• 発熱時の家庭療法は、水分をたくさんとる、たくさん休む、クールパックや薄着で体を冷やすなどです。
• 発熱を治療する家庭薬はありませんが、症状が緩和され、体が回復するまでの間、より快適に過ごす方法はあります。
• 熱が数日以上続く場合、または長引く熱が呼吸困難、発作、腫れを伴う場合は、医療援助を求めることが重要です。
• より詳しいアドバイスについては、インサイダーズヘルスリファレンスライブラリをご覧ください。

発熱は、発熱症と呼ばれ、専門的には体温100.4°Fまたはそれより高いと定義されています。 これは、通常の体温である98.6 °Fよりおよそ2度高い値です。

ウイルスや細菌による感染が、発熱の最も一般的な原因の1つです。

発熱があるかどうかを知る最良の方法は、体温計で体温を測ることです。 しかし、温度計を持っていない場合、熱は通常あなたの臨時雇用者が高い実行していることを示すかもしれない他の症状と来る：

• 体の痛み
• Sweating
• Chills or shivering
• 脱水
• Fatigue

「熱一般家庭で解消することができます」言う Deepti Mundkur, MD, a primary care physician.”。 軽度のウイルス性発熱であれば、通常、数日で自己解決します。

あなたが熱のために取ることができる薬がありますが、あなたが薬を避けることを望むなら、ここであなたがいくつかの症状を軽減し、さらなる合併症のリスクを減らすために試すことができますいくつかの自然療法です。

水を飲む

熱があるとき、あなたの体は発汗によって自身を冷却しようとします。 これは体温を下げるのに役立つかもしれませんが、同時に脱水症状を引き起こす可能性もあります。 ですから、熱と戦っている間は水分をたくさん摂ることが大切です。

適切な水分摂取量は、1日に男性で約15.5杯、女性で約11.5杯です。 しかし、あなたが熱を実行しているとき、勧告はincase.7741>

「水の要件は100.4 ºF以上の体温上昇の各度ごとに100〜150 mL /日増加し、」Mundkur氏は述べています。 例えば、101.4 ºFの熱がある男性は16カップ/日、女性は12カップ/日の水分を摂取する必要があるわけです。

ただし、「肝臓、腎臓、または心不全のために水分摂取を制限するよう勧告されている場合は、水分摂取量を増やすことについて医師に相談してください」と、Mundkurは言います。

水以外の水分で、役に立つかもしれないものは、次のとおりです：

• Trioralなどの市販の経口補水液（ORS)標準塩類。
• ブロスをベースにしたスープは、失われたかもしれない水分やナトリウムを補うのに役立つかもしれません。 しかし、ジュースは糖分が多いので、糖尿病の人は水で薄めるか、避けたほうがよいでしょう。

また、スイカのような水分の多い果物を食べることでも水分補給ができます。

十分な休息をとる

発熱はしばしば不快で、なかなか寝付けないことがあります。 しかし、あなたの体はすでに感染と戦っているので、十分な休息を取ることが非常に重要です。 どんな活動や運動も、不必要な負担をかけるだけでなく、体温を上昇させる可能性があり、それはあなたが望むものとは正反対です。

また、もしそれが夏であれば、日光を避けて室内にいるようにすべきです。

すでに体調不良で脱水状態になっており、そこに屋外の高温が重なると、熱中症のリスクが高まります。

カフェインやアルコール、タバコはすでに抜いているはずですが、そうではない場合、Mundkurは「カフェイン、アルコール、タバコを避け、寝室を暗く涼しくすると、よく眠れるかもしれません」と言います。「

Read more tips on how to sleep better.

Cool yourself down

発熱は体温が上昇することで起こるので、寒気を感じても冷やすことが大切です。 Mundkur氏によると、水をたくさん飲むと体温調節がうまくいくそうです。

その他、体を冷やす方法としては、

• クールパック。 額と手首に湿らせた洗濯バサミを置くと、体を冷やすのに役立ちます。 氷を使う必要はなく、冷たい洗濯バサミで十分です。
• 薄着：通気性の良い薄手の服を着ると、皮膚が呼吸しやすくなり、空気を取り込んで涼しくなります。
• 風呂に入る。
• 入浴: 普通のお湯かぬるま湯で、入浴するとよいでしょう。

Use common medication if you have it

Acetaminophen aka paracetamol (Tylenol), which typically takes less than an hour to reduce fever, is generally the preferred medication, says Mundkur.薬は必ずしも必要ではないが、それはすぐに解熱できるようになるかもしれません。

「パラセタモールによる発熱治療の推奨用量は、必要に応じて4～6時間ごとに325～650mgです。 それ以上の量では肝毒性を引き起こす可能性があるため、健康な人であれば最大量は3g/日です」（Mundkur氏）。 他の専門家は最大4g/日を推奨していますが、Mundkurはこの量を服用する前に医師に相談するよう言っています。

以下の症状のいずれかをお持ちの方は、アセトアミノフェンを服用すると肝臓毒性のリスクが高くなる可能性があります。

• 多量のアルコール使用
• 栄養失調
• 低体重
• あらゆる肝臓疾患

いつ医者にかかるか

「熱が2日以上続く場合や、熱とともに、風邪やインフルエンザ症状では説明がつかない他の症状を持っているなら、医師に連絡することが重要」とMundkurは述べています。

さらに、長引く発熱に発疹や呼吸困難、発作、激しい痛みや体のどこかの腫れが伴う場合は、医師の診察が重要です。

2時間以上下がらない103°F以上の熱も、医師の診察が必要です。

インサイダーのポイント

熱を下げるには、水分補給と十分な休息をとり、体を冷やさないことが大切です。

平熱98.4度から100.4度と少し熱が上がっただけで、他に症状がない場合は、通常心配ありません。 軽度の発熱は、通常2～3日で自然に治まります。

また、発熱は感染と戦うための体の防御機構であり、一般に、すぐに良くなるように免疫システムが働いている良い兆候であることを覚えておいてください。