Az érzelmi zsibbadás megértése

Az életünkben lehetnek olyan időszakok, amikor úgy tűnik, hogy érzelmileg már nem reagálunk a körülöttünk lévő világra. Észreveheted, hogy azok az emberek vagy tevékenységek, amelyek egykor boldoggá tettek, már nem váltanak ki belőled ilyen érzéseket. Ehelyett lehet, hogy zsibbadtságot vagy a környezetedtől való elszakadást érzel. Fontos megjegyezni, hogy a megfelelő kezeléssel ezek az érzések elmúlhatnak.

Mi okozza az érzelmi zsibbadást?

Az érzelmi zsibbadásnak számos oka lehet. Néhány a gyakori okok közül:

• depresszió
• szorongás
• súlyos stressz
• súlyos idegesség
• Post…traumatikus stressz zavar
• néhány gyógyszer
• deperszonalizációs zavar

Nem szabad elfelejteni, hogy a depresszió és a szorongás kezelésére szolgáló egyes gyógyszereknek olyan mellékhatásaik vannak, amelyek érzelmi zsibbadással járhatnak.

Ha stresszhelyzetet él át, a teste elkezdhet stresszhormonokat felszabadítani. Ezek a hormonok hatással lehetnek a limbikus rendszerére, amely az érzelmek irányító központja, és kölcsönhatásba léphetnek más hormonokkal is. Mindkét folyamat az érzelmi zsibbadás érzéséhez vezethet.

Az érzelmi zsibbadás kezelése

A legjobb, ha szakember segítségét kéri az érzelmi zsibbadás kiváltó okának kiderítéséhez és a megfelelő kezeléshez. Addig is számos dolgot tehet, többek között változtathat az életmódján és a viselkedésén.

A háziorvos felkeresése

A háziorvosa felmérheti Önt, felírhat bizonyos gyógyszereket, és szükség esetén mentálhigiénés szakemberhez irányíthatja. Beírhatják Önt egy mentálhigiénés tervbe, és ez azt jelenti, hogy a Medicare segíthet fizetni legfeljebb 10 mentálhigiénés szakemberrel való foglalkozást. A különböző típusú mentálhigiénés szakemberekről többet megtudhat a Healthdirect Australia weboldalon.

Segítséget kaphat most telefonon vagy online

Ha Önnek vagy egy Önhöz közel álló személynek most segítségre van szüksége, számos telefonvonal és weboldal áll rendelkezésre.

Krízishelyzetben azonnali segítségért:

• Életvonal a 13 11 14-es számon
• Öngyilkossági visszahívó szolgálat az 1300 659 467-es számon

Általános mentális egészségügyi támogatásért:

• Beyond Blue on 1300 22 46 36
• MensLine Australia on 1300 789 978
• SANE Australia on 1800 18 7263

Az egészséges életmód fenntartása

Az egészséges táplálkozás segíthet az energiaszinted kezelésében, és biztosíthatja, hogy a szervezeted minden szükséges tápanyagot megkapjon. További információért olvassa el az Egészséges táplálkozás ausztrál útmutatóját.

Aludjon sokat – a jó alvás csökkentheti a mentális betegségek kialakulásának kockázatát. Ha segítséget szeretne kapni a megfelelő pihenéshez, olvassa el tippjeinket a jó alváshoz.

Tornázzon – a rendszeres, mérsékelt fizikai aktivitás az egyik legjobb módja a hangulatjavításnak. A hét legtöbb napján legalább 30 perc mérsékelt vagy intenzív testmozgásra kell törekednie.

Kapcsolat másokkal

Az érzelmi zsibbadtság kezelésének egyik módja, hogy forduljon a támogató rendszeréhez, beleértve a barátait, a családját és a kollégáit. Ők segíthetnek abban, hogy újra kapcsolatot érezzen, és megkönnyebbülést érezhet, ha beszél velük a tüneteiről.

A stressz kezelése

A stressz az érzelmi érzéketlenség egyik fő tényezője lehet. Az egyik legjobb dolog, amit tehet, ha elkezdi gyakorolni a meditációt vagy a mindfulness-t, hogy segítsen csökkenteni a stressz-szintjét. További információért olvasson a Mindfulnessről a SANE Australia oldalán.

A többi dolog, amit a stressz-szint csökkentése érdekében tehet, a következők:

• a személyes és párkapcsolati konfliktusok megoldása
• olyan dolgok elvégzése, amelyeket élvez
• a munkaterhelés kezelése
• idő szánása a pihenésre

A stressz kezeléséről többet megtudhat a Stressz és a teste című cikkünkből.

Források

https://www.healthdirect.gov.au/depression

https://www.webmd.com/mental-health/depersonalization-disorder-mental-health

https://www.healthline.com/health/feeling-numb

A cikkben szereplő valamennyi információ kizárólag általános tájékoztató jellegű. A közölt információk nem tekinthetők orvosi tanácsadásnak, és nem helyettesítik vagy helyettesítik a megfelelően képzett egészségügyi szakemberrel való konzultációt.