitt syfte i ditt liv. De goda nyheterna? Precis som en destruktiv tro kommer en helad identitet att sprida sig till alla områden i ditt liv och äktenskap. Föreställ dig hur ditt äktenskap skulle vara utan tvivel, jämförelser och det mörka molnet av otillräcklighet.
Donna Gibbs är en licensierad professionell rådgivare handledare och författare till Silencing Insecurity: Believing God’s truth about you.
En mängd olika äktenskapliga frågor kan leda till utmaningar eller till och med hopplöshet för en eller båda makarna i ett äktenskap. För att få en känsla av hopp och riktning krävs ofta att man förstår de underliggande problem och relationsmönster som kan ha lett till krisen. Ta kontakt med välutbildade hjälpare även om du är den enda personen i äktenskapet som är villig att vidta åtgärder just nu. Vi kan vägleda dig när du söker en remiss och tar dina första steg mot återhämtning. Du kan kontakta oss måndag till fredag från 06:00 till 20:00 (bergstid) på följande adress: 855-771-HELP (4357) eller
www.FocusontheFamily.com/Counseling