Gdyby tylko było to społecznie akceptowalne, kiedy ktoś pyta, dlaczego jesteś zrzędliwa, szczerze odpowiedzieć: „Jestem trochę zapchana.”
Zaparcie jest częstą dolegliwością, szczególnie wśród kobiet. Ale to nie czyni go łatwiejszym do rozmowy. Chociaż może to nie być Twój temat na babski wieczór lub do klubu książki, jest co najmniej jedna osoba, która chce usłyszeć wszystkie szczegóły dotyczące objawów zaparcia: Twój pracownik służby zdrowia. Jeśli cierpisz z powodu objawów zaparcia, rozważ umówienie się na wizytę w celu porozmawiania o swoich wypróżnieniach. Dostarczenie szczegółów na temat swoich nawyków jelitowych może pomóc pracownikowi służby zdrowia w zarządzaniu objawami i ewentualnie wykluczyć potencjalnie poważne problemy.
Jakiego rodzaju szczegółów oczekuje Twój pracownik służby zdrowia? Częstotliwość wypróżnień jest dobrym punktem wyjścia. Typowy harmonogram wypróżnień może wahać się od trzech razy dziennie do trzech razy w tygodniu, w zależności od osoby. Wiele osób doświadcza sporadycznych nieregularności, ale zaparcie jest ogólnie definiowane jako posiadanie mniej niż trzech wypróżnień w tygodniu, trudności podczas oddawania stolca lub obu.
Inne objawy zaparcia mogą obejmować cedzenie, twarde lub grudkowate stolce lub niekompletne BM. Niektórzy ludzie z zaparciami zgłaszają również uczucie wzdęcia lub dyskomfortu w jamie brzusznej. To wszystko jest ważne, aby wspomnieć o tym swojemu dostawcy usług medycznych. Konsystencja, kolor i kształt stolca również mówią wiele o tym, co dzieje się w Twoim organizmie, podobnie jak to, jak długo masz objawy, jakich metod leczenia próbowałeś, czy miały one wpływ i czy objawy powracają.
Oto wspólne wskazówki, które zalecają dostawcy usług medycznych, aby pomóc w radzeniu sobie z zaparciami:
Zacznij się ruszać, aby wprawić wszystko w ruch. Zwiększona aktywność fizyczna, taka jak chodzenie lub joga, może zmniejszyć stres i poprawić objawy zaparcia. Pomocne mogą być również techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, masaż i tai chi. Namaste.
Prowadź dzienniczek objawów. Nie będzie on tak soczysty jak ten, który pisałeś, kiedy miałeś 12 lat, ale dziennik objawów może pomóc ci zidentyfikować czynniki wyzwalające, takie jak pewne pokarmy lub stres, które mogą pogorszyć zaparcia i ból brzucha lub dyskomfort.
Przyjmuj błonnik. Błonnik może przyczynić się do zwiększenia objętości stolca i wchłonięcia większej ilości wody do stolca, co ułatwia oddawanie stolca. Pokarmy o wysokiej zawartości błonnika obejmują owoce, warzywa, fasolę i pełne ziarna.
Nawadniaj się jak szef. Pij dużo wody każdego dnia, aby pozostać nawodnionym i promować zdrowe trawienie.
Przedyskutuj zabiegi bez recepty z dostawcą opieki zdrowotnej. Istnieje kilka dostępnych bez recepty środków na sporadyczne zaparcia, w tym środki przeczyszczające i zmiękczające stolec. Zawsze skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia przed rozpoczęciem leczenia OTC i pamiętaj, że chociaż produkty te mogą tymczasowo złagodzić zaparcia, nie są one przeznaczone do długotrwałego stosowania.
Przedyskutuj leki na receptę z dostawcą usług medycznych. Twój dostawca usług medycznych może przepisać leki zatwierdzone przez Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków w celu złagodzenia zaparć i niektórych innych objawów związanych z zespołem jelita drażliwego z zaparciami (IBS-C) lub przewlekłym idiopatycznym zaparciem (CIC), które jest zaparciem bez znanej przyczyny.
Wpływ zaparć nie ogranicza się do łazienki: istnieją dane sugerujące, że ludzie z zaparciami doświadczają upośledzenia aktywności i utraty produktywności w pracy. Ponadto, jedno z badań wykazało, że roczny koszt leczenia zaparć w Ameryce wynosi około 235 milionów dolarów. Porozmawiaj więc otwarcie ze swoim pracownikiem służby zdrowia, aby określić ścieżkę, która jest dla Ciebie odpowiednia.
Mogłeś już wypróbować niektóre z nich, więc upewnij się, że omówisz to ze swoim pracownikiem służby zdrowia.
.