<< Vissza a bloghoz

Hogyan csökkenthetjük a vérnyomást percek alatt

Hogyan csökkenthetjük a vérnyomást percek alatt

A vérnyomás állandóan emelkedik és csökken, de a tartósan magas vérnyomás (magas vérnyomás) potenciálisan szívbetegségekhez és más egészségügyi komplikációkhoz vezethet. Ezt főként számos ok okozza, mint például a dohányzás, a túlzott nátriumbevitel, a fokozott stressz, az alváshiány, az elhízás és más tényezők. Szerencsére vannak módszerek a vérnyomás csökkentésére. Íme néhány tipp, hogyan csökkentheti a vérnyomást percek alatt.

Hogyan végezzen pontos vérnyomásmérést:

• Kereszen egy nyugodt helyet
• GYőződjön meg róla, hogy kényelmes és nyugodt, üres hólyaggal
• Vetkőzzön le minden szűk ujjú ruhát
• Pihenjen egy asztal melletti széken 5-10 percig. Támassza a karját a szíve magasságában, üljön egyenesen, a hátát a széknek támasztva, a lábait ne tegye keresztbe.
• Fektesse az alkarját az asztalra úgy, hogy a tenyere felfelé nézzen
• Feszítse meg a pántot nem túl szorosan
• GYőződjön meg róla, hogy a mérőeszköz közvetlenül a verőéren helyezkedik el (két ujjával a könyök belső oldalán található)

A pontosabb eredmény érdekében egy ülésen belül többször ellenőrizze. A túlzott izgalom vagy idegesség befolyásolhatja az eredményt. Annak érdekében, hogy normálisabb értéket kapjon, íme néhány módszer arra, hogyan csökkentheti a vérnyomást percek alatt közvetlenül a vizsgálat előtt.

Íme, hogyan gyógyítható a magas vérnyomás 3 perc alatt vagy kevesebb idő alatt:

• Légzéstechnika
• Meleg fürdő
• A stressz csökkentése

Légzőgyakorlat:

A pulzusszám és a légzés emelése drasztikusan csökkentheti a vérnyomást. Fontos a korlátlan véráramlás az egész testedben. Próbáld meg oldani az izmaidban és az ízületeidben lévő feszültséget.

1. Vegyél mély lélegzetet a hasadból
2. Tartsd vissza a lélegzeted körülbelül 2 másodpercig, majd lassan engedd ki
3. Tarts néhány másodperc szünetet
4. Ismételd meg

A légzőgyakorlat oka, hogy ellazítsd a tested, így az erek megnyílnak és kitágulnak.

Ha 15 percig forró fürdőt vagy zuhanyzót veszel, az több órán át csökkentheti a vérnyomásodat. Ugyanúgy működik, mint a légzéses módszer, de az izmok feszültségét is oldja.

A stressz csökkentése:

Ha stresszes vagy szorong valamitől, az hatással lehet a vérnyomásmérésére. Az elméd kitisztítása és a problémáidtól teljesen független dologra való összpontosítás segíthet csökkenteni az érzelmi és fizikai feszültséget. A légzőgyakorlatra való összpontosítás nagyszerű módja annak, hogy koncentrált maradjon, és megakadályozza, hogy az elméje száguldozzon.

A vérnyomás percek alatt történő csökkentése jó ahhoz, hogy pontos értéket kapjon a vizsgálathoz, de az Ön érdekében áll, hogy egy normálisabb értéket, például 120/80-at tartson.

A vérnyomás csökkentésének régi, hosszú távú természetes módja az almaecet szedése.

Az almaecet

több száz éve hasznos gyógymód lehet a magas vérnyomással és más betegségekkel való gyógyulásban. Segíthet a rossz koleszterinszint csökkentésében; a koleszterinszint csökkentése csökkenti a véralvadást és az artériákban való felhalmozódást. Minél kevesebb az elzáródás, annál kevésbé halmozódik fel a vérnyomás.

Az almaecet nem hat a magas vérnyomás minden típusára; a vesebetegség okozta magas vérnyomás ellen talán nem egészen olyan hatékony. Naponta kell szedni, akár tabletta formájában, napi 2 evőkanállal, akár más formában.

Ez egy természetes és egyszerű módja a magas vérnyomás fokozatos csökkentésének.

Amit szem előtt kell tartani:

Ha tartósan magas a vérnyomása, forduljon orvoshoz. Az orvosi megoldás lehet a legjobb megoldás. Vannak olyan vényköteles gyógyszerek, amelyeket szedhet, és amelyek segítenek szabályozni a vérnyomását, mint például az accuretic (Quinapril), a benicar (Olmesartan), vagy sok más, a canpharm.com-on található alacsony árú vényköteles gyógyszer.

De ha csak megpróbálja kezelni az élet stresszhelyzeteit és megtartani az egészséges vérnyomást, akkor kövesse ezeket a tippeket, hogyan csökkentheti a vérnyomást percek alatt.

<< Vissza a blogra