• Domowe sposoby na gorączkę obejmują picie dużej ilości płynów, dużo odpoczynku i chłodzenie się chłodnym okładem lub noszenie lekkiej odzieży.
• Nie istnieją domowe sposoby leczenia gorączki, ale istnieją sposoby na złagodzenie objawów i poprawę samopoczucia podczas rekonwalescencji.
• Jeśli masz gorączkę, która utrzymuje się dłużej niż kilka dni lub jeśli przedłużającej się gorączce towarzyszą problemy z oddychaniem, drgawki lub obrzęk, ważne jest, aby szukać pomocy medycznej.
• Odwiedź bibliotekę Insider’s Health Reference, aby uzyskać więcej porad.

Gorączka, zwana również gorączką, jest technicznie zdefiniowana jako temperatura ciała 100,4 °F lub wyższa. Jest to około dwa stopnie powyżej normalnej temperatury ciała, 98,6 °F.

Infekcja wirusowa lub bakteryjna jest jedną z najczęstszych przyczyn gorączki. Kilka innych przyczyn to szczepienia, leki i choroby cieplne wśród wielu.

Najlepszym sposobem, aby stwierdzić, czy masz gorączkę, jest zmierzenie temperatury za pomocą termometru. Jeśli jednak nie masz termometru, gorączce zwykle towarzyszą inne objawy, które mogą wskazywać, że masz wysoką temperaturę:

• Bóle ciała
• Pocenie się
• Choroby lub dreszcze
• Odwodnienie
• Zmęczenie

„Gorączkę można na ogół złagodzić w domu”, mówi Deepti Mundkur, MD, lekarz podstawowej opieki zdrowotnej. Jeśli jest to łagodna gorączka wirusowa, zwykle ustępuje samoistnie w ciągu kilku dni.

Istnieją leki, które możesz przyjmować na gorączkę, ale jeśli wolisz uniknąć leków, oto kilka naturalnych środków, które możesz wypróbować, aby złagodzić niektóre objawy i zmniejszyć ryzyko dalszych komplikacji.

Pij wodę

Gdy masz gorączkę, twoje ciało będzie próbowało się ochłodzić pocąc się. Może to pomóc w obniżeniu temperatury, ale może również spowodować odwodnienie. Dlatego ważne jest, aby pić dużo płynów podczas walki z gorączką.

Odpowiednie spożycie płynów wynosi około 15,5 szklanki dziennie dla mężczyzn i 11,5 szklanki dla kobiet. Ale kiedy masz gorączkę, zalecenia wzrastają.

„Zapotrzebowanie na wodę wzrasta o 100-150 mL/dzień na każdy stopień podwyższenia temperatury ciała powyżej 100,4 ºF”, mówi Mundkur. Tak więc, na przykład, mężczyzna, który ma gorączkę 101,4 ºF powinien spożywać 16 szklanek płynów dziennie, a kobieta powinna otrzymywać 12 szklanek dziennie.

Jednakże, „jeśli zalecono ograniczenie spożycia wody z powodu niewydolności wątroby, nerek lub serca, skonsultuj się z lekarzem w sprawie zwiększenia spożycia płynów”, mówi Mundkur.

Inne sposoby na uzyskanie wystarczającej ilości płynów

Kilka płynów, innych niż woda, które mogą pomóc to:

• Standardowy, dostępny w handlu doustny roztwór nawadniający (ORS) sole, takie jak Trioral. Należy trzymać się kupionego w sklepie roztworu ORS i nie próbować przygotowywać go w domu, ponieważ mogą wystąpić poważne błędy, gdy podawane są niewłaściwe proporcje sodu i cukru.
• Zupy na bazie rosołu mogą pomóc w uzupełnieniu płynów lub sodu, które mogły zostać utracone.
• Sok to kolejna opcja, która może być wzbogacona witaminami i minerałami. Jednak sok może zawierać dużo cukru, dlatego należy go rozcieńczać lub unikać, jeśli masz cukrzycę.

Możesz również pozostać nawodniony, jedząc owoce bogate w wodę, takie jak arbuz.

Dużo odpoczywaj

Gorączka jest często nieprzyjemna i utrudnia zasypianie. Ale bardzo ważne jest, abyś dostatecznie odpoczywał, ponieważ twój organizm już walczy z infekcją. Jakakolwiek aktywność lub ćwiczenia nie tylko spowodują niepotrzebne obciążenie, ale mogą również podnieść temperaturę ciała, co jest przeciwieństwem tego, czego chcesz.

Także, jeśli jest to lato, powinieneś spróbować pozostać w domu, z dala od światła słonecznego. Jesteś już odwodniony od bycia chorym i to, w połączeniu z wysokimi temperaturami na zewnątrz, może zwiększyć ryzyko udaru cieplnego.

Powinieneś już być wycinając wszelkie kofeiny, alkoholu i tytoniu, ale jeśli nie jesteś Mundkur mówi, „unikanie kofeiny, alkoholu, tytoniu i utrzymanie sypialni ciemne i chłodne może pomóc spać lepiej.”

Czytaj więcej wskazówek, jak lepiej spać.

Chłodź się

Gorączka występuje, gdy temperatura rdzenia ciała wzrasta, więc ważne jest, aby zachować chłód, nawet jeśli czujesz dreszcze. Mundkur twierdzi, że picie dużej ilości wody pomaga organizmowi skuteczniej regulować temperaturę.

Inne sposoby utrzymywania ciała w chłodzie to:

• Okłady chłodzące: Umieszczenie wilgotnej ściereczki na czole i nadgarstkach pomoże schłodzić ciało. Nie musisz używać lodu, wystarczy chłodna ściereczka.
• Lekka odzież: Noszenie przewiewnej, lekkiej odzieży pomoże skórze oddychać i wpuści powietrze, dzięki czemu będziesz chłodniejszy.
• Kąpiel: Wzięcie kąpieli, w normalnej lub letniej wodzie, może pomóc. Unikaj zimnej wody, ponieważ może ona wywołać dreszcze, które z kolei podniosą temperaturę ciała.

Używaj zwykłych leków, jeśli je masz

Pomimo że leki nie zawsze są konieczne, mogą pomóc szybciej zbić gorączkę.

Acetaminofen vel paracetamol (Tylenol), który zazwyczaj potrzebuje mniej niż godzinę, aby obniżyć gorączkę, jest ogólnie preferowanym lekiem, mówi Mundkur.

„Zalecana dawka w leczeniu gorączki z paracetamolem jest 325 do 650 mg co 4 do 6 godzin w razie potrzeby. Maksymalna dawka wynosi 3 g/dobę dla zdrowej osoby, ponieważ w większych dawkach może powodować toksyczne działanie na wątrobę” – mówi Mundkur. Inni eksperci zalecają maksymalną dawkę 4g/dzień, ale Mundkur mówi, aby skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem takiej ilości.

Jeśli żyjesz z którymkolwiek z następujących stanów, może istnieć zwiększone ryzyko toksyczności wątroby, gdy bierzesz acetaminofen:

• Ciężkie spożywanie alkoholu
• Niedożywienie
• Niska masa ciała
• Każda choroba wątroby

Kiedy należy zgłosić się do lekarza

„Jeśli gorączka utrzymuje się dłużej niż dwa dni lub jeśli wraz z gorączką występują jakiekolwiek inne objawy, których nie można wytłumaczyć zwykłymi objawami przeziębienia lub grypy, ważne jest, aby skontaktować się z lekarzem”, mówi Mundkur.

Co więcej, jeśli przedłużającej się gorączce towarzyszy wysypka, problemy z oddychaniem, drgawki, silny ból lub obrzęk w dowolnym miejscu ciała, ważne jest, aby skontaktować się z lekarzem.

Gorączka powyżej 103 °F, która nie zmniejsza się w ciągu więcej niż dwóch godzin również wymaga pomocy medycznej.

Uwaga obserwatora

Ważne jest, aby pozostać nawodnionym, dobrze wypocząć i utrzymać ciało w chłodzie, aby zbić gorączkę.

Jeśli masz tylko lekko podwyższoną temperaturę 100,4°F od średniej 98,4°F, bez żadnych innych objawów, zazwyczaj nie ma powodu do obaw. Łagodna gorączka na ogół ustępuje samoistnie w ciągu kilku dni.

Pamiętaj, że gorączka jest mechanizmem obronnym organizmu do walki z infekcją, więc jest to na ogół dobry znak, że twój układ odpornościowy zaczyna działać, aby pomóc ci wkrótce poczuć się lepiej.