トゥルシー（ocimum sanctum）は、しばしばホーリーバジルと呼ばれ、インドで何千年も前から風邪、咳、インフルエンザの治療に使用されてきた強力なハーブです。 アーユルヴェーダによると、ホーリーバジルは、体内の純粋さと明るさを促進し、呼吸器の毒素を浄化し、消化器のガスと膨満感を和らげるなど、多くの効能があるとされています。 ホーリーバジルの葉には、オイゲノール、ネロール、カンファー、さまざまなテルペンやフラボノイドを含むエッセンシャルオイルが豊富に含まれています。 ホーリーバジルのオイルは、バクテリア、菌類、寄生虫など、病気を引き起こす多くの種類の生物に対する強力な防腐剤です。

その名前が示すように、ホーリーバジルはアーユルヴェーダでは薬効だけでなく精神的にも重要です。 ヒンドゥー教の神話では、この植物は女神トゥルシーの化身とされ、神の保護をもたらすとされています。 インドでは、多くの家庭でホーリーバジルが生きたまま置かれ、大切に扱われ、敬われている。

バジルはどの大陸にもありますが、ホーリーバジルはインド亜大陸に自生しています。 高さは約18インチに成長する茂みのある低木です。 葉は楕円形で鋸歯があり、色は品種によって薄緑から濃い紫まである。 野生では一年草だが、種ができる前に刈り込んで多年草にすることもできる。

ホーリーバジルの健康効果

トゥルシーのオイルには、ストレスや老化による身体へのダメージを軽減させる抗酸化作用があります。 ストレスへの対処を助けるだけでなく、ホーリーバジルオイルが放射線や化学療法などのがん治療の毒性から健康な細胞を保護することが研究で明らかにされています。 また、ホーリーバジルには抗うつ作用もあります。 さらに、以下のような人々にも効果があることが分かっています。

• 肌荒れ
• 喘息
• 発熱
• 頭痛
• 心臓病
• 炎症
• 腎臓病
• 脳梗塞
• 心臓病
• 脳梗塞
• 腎臓病
• BABYMETAL>
• PROFILE
• 肺疾患
• 呼吸器疾患

ホーリーバジルとドーシャ

ホーリーバジルは苦味を運ぶもの。 辛味、渋味を持ち、生理作用に温熱作用をもたらす。 ホーリーバジルの葉は主にカパを減少させるが、ヴァータとピッタを静めるのにも使用できる。 ただし、ひどく熱がこもっている人には、軽いピッタ悪化作用があります。

ホーリーバジルの使い方

料理や淹れたてのお茶に、ホーリーバジルを自由に使ってみてください。 紅茶の場合は、ティースプーン2杯の生のホーリーバジルに1カップの熱湯をかけ、5分ほど蒸らすだけです。

健康増進の効果を得るには、毎日葉を数枚かじるようにしましょう。 ストレス解消のためにホーリーバジルを摂取する場合は、種や挿し木から自分の株を育ててみましょう（株の育て方は後述します）。 用法・用量は、あなたの健康上の懸念によって異なります。 ホーリーバジルのサプリメントのどのような用量があなたにとってベストであるかを決定するために、あなたのヘルスケア専門家に相談してください。 いくつかの研究は、ホーリーバジルが穏やかな抗不妊効果を持つかもしれないことを示唆しているが、この種の実践はインドの農村部に限定されています。 妊娠中または妊娠を希望する方は、ホーリーバジルの薬用量やサプリメントを摂取する前に、かかりつけの医師に相談してください。

ホーリーバジルの育て方

種を温かく湿ったペーパータオル間に1日置き、表面から半インチ下に、豊かな鉢植え土に植えます

10日で芽が出始めるでしょう。

ホーリーバジルは、十分な日光とたっぷりの水を好みます。

※編集者注：この記事にある情報は、あなたの教育的使用のみを目的としており、必ずしもチョプラセンターの心身医学グループの意見を反映するものではなく、専門医のアドバイス、診断、治療の代わりとなるものではありません。 病状について質問がある場合、またダイエット、サプリメント、フィットネス、その他の健康プログラムに取り組む前には、必ず医師または資格を有する医療従事者の助言を求めてください

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