グリシンは脳を落ち着かせ、眠りの準備をさせる作用を持っています。 その抑制性神経伝達物質としての役割は、長年にわたる継続的な研究努力によって明らかにされつつあります。
最も汎用性の高いアミノ酸の 1 つであるグリシンは、タンパク質の構成要素として機能し (体内で最も豊富なタンパク質であるコラーゲンの 3 分の 1 はグリシン)、ヘムの生成、DNA および RNA 合成、グルタチオン形成、メチル化反応に対する体の能力の強化に多用されます。 それは人間の基本的な欲求である。 あまりにも多くの人が睡眠の問題を経験しています。 落ち着かないまま横たわり、羊を数え、敵対する緑の数字の輝きを眺め、睡眠不足を恐れる–この睡眠不足の絶望的なシナリオは、あまりにも身近なものなのです。 言うまでもなく、睡眠の問題は、広く健康問題になっています。研究によると、睡眠不足は、精神的な能力から慢性疾患や癌のリスクの増加まで、あらゆることに影響します。
Glycine Promotes Sleep Without Alanging Sleep Architecture
When the human volunteers who has continuously experienced unsautiful sleep gave 3 g glycine before bedtime, they sleep improved … 睡眠研究の診断ツールの一種であるポリソムノグラフィーを用いて、グリシンは従来の催眠剤とは異なり、睡眠構造に変化を与えずに、入眠までの時間を短縮し、睡眠状態を安定させることが示されたのです。 グリシンは、夜間の睡眠サイクルを正常化し、深い眠りから浅い眠りへと、ほとんど中断することなく移行させることができました。 まず、経口摂取したグリシンは、グリシントランスポーターを介して血液脳関門を容易に通過し、脳に到達することができます。 脳内に入ると、グリシンは視交叉上核 (SCN) にあるグルタミン酸 NMDA 受容体を標的とします。SCN は 24 時間の体内時計であり、人間がいつ眠ったり目覚めたりしたいかをコントロールしています。 睡眠と体温は密接に関係しており、概日振動では、体温は入眠前に低下し、一晩中低下し続け、入眠から約2時間後に頂点に達し、目覚めると徐々に上昇する ……。 体温は、私たちの体が1日を通して経験する多くの24時間リズムのうちの1つに過ぎず、夜が近づくにつれて低下することは、睡眠を開始するために重要なことです。 グリシンの体温調節作用は、一般的な処方睡眠薬の作用と同様で、中核体温を下げることで睡眠を促します。
睡眠を促進するためにグリシンが頼るかもしれない追加のメカニズムは、「覚醒」ニューロン（その不在はナルコレプシーに暗示されている）であるオレキシンを抑制することが含まれます。 しかし、このプロセスを完全に解明するには、さらなる研究が必要です。
Glycine Improves Daytime Performance
ここが面白いところですが、栄養補助食品や医薬品など、睡眠を促して翌日グッタリする多くの睡眠薬とは異なり、グリシンは実際に日中の疲労感や眠気を修正します。 グリシンを投与された睡眠制限中のボランティアは、起床後、プラセボ群と比較して、精神運動警戒テストの反応時間の改善を示し、リフレッシュした感覚を報告しました。
アルギニン・バソプレシンは、視床下部の体内時計の出力信号として機能し、視床下部-下垂体-副腎 (HPA) 軸および視床下部-下垂体-性腺 (HPG) 軸と自律神経系に関わる概日過程の重要な調節因子であることが動物実験で示されています . 特にHPA軸では、アルギニン・バソプレシンがコルチコトロピン放出ホルモン（CRH）とのシグナル伝達を相乗的に促進し、副腎皮質刺激ホルモン（ACTH）の放出を促進して、最終的に副腎からのコルチゾールの生産を誘発し、覚醒状態に寄与する。 毒素を一掃し、フリーラジカルによって傷ついた脳細胞を修復するための活発なプロセスなのです。 睡眠は神経の消毒のようなものだと考えてください。睡眠中、脳の代謝過程から生じる老廃物は、脳細胞の間の小さな空間から取り除かれ、蓄積されるのです。 したがって、睡眠は、脳が最適に機能するように回復させ、若返らせる一種のパワー・クレンジングなのです。 グリシンが解毒プロセスで重要な役割を果たすことを考えると、今後の研究が進むにつれて、グリシンが健康な脳をサポートするために、さらにどのようなプロセスを調節するのに役立つのかが分かるようになるのは、とても喜ばしいことでしょう。 GABA & 睡眠障害との関係
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