A szakértők heti egy-két adag halat javasolnak. De az egészséges vegetáriánus ételek is jó alternatívát jelentenek.
Kép: © amriphoto/Getty Images
A zsíros halak, például a lazac, a tonhal vagy a makréla legalább heti egyszeri fogyasztása segíthet megelőzni a szívrohamot és más súlyos szív- és érrendszeri problémákat. Ez derül ki az Amerikai Szívgyógyász Szövetség nemrégiben kiadott tudományos tanácsadásából, amely megerősíti a tenger gyümölcseinek egészségügyi előnyeivel kapcsolatos régóta fennálló megfigyelést.
A legnagyobb előnyre akkor tehet szert, ha a kevésbé egészséges ételeket – például a vörös húsokat vagy a feldolgozott húsokat – tengeri herkentyűkkel helyettesíti. Például válasszon lazacot a steak helyett, és cserélje le a sonkát a szendvicsében tonhalra.
Iratkozzon fel a Harvard Health Online-ra, hogy azonnal hozzáférjen a Harvard Medical School egészségügyi híreihez és információihoz.
- Kutasson egészségügyi állapotok után
- Tüneteinek ellenőrzése
- Készüljön fel egy orvosi látogatásra vagy vizsgálatra
- Találja meg a legjobb kezeléseket és eljárásokat az Ön számára
- Tárja fel a jobb táplálkozás és testmozgás lehetőségeit
A Harvard Health Online új előfizetései átmenetileg nem érhetők el. Kattintson az alábbi gombra, ha további előfizetési ajánlatainkról szeretne tájékozódni.
Tudjon meg többet”