People all time asked me how I lose over 100 pounds. 何を食べたのですか？ 運動はどうしたのですか？ まあ、正直に言うと、ダイエットはしていないんです。 食事に関しては、分量のコントロール、食べ物の質、そして食欲を満たすべきタイミングを学ぶことでした。 それは、より良い食事をするために自分の考え方を変えることであり、一貫性を持つことでした。 ワークアウトの面では、少なくとも3～4日、筋力トレーニングを取り入れました。 これは、ルームランナーで基本的に走るよりも、私の減量に大きな影響を与えました。 以下は、私が体重を落とし、それを維持するために使用した5つのルールやヒントです。
No Diet
前に言ったように、私はダイエットに行くことなく100ポンド以上減量しました。 私は実際にダイエットという言葉自体も好きではありません。 を恬撹することができます。 私個人としては、「これはダメだよ」と言われれば言われるほど、欲しくなってしまうんです。 私はただ、正しい食べ方を学んだだけです。 適切な量のコントロールと、適切な食品を選ぶことを学びました。 自分で作ると、何が入っているかわかるので、家で料理をするようになり、外食もあまりしなくなりました。 箱から出したものは食べない、夜8時以降は食べないなど、自分なりの小さなルールを作りました。また、食欲があるときはそれを満たし、健康的な食事と定期的な運動を再開しました。 ゆっくり、着実に、競争に勝つのです。 この方法なら、無理することなく、しかも前進することができます。
筋トレ
初めてワークアウトを始めたとき、自分が何をしているのかまったく分かりませんでした。 私は非常に威圧的なジムに歩いて、本当にトレッドミルの使用方法を知っていただけです。 その後、トレーナーを雇い、筋力トレーニングの重要性を教えてもらい、筋肉をつけると脂肪が燃焼することを知りました。 信じられないような結果が出始め、トレッドミルに乗ることはほとんどなくなりました。 正しいリフティングのテクニックとフォームを学び、ワークアウトにコンディショニングを取り入れたのです。
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Class FitSugar
Eat Lots of Apples
古いことわざにあるように “An apple a day keeps the doctor away” （一日一個のリンゴは医者を遠ざける）と言われているように、私は、この諺の意味を理解しています。 リンゴはダイエットに最適なコツです。 甘いものへの欲求を抑え、リンゴに含まれる食物繊維のため、空腹を満たし、食べ物の消化を遅らせることができるのです。 リンゴは、ダイエットを試みるなら、簡単に取り入れられて助かります。 また、運動後の完璧なおやつとして、リンゴにナッツバターを加えると、タンパク質が増えます。 この世界には、食事や運動療法に関して完璧な人はいません。 でも、「落ちても立ち上がる」という心構えは必要です。 もし、ズルをして食事をしたくなっても、罪悪感を感じないことが大切です。 そのような場合は、「このような場合は、このような場合は、このような場合は、このような場合は、このような場合は、このような場合は、このような場合は、このような場合は、このような場合は、このような場合は、このような場合は、このような場合は、このような場合は、このような場合は、このような場合は、このような場合は、このような場合は、このような場合は、このような場合は、このような場合は、このような場合があります。 そのため、「睡眠は大切だ」と誰もが言いますが、それは全くその通りです。よく眠れば、1日に取り組むためのエネルギーが増し、代謝もよくなります。 しかし、バランスのとれたライフスタイル、健康的な食事と運動と一緒に、良い睡眠をとることで、より早く効果を実感することができます。 睡眠不足は代謝を悪くし、食欲を増進させ、一日を通して健康的な食事を選択することが難しくなります。
さて、100ポンド以上痩せるのは簡単でしょうか？ 絶対に無理です。 時間、忍耐、集中、そして献身が必要です。 ほとんどの人は、成功するための個人的な動機を持っていません。 自分がした選択を責めることができるのは、たった一人の人間だけです。 これらのヒントをライフスタイルに取り入れることで、より良い自分になるための正しい軌道に乗り、余分な体重を落とすことができます
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