Ontwikkel jezelf door iets nieuws te leren

Laten we eerst enkele zelfontplooiingsactiviteiten verkennen die je kunt gebruiken om nieuwe vaardigheden te leren. Want, zoals de schrijver Ralph Waldo Emerson ooit zei: “Tenzij je iets probeert te doen dat verder gaat dan wat je al beheerst, zul je nooit groeien.”

Neem een online cursus

Het volgen van een online cursus is een geweldige manier om nieuwe vaardigheden te leren, je mindset uit te breiden, en jezelf te verbeteren.

Of je nu digitale marketing, fotografie of programmeren wilt leren, er zijn zo veel geweldige gratis online cursussen.

U kunt bijvoorbeeld leren hoe u een online bedrijf kunt starten met Shopify Compass, of bekijk online cursusplatforms zoals Udemy, Coursera en edX.

Learn a Language

Het leren van een nieuwe taal is een geweldige manier om aan jezelf te werken, een andere cultuur te verkennen en je manier van kijken naar de wereld te veranderen. Plus, het leren van een nieuwe taal kan nieuwe reismogelijkheden openen en je aan veel nieuwe potentiële vrienden introduceren.

Als dat nog niet genoeg is, krijg je ook de perfecte gelegenheid om waardevolle levensvaardigheden te oefenen, zoals geduld, doorzettingsvermogen, toewijding en hard werken.

Om te beginnen, bekijk enkele gratis online taalcursussen op Duolingo, edX, en Alison.

Leer een muziekinstrument te bespelen

Net als talen, kan muziek je openstellen voor een hele nieuwe wereld. Het leren van een instrument kan een fantastische manier zijn om je aan te sluiten bij een toegewijde gemeenschap, een gezonde manier van emotionele expressie te vinden, en een levenslange passie te ontwikkelen.

Dus, als je altijd al een muziekinstrument hebt willen bespelen, is er geen tijd zoals het heden! Plus, er zijn tal van gratis tutorials online om je op weg te helpen. Ga naar YouTube om te zoeken naar gratis lessen.

Bedrijf starten

Het starten van een bedrijf kan veel van dezelfde voordelen bieden als het leren van een taal of instrument. Er is echter een bonusvoordeel: je kunt ook geld verdienen.

Er zijn veel verschillende soorten bedrijven die je kunt beginnen, zoals freelancen, advies geven en online lesgeven. Echter, als je nieuw bent in het bedrijfsleven, overweeg dropshipping. Dit bedrijfsmodel kunt u beginnen met de verkoop van producten online zonder enige investering vooraf.

U kunt gratis aan de slag in minder dan 30 minuten!

Werk aan jezelf door je gewoonten te verbeteren

Het is van vitaal belang om jezelf te motiveren, maar zoals de ondernemer en spreker, Jim Rohn zei: “Motivatie is wat je op gang brengt. Gewoonte is wat je op de been houdt.” Dus, laten we een aantal manieren verkennen om jezelf te verbeteren door middel van je gewoonten.

Wil je dat je minder tijd besteedt aan sociale media, YouTube, of Netflix? Lezen is een geweldig alternatief.

Velen van de meest succesvolle mensen ter wereld waarderen lezen als een manier om zichzelf elke dag te verbeteren. Bill Gates leest bijvoorbeeld maar liefst 50 boeken per jaar – dat is bijna één per week.

Niet zeker wat te lezen? Geen probleem. We hebben een gids samengesteld over de top 40 must-read boeken aller tijden!

Stick to an Exercise Routine

Er is een reden waarom succesvolle mensen regelmatig sporten. Het stimuleert ons immuunsysteem, geeft ons meer energie, en kan onze hormonen en emoties reguleren, wat ons helpt gefocust en gemotiveerd te blijven.

Als u wilt beginnen met regelmatig sporten, overweeg dan een oefening app te downloaden, uit te werken met een vriend, of een dagelijks doel te stellen, hoe klein ook.

Eet gezonder

Met zoveel ongezonde opties die er zijn, kan het een uitdaging zijn om gezond te eten.

Hoewel, onze diëten hebben een enorme impact op ons geluk, welzijn, en succes. Wat we consumeren kan ons genezen of schaden.

Er is een Indiaas ayurveda spreekwoord dat zegt: “Als het dieet verkeerd is, heeft een medicijn geen zin.

Wanneer u een slechte gewoonte probeert te veranderen, begin dan klein en concentreer u op consequent zijn. U kunt bijvoorbeeld beginnen met het eten van ten minste drie soorten verse groenten en fruit elke dag.

Kijk en luister naar positieve media

Het gezegde, “je bent wat je eet,” geldt ook voor alles wat we consumeren, zoals de dingen waarnaar we luisteren en kijken.

Elke podcast, film en sociale mediapost die we consumeren, heeft invloed op onze mentale en emotionele toestand.

In feite heeft een nieuwe studie aangetoond dat sociale media negatieve effecten hebben op het welzijn, en gevoelens van depressie en eenzaamheid versterken.

Eek.

Overweeg uw mediagewoonten. Is er iets dat u regelmatig consumeert dat uw mentale of emotionele gezondheid kan schaden?

Een van de beste manieren om uzelf te verbeteren, is door te veranderen waar u naar luistert en kijkt. Dus, wissel het af en kijk naar motiverende podcasts of kijk naar inspirerende en educatieve tv.

Leer diep te rusten

Dezer dagen is er zo veel te doen: Werken, studeren, boeken lezen, tv kijken, podcasts beluisteren, sociale media inhalen, vrienden berichten, boodschappen doen, schoonmaken, reizen, winkelen, koken, sporten…

Het houdt nooit op, toch?

Wat meer is, het is gebruikelijk om het gevoel te hebben dat sommige soorten “doen” “rusten” zijn, en andere “werk” zijn. Bijvoorbeeld, werk, studeren, en schoonmaken is “werk.” En reizen, sociale media en vrienden berichten sturen is “rust.”

Maar reizen, sociale media en vrienden berichten sturen zijn ook vermoeiend!

Hier gaat het om: soms moeten we gewoon even niets doen – letterlijk, “niets doen.” De schrijfster en meditatielerares Sylvia Boorstein schreef: “Doe niet alleen iets, maar zit daar!”

Probeer dus rustig te zitten, naar de zonsondergang te kijken, en tijd in de natuur door te brengen met je prachtige zelf.

Just be.

Dit kan in het begin ongelooflijk ongemakkelijk aanvoelen. Maar leren bij jezelf te zijn zonder afleiding is een essentieel onderdeel van zinvolle zelfontplooiing.

Improve Yourself By Increasing Your Focus

Focus is die vaardigheid die je in staat stelt om je aandacht te richten waar je hem echt naartoe wilt hebben, zonder te worden afgeleid door ongemakkelijke emoties, stimulatie van buitenaf, of slechte gewoonten.

Als gevolg hiervan is het vergroten van je focus een essentieel aspect van persoonlijke verbetering. Dus, hier zijn enkele tips voor zelfontwikkeling die u kunnen helpen uw focus te vergroten.

Start met mediteren

Volgens enkele gerenommeerde wetenschappelijke studies, kan meditatie helpen om:

• Reductie van stress en angst
• Bevordering van de emotionele gezondheid
• Verbetering van het zelfbewustzijn
• Verlenging van de aandachtsspanne
• Vermindering van leeftijd-geheugenverlies
• Genereer vriendelijkheid
• Help verslavingen te bestrijden
• Verbeter de slaap
• Beheers pijn

Verkocht? Geweldig!

Er zijn talloze meditatieleraren te vinden, zoals Tara Brach en Joseph Goldstein. Je zou ook meditatie-apps kunnen bekijken, zoals Headspace.

Plan je doelen en plan vervolgens tijd in om eraan te werken

De Franse schrijver en baanbrekende vliegenier, Antoine de Saint-Exupéry, zei ooit: “Een doel zonder plan is slechts een wens.”

Met andere woorden, zet je wensen om in doelen door een plan te maken en tijd in te plannen om eraan te werken. To-do list apps kunnen helpen.

Start Journaling

Journaling biedt veel gezondheidsvoordelen. Onderzoek toont aan dat het uiten van je gedachten en gevoelens op deze manier kan:

• De symptomen van astma, artritis en andere gezondheidsaandoeningen
• Het cognitief functioneren verbeteren
• Het immuunsysteem versterken
• Veel van de negatieve effecten van stress tegengaan

Het is ook een geweldige manier om gefocust te blijven op uw doelen en uw gevoelens van dankbaarheid en geluk te vergroten. Probeer journaling eens, of overweeg een product zoals The 5-Minute Journal.

Start een 30-daagse uitdaging

De software-ingenieur Matt Cutts zei: “Als je iets echt graag genoeg wilt, kun je alles 30 dagen lang doen.”

In zijn Ted-Ed-talk, “Try Something New for 30 Days,” deelde Cutts de voordelen van iets 30 dagen achter elkaar doen. Hij zei dat de tijd meer gedenkwaardig was, en zijn zelfvertrouwen groeide.

Dus, is er iets dat je altijd al hebt willen leren of doen?

Of het nu het starten van een bedrijf is, het schrijven van een roman, of 30 dagen lang elke dag sporten, probeer het eens. De resultaten zullen u misschien verrassen.

Ontwikkel jezelf door aan je emoties te werken

Als je jezelf wilt verbeteren, moet je aandacht besteden aan je emoties.

De auteur en wetenschapsjournalist Daniel Goleman zei: “Als je emotionele vaardigheden niet in de hand zijn, als je geen zelfbewustzijn hebt, als je niet in staat bent om je schrijnende emoties te beheren, als je geen empathie kunt hebben en geen effectieve relaties kunt hebben, dan maakt het niet uit hoe slim je bent, je gaat niet erg ver komen.”

Hier zijn enkele zelfverbeteringstips om u te helpen aan uw emoties te werken.

Confronteer uw angst om te falen

Iedereen is tot op zekere hoogte bang om te falen. Maar zoals de zakenman George Addair ooit zei: “Alles wat je ooit hebt gewild, ligt aan de andere kant van de angst.”

Als je jezelf wilt verbeteren, overweeg dan om te werken aan het overwinnen van de angst om te falen.

Om te beginnen, probeer de koffie-uitdaging van Noah Kagan. Deze ondernemer stelt voor dat je een koffiewinkel binnenloopt en vraagt om 10% korting – zonder reden – en vervolgens wacht op een reactie.

Kagan zegt: “Als je doorgaat en 10% korting op koffie vraagt, garandeer ik dat je iets over jezelf zult leren dat je zal verrassen.”

Observe Your Emotional Reactions

Onze emoties kunnen ons vaak overweldigen en ons laten gedragen op een manier die we liever niet zouden doen. Daarom is het leren observeren van je emoties en het managen van je gedrag een essentieel onderdeel van het verbeteren van jezelf.

Doc Lew Childre, een auteur en de oprichter van het Heartmath Institute, zei: “Leren om ‘gewoon nee’ te zeggen tegen emotionele reacties is geen onderdrukking. Nee’ zeggen betekent niet ingaan op de frustratie, de woede, het oordeel of de schuld. Zonder betrokkenheid heb je niets om te onderdrukken.”

Probeer elke dag een paar minuten te gaan zitten en gewoon te observeren hoe je je voelt. Je zou verrast kunnen zijn door wat je ontdekt.

Ontwikkel een manier om jezelf te uiten

Chris Martin, de singer-songwriter en frontman van de band Coldplay, zei: “Je moet jezelf uitdrukken in het leven, en het is beter eruit dan erin. Wat je openbaart, genees je.”

Hoe kun je jezelf op een gezonde manier uiten? Er zijn zoveel manieren om je emoties te uiten, zoals kunst, muziek, schrijven, en sport. Begin met het ontwikkelen van een gezonde uitlaatklep.

Werk samen met een gediplomeerd therapeut

Let’s face it: Iedereen worstelt wel eens met zijn emoties.

En tegenwoordig is het heel gewoon voor mensen om met een therapeut te werken om zichzelf te verbeteren. Veel succesvolle, gerespecteerde mensen zoals J.K. Rowling, Emma Stone, en Michael Phelps promoten allemaal de voordelen van therapie.

Werken met een erkende therapeut is een van de beste manieren om jezelf te verbeteren. Deze getrainde professionals kunnen begeleiding en ondersteuning bieden als het gaat om het navigeren door je emoties.

Kijk eens naar online therapiediensten zoals Talk Space, 7 Cups en Better Help.

Verbeter jezelf via je relaties

De staat van onze relaties heeft een enorme invloed op de staat van ons leven. Dus, hier zijn enkele zelfverbeteringstips om u te helpen genieten van het verbeteren van uzelf via uw relaties.

Identify Ways to Grow Relationships

Welke relatiegewoonten zou je kunnen verbeteren? Misschien kunt u meer tijd doorbrengen met mensen om wie u geeft of meer naar hen luisteren dan u spreekt?

De journalist Doug Larson zei ooit: “Wijsheid is de beloning die je krijgt voor een leven lang luisteren terwijl je liever had gepraat.”

Als je eenmaal een manier hebt gevonden om je relatievaardigheden te verbeteren, begin dan te oefenen.

Maak manieren om nieuwe mensen te ontmoeten

Een van de beste manieren om jezelf te verbeteren is door nieuwe mensen te ontmoeten.

Niet alleen geeft dit u een kans om uw sociale vaardigheden te oefenen, maar u zult ook worden blootgesteld aan nieuwe manieren om naar de wereld te kijken. Zoals de ondernemer en spreker Jim Rohn zei: “Je bent het gemiddelde van de vijf mensen met wie je de meeste tijd doorbrengt.”

Zoek manieren om nieuwe mensen te ontmoeten die je waarschijnlijk zullen opheffen en inspireren. Als u bijvoorbeeld uw conditie wilt verbeteren, overweeg dan om lid te worden van een plaatselijke sportschoolklas of yogastudio.

Set Your Boundaries

Een andere geweldige manier om aan uzelf te werken, is door grenzen te stellen in uw relaties. Onze grenzen (of gebrek aan grenzen) vormen onze relaties – en als gevolg daarvan, ons leven.

De dichter Gerard Manley Hopkins zei: “Je persoonlijke grenzen beschermen de innerlijke kern van je identiteit en je recht op keuzes.”

Is er iets dat iemand altijd doet waarvan je zou willen dat hij dat niet deed? Hoe zou je hier met compassie mee om kunnen gaan?

“Wanneer we er niet in slagen grenzen te stellen en mensen verantwoordelijk te houden, voelen we ons gebruikt en mishandeld,” zegt auteur en psycholoog Brené Brown. “Daarom vallen we soms aan wie ze zijn, wat veel kwetsender is dan het aanpakken van een gedrag of een keuze.”

Samenvatting: Hoe te groeien als persoon

Persoonlijke verbetering is een voortdurend proces dat je kan helpen om meer vreugde, geluk en tevredenheid in je leven te creëren.

Als je op zoek bent naar dingen om te doen om jezelf te verbeteren, hier zijn 20 praktische tips voor zelfontplooiing:

1. Doe een online cursus
2. Leer een taal
3. Leer een muziekinstrument te bespelen
4. Start een bedrijf
6. Houd u aan een fitnessroutine
7. Eet gezonder
8. Gebruik positieve podcasts en video’s
9. Beoefen diepe rust en herstel
10. Mediteer regelmatig
11. Plan uw doelen en plan tijd in om eraan te werken
12. Start met journaling
13. Begin een 30-uitdaging
14. Ontdek de angst om te falen
15. Observeer uw emotionele reacties
16. Ontwikkel een manier om uzelf te uiten
17. Werk met een erkende therapeut
18. Ontdek manieren om uw relaties te verbeteren
19. Vind nieuwe manieren om mensen te ontmoeten
20. Stel relatiegrenzen