• Huskurer mot feber är bland annat att dricka mycket vätska, vila mycket och kyla ner dig själv med en kylväska eller genom att bära lätta kläder.
• Det finns inga huskurer som behandlar feber, men det finns sätt att lindra dina symtom och känna dig bekvämare medan din kropp återhämtar sig.
• Om du har haft feber som håller i sig längre än några dagar eller om din långvariga feber åtföljs av andningssvårigheter, kramper eller svullnad är det viktigt att söka läkarhjälp.
• Besök Insiders hälsoreferensbibliotek för fler råd.

Fever, även kallad pyrexi, definieras tekniskt sett som en kroppstemperatur på 100,4 °F eller högre. Det är ungefär två grader över den normala kroppstemperaturen, 98,6 °F.

En virus- eller bakterieinfektion är en av de vanligaste orsakerna till feber. Några andra orsaker är vaccinationer, läkemedel och värmesjukdomar bland många andra.

Det bästa sättet att avgöra om du har feber är att ta din temperatur med en termometer. Men om du inte har en termometer kommer feber vanligtvis med andra symtom som kan tyda på att tempen är hög:

• Kroppsmärtor
• Svettningar
• Frysningar eller rysningar
• Dehydrering
• Mättnad

”Feber kan i allmänhet lindras i hemmet”, säger Deepti Mundkur, MD, en läkare inom primärvården. Om det är en mild virusfeber går den vanligtvis över av sig själv på ett par dagar.

Det finns mediciner som du kan ta mot feber, men om du föredrar att undvika mediciner finns här några naturläkemedel som du kan prova för att lindra vissa symtom och minska risken för ytterligare komplikationer.

Drick vatten

När du har feber försöker kroppen kyla sig själv genom att svettas. Detta kan bidra till att sänka din temperatur, men det kan också leda till att du blir uttorkad. Det är därför viktigt att dricka mycket vätska medan du kämpar mot febern.

Ett adekvat vätskeintag är cirka 15,5 koppar per dag för män och 11,5 koppar för kvinnor. Men när du har feber ökar rekommendationerna.

”Vattenbehovet ökar med 100-150 ml/dag för varje grad av förhöjd kroppstemperatur över 100,4 ºF”, säger Mundkur. Så till exempel bör en man som har en feber på 101,4 ºF få i sig 16 koppar vätska/dag och en kvinna bör få i sig 12 koppar/dag.

Hursomhelst, ”om du har fått rådet att begränsa ditt vattenintag på grund av lever-, njur- eller hjärtsvikt , kontakta din läkare om du vill öka ditt vätskeintag”, säger Mundkur.

Andra sätt att få i sig tillräckligt med vätska

Några vätskor, förutom vatten, som kan vara till hjälp är:

• En standardiserad, kommersiellt tillgänglig ORS-lösning (oral rehydrering Solution) med salt, som Trioral. Håll dig till butiksköpt ORS och försök inte att göra den hemma eftersom stora fel kan uppstå när fel proportioner av natrium och socker administreras.
• Soppor baserade på buljong kan hjälpa till att ersätta alla vätskor eller natrium som kan ha gått förlorade.
• Saft är ett annat alternativ som kan komma berikad med vitaminer och mineraler. Juice kan dock innehålla mycket socker och bör därför spädas ut eller undvikas om du har diabetes.

Du kan också hålla dig hydrerad genom att äta vattenrika frukter som vattenmelon.

Har du gott om vila

En feber är ofta obekväm och gör det svårt att somna. Men det är mycket viktigt att du får tillräckligt med vila eftersom din kropp redan kämpar mot en infektion. All aktivitet, eller träning, orsakar inte bara onödig belastning utan kan också öka din kroppstemperatur, vilket är motsatsen till vad du vill.

Också om det är sommar bör du försöka hålla dig inomhus, borta från solljus. Du är redan uttorkad av att vara sjuk och det, i kombination med höga temperaturer utomhus, kan öka risken för värmeslag.

Du bör redan sluta med koffein, alkohol och tobak, men om du inte gör det säger Mundkur att ”om du undviker koffein, alkohol och tobak och håller sovrummet mörkt och svalt kan det hjälpa dig att sova bättre”.”

Läs fler tips om hur du kan sova bättre.

Kyl dig ner

Fiber uppstår när kroppens kärntemperatur stiger, så det är viktigt att hålla sig kall även om du känner dig frusen. Mundkur säger att om du dricker mycket vatten hjälper det kroppen att reglera temperaturen mer effektivt.

Andra sätt att hålla kroppen sval är:

• Kylväskor: Placera en fuktig tvättlapp över pannan och handlederna för att hjälpa till att kyla ner kroppen. Du behöver inte använda is, en kall tvättlapp räcker.
• Lätta kläder: Om du bär andningsbara, lätta kläder hjälper du huden att andas och släpper in luft så att du blir svalare.
• Bad: Att ta ett bad, i normalt eller ljummet vatten, kan hjälpa. Undvik kallt vatten eftersom det kan öka rysningar, vilket i sin tur höjer din kroppstemperatur.

Använd vanliga mediciner om du har det

Även om mediciner inte alltid är nödvändiga kan de hjälpa till att sänka febern tidigare.

Acetaminophen aka paracetamol (Tylenol), som vanligtvis tar mindre än en timme för att sänka febern, är generellt den föredragna medicinen, säger Mundkur.

”Den rekommenderade dosen för behandling av feber med paracetamol är 325 till 650 mg var fjärde till sjätte timme vid behov. Högsta dos är 3 g/dag för en frisk person eftersom det kan orsaka levertoxicitet vid högre doser”, säger Mundkur. Andra experter rekommenderar högst 4 g/dag, men Mundkur säger att man ska rådgöra med en läkare innan man tar denna mängd.

Om du lever med något av följande tillstånd kan det finnas en ökad risk för levertoxicitet när du tar paracetamol:

• Stor alkoholkonsumtion
• Malnutrition
• Låg kroppsvikt
• Någon leversjukdom

När du ska uppsöka läkare

”Om febern varar i mer än två dygn eller om du har andra symtom tillsammans med febern som inte kan förklaras av förkylnings- eller influensasymtom är det viktigt att du ringer till din läkare”, säger Mundkur.

Om en långvarig feber dessutom åtföljs av utslag, andningssvårigheter, kramper, kraftig smärta eller svullnad någonstans i kroppen är det viktigt att uppsöka läkare.

En feber över 103 °F som inte sjunker på mer än två timmar kräver också läkarvård.

Insider’s takeaway

Det är viktigt att hålla sig vätskekopplad, vila ordentligt och hålla kroppen sval för att sänka febern.

Om du bara har en lätt förhöjd temperatur på 100,4°F från den genomsnittliga 98,4°F, utan några andra symtom, finns det vanligtvis ingen anledning till oro. En mild feber går i allmänhet över av sig självt på ett par dagar.

Och kom ihåg att feber är kroppens försvarsmekanism för att bekämpa infektioner, så det är i allmänhet ett bra tecken på att ditt immunförsvar sätter igång för att hjälpa dig att snart må bättre.