• Blodtrycksavläsningar är en mätning av två siffror: systoliskt och diastoliskt.
• Dessa två tal kan berätta om ditt blodtryck är lågt, normalt, förhöjt, högt eller om du har en hypertensiv kris (mycket högt).
• Här får du veta hur du avläser dina blodtrycksmätningar och förstår vad de betyder för dig.
• Denna artikel har medicinskt granskats av John Osborne, MD, PhD, och chef för kardiologi för Dallas-baserade State of the Heart Cardiology.
• Denna artikel är en del av Insider’s guide to High Blood Pressure.

Högt blodtryck är känt som ”den tysta mördaren” eftersom det vanligtvis inte kommer med några symtom, och det kan vara farligt om det lämnas obehandlat.

Det enda sättet att känna till ditt blodtryck och hålla koll på din hjärthälsa är genom noggranna avläsningar och frekventa mätningar.

Här är vad du behöver veta om din blodtrycksmätning och vad den betyder för dig.

Blodtrycksavläsningar

Blodtrycket är kraften från blodet som trycker mot artärerna i din kropp. Det mäts med hjälp av två siffror:

• Systoliskt tryck (högsta siffran). Det tryck som utövas mot dina artärväggar när ditt hjärta slår.
• Diastoliskt tryck (nedre siffran). Det tryck som utövas mot dina artärväggar när ditt hjärta vilar, mellan slagen.

Blodtrycket mäts i millimeter kvicksilver (mm Hg). För att avgöra om någon har högt blodtryck , medicinskt känt som hypertoni, klassificerar läkare blodtrycksmätningar i olika kategorier.

Shayanne Gal/Insider

Normalt blodtryck

Normalt blodtryck anses vara:

• Systoliskt blodtryck: Lägre än 120 mm Hg
• Diastoliskt:

Om du har ett blodtryck som ligger runt denna siffra betyder det i allmänhet att ditt hjärta är friskt. Men även om du har ett normalt blodtryck kan vissa faktorer öka din risk för att utveckla högt blodtryck med tiden.

Dessa inkluderar:

• Rökning av cigaretter
• Fysisk inaktivitet eller brist på motion
• Fetma, eller överskott av kroppsfett
• Konsumerar för mycket salt
• Äter för lite kalium
• Dricker för mycket alkohol
• Familjehistoria av högt blodtryck

Lågt blodtryck

Ibland kan blodtrycket vara lägre än normalt. Lågt blodtryck anses vara ett lågt blodtryck:

• Systoliskt: Lägre än 90 mm Hg
• Diastoliskt: Lågt blodtryck är inte alltid oroväckande – det är faktiskt ofta ofarligt och kan till och med tyda på god hälsa.

  ”Om du är idrottare, motionär eller någon som gör mycket för att ta hand om sin kropp kan det vara normalt att ha ett relativt lågt blodtryck”, säger Jordana Cohen, MD, expert på högt blodtryck vid Penn Medicine.

  Du bör dock kontakta din läkare när lågt blodtryck åtföljs av följande symtom:

  • Lätthet när man står upp
  • Svindel
  • Snabb, ytlig andning
  • Ovanlig törst
  • Nausea

  Detta kan vara ett resultat av vissa tillstånd eller mediciner. Lågt blodtryck förekommer vanligtvis vid Parkinsons sjukdom, hormonella förändringar och graviditet.

  Ett förhöjt blodtryck

  Ett förhöjt blodtryck är aktuellt:

  • Systoliskt: 120 till 129 mm Hg
  • Diastoliskt: Detta är det första varningstecknet för högt blodtryck – och det kallas ofta för förhöjt blodtryck. Din läkare kommer att prata med dig om att genomföra livsstilsförändringar som effektivt kan sänka blodtrycket, bland annat:
    • Hålla en hälsosam vikt
    • Få mer motion
    • Minska natriumintaget
    • Äta en mer balanserad kost
    • Begränsad alkoholkonsumtion
    • Sluta röka
    • Hantera stress

    Hypertoni: Steg 1

    Hypertoni anses vara:

    • Systolisk: 130 till 139 mm Hg
    • Diastolisk: 80 till 89 mm Hg

    Medicinering anses i allmänhet inte nödvändig för att behandla hypertoni på denna nivå, och du bör i stället engagera dig för att göra dessa hälsosammare livsstilsval för att sänka blodtrycket, säger Cohen.

    Om du måste fokusera din energi på en blodtryckssänkande aktivitet rekommenderar Cohen motion, eftersom den inte bara sänker blodtrycket på egen hand, utan också kan minska stress, som är en annan orsak till högt blodtryck.

    Hypertoni: Steg 2

    Hypertoni blir värre när det stiger till:

    • Systolisk: mer än 140 mm Hg
    • Diastolisk: mer än 90 mm Hg

    Men även om det fortfarande är nödvändigt med en intensiv livsstilsförändring för att sänka det höga blodtrycket, säger Cohen att medicinering också vanligtvis krävs för att sänka någons hypertoni i steg 2.

    Om det inte behandlas kan ett så högt blodtryck leda till följande hälsorisker:

    • Hjärtanfall
    • Härtsvikt
    • Stroke
    • Synförlust
    • Sexuell dysfunktion
    • Njursjukdom eller njursvikt

    Hypertensiv kris

    En hypertensiv kris anses:

    • Systolisk: mer än 180 mm Hg
    • Diastolisk: mer än 120 mm Hg

    Detta kan vara mycket farligt och kräver omedelbar läkarvård, särskilt om det kombineras med följande symptom:

    • Svår andfåddhet
    • Huvudvärk
    • Näsblod
    • Svår ångest
    • Ryggsmärta
    • Nubbighet
    • Förändringar i synen

    En hypertensiv kris kan resultera i organskador, och indikerar en ökad risk för stroke, hjärtattack och andra livshotande konsekvenser. Om du upplever ett så högt blodtryck tillsammans med något av dessa symtom ska du omedelbart ringa 112.

    Hur ofta ska man mäta blodtrycket?

    Om du har normalt blodtryck och din läkare anser att du har låg risk för att utveckla högt blodtryck kommer du troligen bara att få ditt blodtryck mätt en gång om året, vid en rutinkontroll.

    Och om du är i riskzonen eller har högt blodtryck kan din läkare rekommendera att du mäter blodtrycket hemma.

    Om du har ett av klinikern godkänt kit för blodtrycksmätning hemma bör du mäta ditt blodtryck två gånger på morgonen och två gånger på kvällen och vänta en minut mellan avläsningarna, säger Cohen.

    Därtill säger hon att det är viktigt att i lugn och ro vänta i fem minuter innan du mäter blodtrycket, eftersom det kan påverka noggrannheten på din avläsning.

    ”Om du kontrollerar ditt blodtryck när du tränar, rör dig eller utan att ta den där fem minuters pausen är det helt enkelt inte ett användbart blodtryck”, säger Cohen.

    Cohen rekommenderar att man använder en blodtrycksmätare från en ackrediterad källa, till exempel Validate BP. Enheterna granskas oberoende av experter med anknytning till American Heart Association för att se vilka som ger de bästa, kliniskt korrekta resultaten.

    • Mörk choklad kan vara bra för hjärtat, med måtta
    • Vad är en tyst hjärtinfarkt? Hur du känner igen varningstecknen
    • Hur högt blodtryck, hjärtsjukdomar och stroke hänger ihop
    • Hur du sänker blodtrycket med en hjärthälsosam kost och motion