Perché vuoi migliorarti?

Forse vuoi imparare cose nuove, sostituire le cattive abitudini, diventare più produttivo, trovare un equilibrio emotivo o migliorare le tue relazioni?

Qualunque cosa sia, abbiamo messo insieme questa guida per aiutarti. Ci sono 20 idee pratiche di auto-miglioramento che puoi usare per sviluppare te stesso.

Ma ricorda, sviluppare te stesso richiede tempo e dedizione, quindi sii gentile con te stesso.

Non è facile ricablare le nostre abitudini, cambiare le nostre percezioni e imparare cose nuove. Dobbiamo anche trovare il coraggio di affrontare il disagio emotivo che sorge quando ci muoviamo oltre la nostra zona di comfort.

Quindi, non fare troppe cose in una volta sola, e concentrati sul lungo raggio.

Puntate su vittorie quotidiane, sostenibili, piccole che si sommano nel tempo. Come disse una volta il fondatore di Microsoft, Bill Gates, “La maggior parte delle persone sopravvaluta quello che può fare in un anno e sottovaluta quello che può fare in dieci anni”.

Ok, entriamo nel merito.

Sviluppati imparando qualcosa di nuovo

Primo, esploriamo alcune attività di autosviluppo che puoi usare per imparare nuove abilità. Perché, come disse una volta lo scrittore Ralph Waldo Emerson, “Se non provi a fare qualcosa al di là di ciò che hai già imparato, non crescerai mai.”

Fai un corso online

Fare un corso online è un ottimo modo per imparare nuove abilità, espandere la tua mentalità e migliorarti.

Che tu voglia imparare il marketing digitale, la fotografia o la programmazione, ci sono tantissimi corsi online gratuiti.

Per esempio, potresti imparare come avviare un business online con Shopify Compass, o controllare le piattaforme di corsi online come Udemy, Coursera e edX.

Impara una lingua

Imparare una nuova lingua è un ottimo modo per lavorare su te stesso, esplorare una cultura diversa e cambiare il tuo modo di vedere il mondo. Inoltre, imparare una nuova lingua può aprire nuove possibilità di viaggio e presentarti molti nuovi potenziali amici.

Se questo non è abbastanza, avrai anche l’opportunità perfetta di mettere in pratica preziose abilità di vita, come la pazienza, la perseveranza, la dedizione e il duro lavoro.

Per iniziare, controlla alcuni corsi di lingua online gratuiti su Duolingo, edX e Alison.

Impara a suonare uno strumento musicale

Proprio come le lingue, la musica può aprirti a un mondo completamente nuovo. Imparare uno strumento può essere un modo fantastico per unirsi a una comunità dedicata, trovare un metodo sano di espressione emotiva e sviluppare una passione che dura tutta la vita.

Quindi, se hai sempre voluto suonare uno strumento musicale, non c’è momento migliore del presente! Inoltre, ci sono tonnellate di tutorial gratuiti online per iniziare. Vai su YouTube per cercare lezioni gratuite.

Avvia un business

Iniziare un business può fornire molti degli stessi benefici dell’imparare una lingua o uno strumento. Tuttavia, c’è un vantaggio in più: puoi anche fare soldi.

Ci sono molti tipi diversi di attività che puoi avviare come freelance, consulenza e insegnamento online. Tuttavia, se sei nuovo negli affari, considera il dropshipping. Questo modello di business ti permette di iniziare a vendere prodotti online senza alcun investimento iniziale.

Puoi iniziare gratuitamente in meno di 30 minuti!

Lavora su te stesso migliorando le tue abitudini

È fondamentale motivarsi, ma come disse l’imprenditore e oratore Jim Rohn, “La motivazione è ciò che ti fa iniziare. L’abitudine è ciò che ti fa andare avanti”. Quindi, esploriamo alcuni modi per migliorare te stesso attraverso le tue abitudini.

Vuoi passare meno tempo sui social media, YouTube o Netflix? Leggere è un’ottima alternativa.

Molte delle persone di maggior successo al mondo apprezzano la lettura come un modo per migliorarsi ogni giorno. Per esempio, Bill Gates legge ben 50 libri all’anno, cioè quasi uno alla settimana.

Non sai cosa leggere? Nessun problema. Abbiamo messo insieme una guida sui 40 migliori libri da leggere di tutti i tempi!

Assicurati a una routine di esercizio

C’è una ragione per cui le persone di successo fanno esercizio regolarmente. Rafforza il nostro sistema immunitario, ci dà più energia e può regolare i nostri ormoni e le emozioni, il che ci aiuta a rimanere concentrati e motivati..

Se vuoi iniziare a fare esercizio regolarmente, considera di scaricare un’applicazione per l’esercizio, allenarti con un amico o stabilire un obiettivo quotidiano, non importa quanto piccolo.

Mangia più sano

Con così tante opzioni malsane là fuori, può essere una sfida mangiare sano.

Tuttavia, le nostre diete hanno un impatto enorme sulla nostra felicità, benessere e successo. Ciò che consumiamo può guarirci o farci male.

C’è un proverbio indiano dell’ayurveda che dice: “Quando la dieta è sbagliata, la medicina è inutile. Quando la dieta è corretta, la medicina non è necessaria”

Quando si cerca di cambiare una cattiva abitudine, iniziare in piccolo e concentrarsi sulla coerenza. Per esempio, potresti iniziare mangiando almeno tre tipi di frutta e verdura fresca ogni giorno.

Guarda e ascolta media positivi

Il detto “tu sei ciò che mangi” si applica anche a tutto ciò che consumiamo, come le cose che ascoltiamo e guardiamo.

Ogni podcast, film e post dei social media che consumiamo ha un impatto sul nostro stato mentale ed emotivo.

In effetti, un nuovo studio ha dimostrato che i social media causano effetti negativi sul benessere, e aumentano i sentimenti di depressione e solitudine.

Eek.

Considera le tue abitudini mediatiche. C’è qualcosa che consumi regolarmente che potrebbe danneggiare la tua salute mentale o emotiva?

Uno dei modi migliori per migliorarti è cambiare ciò che ascolti e guardi. Quindi, cambia e controlla alcuni podcast motivazionali o guarda una TV ispiratrice ed educativa.

Impara a riposare profondamente

In questi giorni, c’è così tanto da fare: Lavorare, studiare, leggere libri, guardare la TV, ascoltare podcast, aggiornarsi sui social media, mandare messaggi agli amici, fare commissioni, pulire, viaggiare, fare acquisti, cucinare, fare esercizio…

Non si finisce mai, vero?

Ciò che è più comune è la sensazione che alcuni tipi di “fare” siano “riposare” e altri siano “lavorare”. Per esempio, lavorare, studiare e pulire è “lavoro”. E viaggiare, i social media e messaggiare con gli amici è “riposo”.

Solo che i viaggi, i social media e messaggiare con gli amici sono anche faticosi!

Ecco il punto: a volte, abbiamo solo bisogno di non fare nulla – letteralmente, “niente di niente”. La scrittrice e insegnante di meditazione Sylvia Boorstein ha scritto: “Non fare solo qualcosa, siediti lì!”

Così, prova a sederti in silenzio, guarda il tramonto, e passa del tempo nella natura con il tuo meraviglioso sé.

Basta essere.

Questo può sembrare incredibilmente scomodo all’inizio. Tuttavia, imparare a stare con te stesso senza distrazioni è una parte essenziale dell’autosviluppo significativo.

Migliora te stesso aumentando la tua concentrazione

La concentrazione è quell’abilità che ti permette di dirigere la tua attenzione dove vuoi veramente che vada, senza essere distratto da emozioni scomode, stimoli esterni o cattive abitudini.

Di conseguenza, aumentare la concentrazione è un aspetto vitale del miglioramento personale. Quindi, ecco alcuni consigli per l’autosviluppo che possono aiutarti ad aumentare la tua concentrazione.

Iniziare a meditare

Secondo alcuni rinomati studi scientifici, la meditazione può aiutare a:

• Ridurre lo stress e l’ansia
• Promuovere la salute emotiva
• Migliorare la consapevolezza di sé
• Aumentare la capacità di attenzione
• Ridurre la perdita di memoriala perdita di memoria legata all’età
• Generare gentilezza
• Aiutare a combattere le dipendenze
• Migliorare il sonno
• Controllare il dolore

Venduto? Fantastico!

Ci sono innumerevoli insegnanti di meditazione là fuori, come Tara Brach e Joseph Goldstein. Potresti anche controllare le app di meditazione, come Headspace.

Pianifica i tuoi obiettivi e poi pianifica il tempo per lavorarci

Lo scrittore francese e aviatore pioniere, Antoine de Saint-Exupéry, una volta disse: “Un obiettivo senza un piano è solo un desiderio”.

In altre parole, trasformate i vostri desideri in obiettivi creando un piano e programmando il tempo per lavorarci. Le applicazioni per la lista delle cose da fare possono aiutare.

Iniziare a scrivere un diario

Il diario offre molti benefici per la salute. La ricerca dimostra che esprimere i propri pensieri e sentimenti in questo modo può:

• Ridurre i sintomi dell’asma, dell’artrite e di altre condizioni di salute
• Migliorare le funzioni cognitive
• Rafforzare il sistema immunitario
• Contrastare molti degli effetti negativi dello stress

È anche un ottimo modo per rimanere concentrati sui tuoi obiettivi e aumentare i tuoi sentimenti di gratitudine e felicità. Fai una prova con il diario, o considera un prodotto come The 5-Minute Journal.

Inizia una sfida di 30 giorni

L’ingegnere del software Matt Cutts ha detto: “Se vuoi davvero qualcosa abbastanza, puoi fare qualsiasi cosa per 30 giorni.”

Nel suo discorso Ted-Ed, “Try Something New for 30 Days,” Cutts ha condiviso i benefici di fare qualcosa per 30 giorni di fila. Ha detto che il tempo era più memorabile, e la sua fiducia in se stesso è cresciuta.

C’è qualcosa che hai sempre voluto imparare o fare?

Che si tratti di avviare un’attività, scrivere un romanzo o fare esercizio fisico ogni giorno per 30 giorni, provaci. I risultati potrebbero sorprenderti.

Sviluppa te stesso lavorando sulle tue emozioni

Se vuoi migliorare te stesso, devi prestare attenzione alle tue emozioni.

L’autore e giornalista scientifico Daniel Goleman ha detto: “Se le tue capacità emotive non sono in mano, se non hai consapevolezza di te stesso, se non sei in grado di gestire le tue emozioni angoscianti, se non puoi avere empatia e avere relazioni efficaci, allora non importa quanto tu sia intelligente, non andrai molto lontano.”

Ecco alcuni consigli di auto-miglioramento per aiutarti a lavorare sulle tue emozioni.

Affronta la tua paura del fallimento

Tutti temono il fallimento in qualche misura. Ma come disse una volta l’uomo d’affari George Addair, “Tutto quello che hai sempre voluto è dall’altra parte della paura.”

Se vuoi migliorare te stesso, considera di lavorare sul superamento della paura del fallimento.

Per iniziare, prova la sfida del caffè di Noah Kagan. Questo imprenditore suggerisce di entrare in una caffetteria e chiedere il 10% di sconto – senza motivo – poi aspettare una reazione.

Kagan dice: “Se vai avanti e chiedi il 10% di sconto sul caffè, ti garantisco che imparerai qualcosa su te stesso che ti sorprenderà.”

Osserva le tue reazioni emotive

Le nostre emozioni possono spesso sopraffarci e farci comportare in modi che non vorremmo. Ecco perché imparare a osservare le proprie emozioni e a gestire il proprio comportamento è una parte vitale del miglioramento di se stessi.

Il dottor Lew Childre, autore e fondatore dell’Heartmath Institute, ha detto: “Imparare a ‘dire semplicemente no’ alle reazioni emotive non è repressione. Dire ‘no’ significa non coinvolgere la frustrazione, la rabbia, il giudizio o la colpa. Senza impegno, non avrai nulla da reprimere”

Prova a sederti per qualche minuto ogni giorno e osserva semplicemente come ti senti. Potresti essere sorpreso da ciò che scoprirai.

Sviluppa un modo per esprimere te stesso

Chris Martin, il cantautore e frontman della band Coldplay, ha detto: “Devi esprimere te stesso nella vita, ed è meglio fuori che dentro. Ciò che riveli, guarisci.”

Come puoi esprimerti in modo sano? Ci sono tanti modi per esprimere le tue emozioni, come l’arte, la musica, la scrittura e lo sport. Inizia a sviluppare uno sbocco sano.

Lavora con un terapeuta autorizzato

Affrontiamo la realtà: Tutti lottano con le loro emozioni a volte.

E al giorno d’oggi, è molto comune per le persone lavorare con un terapeuta per migliorare se stessi. Molte persone di successo e rispettate come J.K. Rowling, Emma Stone e Michael Phelps promuovono i benefici della terapia.

Lavorare con un terapeuta autorizzato è uno dei modi migliori per migliorare se stessi. Questi professionisti addestrati possono fornire guida e supporto quando si tratta di navigare le tue emozioni.

Consulta i servizi di terapia online come Talk Space, 7 Cups, e Better Help.

Migliorati attraverso le tue relazioni

Lo stato delle nostre relazioni ha un enorme impatto sulla condizione delle nostre vite. Quindi, ecco alcuni consigli di auto-miglioramento per aiutarti a divertirti a migliorare te stesso attraverso le tue relazioni.

Identificare i modi per far crescere le relazioni

Quali abitudini di relazione potresti migliorare? Forse potresti passare più tempo con le persone a cui tieni o ascoltarle più di quanto parli?

Il giornalista Doug Larson una volta disse: “La saggezza è la ricompensa che ottieni per una vita di ascolto quando avresti preferito parlare.”

Una volta che hai identificato un modo per migliorare le tue capacità di relazione, inizia a fare pratica.

Crea modi per incontrare nuove persone

Uno dei modi migliori per migliorare te stesso è incontrare nuove persone.

Non solo questo ti darà la possibilità di mettere in pratica le tue abilità sociali, ma sarai anche esposto a nuovi modi di vedere il mondo. Come disse l’imprenditore e oratore Jim Rohn, “Tu sei la media delle cinque persone con cui trascorri più tempo.”

Trova il modo di incontrare nuove persone che possano sollevarti e ispirarti. Per esempio, se vuoi migliorare la tua forma fisica, prendi in considerazione l’idea di unirti a una classe di palestra locale o a uno studio di yoga.

Imposta i tuoi limiti

Un altro ottimo modo per lavorare su te stesso è stabilire dei limiti nelle tue relazioni. I nostri confini (o la mancanza di confini) modellano le nostre relazioni – e di conseguenza, le nostre vite.

Il poeta Gerard Manley Hopkins disse: “I tuoi confini personali proteggono il nucleo interno della tua identità e il tuo diritto alle scelte.”

C’è qualcosa che qualcuno fa sempre e che vorresti non facesse? Come potresti affrontare con compassione questo problema?

“Quando non riusciamo a porre dei limiti e a ritenere le persone responsabili, ci sentiamo usati e maltrattati”, ha detto l’autrice e psicologa Brené Brown. “Questo è il motivo per cui a volte attacchiamo chi sono, che è molto più doloroso che affrontare un comportamento o una scelta.”

Sommario: Come crescere come persona

Il miglioramento personale è un processo continuo che può aiutarti a creare più gioia, felicità e soddisfazione nella tua vita.

Se stai cercando cose da fare per migliorare te stesso, ecco 20 consigli pratici di autosviluppo:

1. Fai un corso online
2. Impara una lingua
3. Impara a suonare uno strumento musicale
4. Inizia un’attività
6. Segui una routine di esercizi
7. Mangia più sano
8. Consuma podcast e video positivi
9. Pratica il riposo profondo e il recupero
10. Medita regolarmente
11. Pianifica i tuoi obiettivi e pianifica il tempo per lavorarci
12. Inizia a scrivere un diario
13. Inizia una sfida di 30di 30 giorni
14. Affronta la paura del fallimento
15. Osserva le tue reazioni emotive
16. Sviluppa un modo per esprimerti
17. Lavora con un terapeuta autorizzato
18. Identifica i modi per migliorare le tue relazioni
19. Trova nuovi modi per incontrare le persone
20. Fissa i limiti delle relazioni