Amikor szomjadat csillapítani szeretnéd, valószínűleg nem egy csésze gőzölgő kávé vagy tea után nyúlsz. De annak ellenére, amit hallottál, a szakértők szerint a kávé és a koffeines tea nem dehidratál.

A koffein valóban enyhe vízhajtó hatású, ami azt jelenti, hogy a veséket arra készteti, hogy a vizelettel extra nátriumot és vizet ürítsenek ki a szervezetből. Ha gyakran pisilünk, és így sok folyadékot veszítünk, logikus azt gondolni, hogy kiszáradhatunk – de valójában ez nem így működik, magyarázza Dr. Daniel Vigil, a Los Angeles-i Kaliforniai Egyetem David Geffen School of Medicine családorvosi karának klinikai docense.

Szerezd meg az egészségügyi hírlevelünket. Iratkozzon fel, hogy megkapja a legfrissebb egészségügyi és tudományos híreket, valamint válaszokat wellness kérdésekre és szakértői tippeket.

Köszönjük!

Az Ön biztonsága érdekében küldtünk egy megerősítő e-mailt az Ön által megadott címre. Kattintson a linkre a feliratkozás megerősítéséhez, és kezdje el kapni hírleveleinket. Ha 10 percen belül nem kapja meg a visszaigazolást, kérjük, ellenőrizze a spam mappáját.

“Amikor megiszol egy csésze kávét vagy megiszol egy pohár jeges teát, szükségszerűen folyadékmennyiséget veszel magadhoz az adott adaggal együtt” – mondja Vigil. Bár a koffein enyhe vízhajtó, Vigil szerint nem veszítünk több folyadékot a vizelettel, mint amennyit a koffeintartalmú ital fogyasztásával beveszünk. A szervezeted képes annyi folyadékot felszívni, amennyire szüksége van, a többit pedig kiüríti, mondja.

Ezért a reggeli erősítő ital valójában a hidratálást segíti, nem pedig az ellenkezőjét. Vigil szerint a kávét és a teát “be lehet és be is kell számítani” a napi nyolc-egynéhány csésze vízbe.

És ha a reggeli kávé után fejfájás vagy más tünetek jelentkeznek, Vigil szerint valószínűleg nem a dehidratáció a bűnös. Lehet, hogy csak érzékeny a koffeinre – vagy olyan okokból dehidratált, amelyeknek semmi köze a kávé- vagy teaszokásához.

Jamie Ducharme írjon a [email protected] címre.