Múlt nyáron lakást kellett váltanom. Kétszer is.

Amíg ott ültem, óráról órára, és dobozokba pakoltam mindenemet, egy kérdés merült fel bennem:

Mivel az átlag amerikai 11,4-szer költözik életében, valószínűleg te is átéltél már hasonló érzést.

Nekem nincs is olyan sok holmim. 2016 elején átválogattam mindent, amim volt, hogy minimalizáljam a tulajdonomat.

Ez az első minimalizálás remek kezdet volt a minimalizmus felé vezető utamon. De az életemben lévő rendetlenség egyértelművé tette, hogy még mindig túl sok dolgot birtokoltam. Ideje volt cselekedni.

A fókuszálás ügye (funkcionális minimalizmus)

Az élet tele van zajjal. E-mailek, hírek, push értesítések, végtelen információáradat a kezünkben…

A zaj megnehezíti az összpontosítást, pedig a fókuszálás az egyik legnagyobb ajándék.

• Ha a munkára összpontosítunk, kevesebb idő alatt többet tudunk elvégezni, ami időt szabadít fel más dolgokra, amiket szeretünk csinálni.
• A másokra való összpontosítás lehetővé teszi, hogy segítőkész legyél másokkal, és erősebb személyközi kapcsolatokat alakíts ki.
• A prioritásaidra való összpontosítás segít abban, hogy rendszeresen jól érezd magad és kiteljesedj.

Fókuszálás nélkül az élet elhomályosul. Nehezebb jelen lenni, minőségi munkát végezni, és békés elmét ápolni.

A funkcionális minimalizmus a fizikai javak vásárlásának, birtoklásának és rendszerezésének tudatos megközelítése.

Egy központi tantétel alapján működik: Csak olyan dolgokat birtokolj, amelyek értékesek számodra. Tartsd meg, ami fontos neked, a többitől pedig szabadulj meg.

Ez a filozófia (kevesebb dologra koncentrálj, de gondoskodj róla, hogy azok nagyszerűek legyenek) nem csak a tulajdonodra vonatkozik. Működik a munkafeladatokra, a kapcsolatokra, a fizikai aktivitásra, a táplálkozásra és még sok minden másra is.

Ez elméletben egyszerű. De a kivitelezésben nehéz! A kevesebb tulajdon birtoklása szembemegy a természetes viselkedési mintáinkkal. Szerezzük a dolgokat, még több dolgot szerzünk, és éveken át ragaszkodunk hozzájuk.

Értelemszerűen így viselkedünk. A fogyasztás a gazdaságunk gerince. Bárhová megyünk, mindenhol arra ösztönöznek, hogy még több dolgot vásároljunk.

De e valóság ellenére az igazság világos: a még több dolog birtoklása nem vezet tartós boldogsághoz és kiteljesedéshez.

A minimalizmus követése: Hogyan minimalizáld a tulajdonodat és élj koncentrált életet

Ha készen állsz arra, hogy megtörd az esztelen birtoklás körét, és egy egyszerűbb, arra összpontosító életet alakíts ki, ami igazán számít neked, akkor ez a cikk neked szól.

A közelmúltban ismét végigmentem a birtoklásom minimalizálásának folyamatán. Ha szeretnél belelátni a folyamatomba, nézd meg ezt a videót.

Máskülönben olvasd tovább a teljes, lépésről lépésre haladó folyamatot a tulajdonod minimalizálásához.

Hiba lenne nem megemlítenem Marie Kondót és a The Life-Changing Magic of Tidying Up (A rendrakás életmódváltó varázsa) című könyvét: The Japanese Art of Decluttering and Organizing. Nagymértékben támaszkodtam a tanításaira, hogy elmélyítsem a megértésemet a minimalizálás második nekifutásra.

Ha még részletesebb útmutatásokra vágysz, arra biztatlak, hogy szerezd be a könyv egy példányát.

Ha csak egy követendő folyamatot szeretnél, készítettem egy lépésről lépésre haladó ellenőrző listát, amelyet használhatsz, amikor a saját minimalizálásodat végzed.

A minimalizálás szabályai

1. A minimalizálás arról szól, hogy eldöntse, mit érdemes megtartani. Nem csak arról, hogy mitől szabaduljunk meg.
2. Minimalizálás teljesen, egyszerre. Mint a sebtapasz eltávolítása, csak átmenetileg nehéz. De ez a leghatékonyabb módja a minimalizálásnak.
3. Használj következetes értékelési folyamatot.
   Kérdezd meg magadtól: “Ez a tárgy örömet ébreszt bennem?”.
   A cél az, hogy megtartsd azokat a dolgokat, amelyek energiát és boldogságot adnak neked, és minden mást dobj el.
4. Minimalizálj egyszerre egy kategóriát. Könnyű elvonatkoztatni minimalizálás közben. Ez a struktúra a helyes úton tart.
   1. Ruhák
   2. Könyvek
   3. Papírok
   4. Egyéb dolgok (elektronika, játékok, konyhai dolgok, smink…)
   5. Mementók/szentimentális dolgok
5. Bízz a megérzéseidben. Nincs univerzálisan “helyes” mennyiségű dolog, amit birtokolni kell. Légy brutálisan őszinte magadhoz, amikor azt kérdezed, hogy örömet okoz-e, és hagyd, hogy ez elég legyen.

Rendezési és tárolási szabályok

• Ne szórd szét a tárolóhelyeket. Az azonos típusú tárgyakat tartsd ugyanazon a helyen.
• Használd azt, amid van a dolgok tárolására (pl. dobozok, cipősdobozfedelek, táskák…). Ne pazarolja a pénzt “lakásszervezési” termékekre.
• Tartsa egyszerűen.
• Kerülje a halmokat a tárgyak függőleges tárolásával. Ez a könyvektől a ruhákig mindenre vonatkozik. A függőleges tárolás megkönnyíti, hogy mindent egyszerre lásson, gyorsan hozzáférjen ahhoz, amire szüksége van, és kisebb nyomás nehezedik a tárgyakra.
• Jelöljön ki egy helyet minden dolognak. Ha egy tárgynak egyszer “megvan a helye”, később könnyebbé válik a rendrakás. Létrehozol egy működő rendszert, és ragaszkodsz hozzá, ahelyett, hogy minden alkalommal újra feltalálnád a kereket, amikor elraksz valamit.

A minimalizálás fázisai

A vagyontárgyaid minimalizálása 5 nagy fázisban történik:

1. Előkészület. Ha nem azonnal minimalizálsz, szánj időt a felkészülésre.
2. Rendezés. Annak eldöntése, hogy mi megy és mi marad.
3. Tárolás. Mindent a helyére tenni, és jól megszervezni.
4. Megszüntetés. A dolgok kivonása a házból.
5. Karbantartás. A tisztaság, a fókusz és a rend fenntartása a továbbiakban.

1. fázis: Előkészítés

Készülődés a minimalizálási folyamatra.

Előkészítés ellenőrzőlista

• Ütemezz be egy napot a minimalizálásra. Írd be a naptáradba! Legalább egy fél napra szükséged lesz ehhez. Valószínűleg többre. A biztonság kedvéért blokkolj le egy egész napot. Ígérem, megéri.
• Kezdd el előre összegyűjteni a tárgyakat.
  • Szerezz egy nagy zsákot. Ez lesz a “megszabadulni való” zsákod.
  • Tegyél tárgyakat a zsákba, amikor észreveszel valamit, ami nem okoz örömet. (Lehet, hogy már hónapok óta nem viselted)
  • A minimalizálás előtti napokban újabb tárgyakat teszel a táskába. (Mindez arra irányul, hogy “begyakorold” azt a mentális állapotot, amikor felismered azokat a dolgokat, amelyek nem okoznak örömet az életedben, és kiiktatod őket.)

Az ellenőrzőlista

Elindulás előtt rendelkezz ezekkel a dolgokkal.

• Szánt idő: Adj magadnak legalább egy fél napot.
• Dobozok és zsákok: Sok mindentől fogsz megszabadulni. Gondoskodj róla, hogy legyen mibe pakolnod.
• Újrahasznosítás és szemét: Ki fogsz dobni néhány dolgot.
• Tiszta ruhák: Mosd ki a ruháidat előre, hogy minden tiszta legyen és készen álljon a válogatásra.
• Mosoly: Ez igazi munka. Néha érzelmileg nehéz és unalmas lehet. Vigyél magaddal jó hozzáállást a folyamathoz, és ebből profitálni fogsz. 🙂

2. fázis: Ruhák

Minimalizálás és rendszerezés minden ruhadarabodban.

Ruháid minimalizálása

1. Minden ruhadarabodat a padlóra helyezd. Igen, minden ruhadarabnak a padlóra kell kerülnie, mielőtt tovább folytatnád.
2. Duplán ellenőrizd, hogy mindened megvan-e. Ellenőrizze a tárolóhelyeket, a bőröndöket, a szekrényeket, a kocsit stb.
3. Menjen végig minden egyes tárgyat egyesével. “Örömöt okoz?”
   Ha igen: Tartsd meg.
   Ha nem: Tedd a selejteződobozodba

Mit tegyél, ha nehéz elengedni valamit

1. Mondd újra az eredeti vásárlást/megszerzést. Miért vetted meg? Mi volt a célja?
2. Köszönd meg a tárgynak, hogy szerepet játszott az életedben.
3. Engedd el a tárgyat, és haladj tovább előre!

Ruháid tárolása és rendszerezése

• Akaszd fel azokat a tárgyakat, amelyekről úgy érzed, hogy fel kell őket akasztani.
  Megjegyzés: A felakasztott tárgyak több helyet foglalnak, mint az összehajtogatottak. Ne próbáljon meg mindent felakasztani.
• Rendezze úgy a felakasztott ruhákat, hogy azok jobbra emelkedjenek. A nehezebb, hosszabb, sötétebb tárgyak balra kerülnek. Az ellentétes irányúak menjenek jobbra. Ez egy felfelé ívelő vonalat hoz létre, ami pozitivitást jelez és kellemes a szemnek!
• Minden mást hajts össze és tárolj függőlegesen. Ez csökkenti a gyűrődést és könnyebben hozzáférhetővé teszi.

(Még több ilyen animációt találsz a Goop blog bejegyzésében.)

3. fázis: Könyvek

Minimalizáld és rendszerezd azokat az oldalakat, amelyeket olvasol.

Minimalizáld a könyveidet

1. Tedd az összes könyvedet a padlóra. (Ha túl sok van egyszerre, menj kategóriák szerint.)
   1. Regények / szépirodalom / elbeszélések
   2. Gyakorlati tényirodalom
   3. Vizuális
   4. Magazinok
2. Vegyél fel minden könyvet egyesével, de ne olvasd el! Izgalommal tölt el, amikor hozzáérsz?
   Ha igen: Tartsd meg.
   Ha nem: Tedd a selejteződobozodba

Ha nehezen tudsz dönteni…

• Könyvek, amelyeket még nem olvastál: Fogadd el, hogy a “Lehet, hogy egyszer elolvasom” azt jelenti, hogy “Ez számomra nem elsődleges olvasmány, és soha nem fogom elolvasni”. Szabadulj meg tőle.
• Könyvek, amelyeket már olvastál: Ha már olvastad, csak akkor tartsd meg, ha a Könyvhírességek Csarnokába tartozik. A legtöbb ember nem olvassa újra a könyveket túl gyakran.

Tárolás és rendszerezés a könyveidben

• Csökkentsd a könyveid vizuális zaját azzal, hogy néhány könyvet hátrafelé fordítasz a polcon. Azokat a könyveket, amelyekre emlékezni szeretne, tartsa előrefelé fordítva.
• Függőlegesen tárolja, soha ne halmokban. Így könnyebb hozzáférni a dolgokhoz, és kisebb nyomás nehezedik a tárgyakra. Ez vonatkozik a ruhákra, papírokra és bármi másra is.
• (Nem kötelező) Fontolja meg, hogy a könyvespolcot a szekrényben helyezze el. Ha elég helyet szabadítottál fel a ruháid minimalizálásával, több helyet teremthetsz a szobádban.

4. fázis: Papírok

Minimalizálás és rendszerezés az elrejtett papírok és nyomtatványok között.

A papírokat a legkönnyebb megtartani és azt mondani, hogy “erre egyszer még szükségem lehet”, de a legtöbbjük használhatatlan. Megjegyzés: A szentimentális papírokat tartogassa az adott kategóriába, hogy ne térjen el a tárgytól.

A papírok minimalizálása

• Gyűjtse össze az összes papírját egy helyre.
• Menjen át egyesével minden mappát/aktát/halmazt.
  Selejtezz mindent, ami nem tartozik ezekbe a kategóriákba:
  • A pillanatnyilag használatos
  • Elég korlátozott ideig szükséges
  • Kétségtelenül megőrzendő

Ha kétséges…

• Egyszerűen dobd ki. 🙂
• A munkával/tanulással kapcsolatos jegyzeteket a laptopodon jegyzetelj. Ezután megszabadulhatsz a papíralapú példányoktól.
• Források/útmutatók esetében kérdezd meg: Könnyen megtalálom ezt újra a Google-on, ha szükségem van rá? Ha igen, szabaduljon meg a papírtól.

Papírok tárolása és rendszerezése

• Tartson minden papírt csak egy helyen.
• Függőleges mappákat és harmonika mappákat használjon. (Ne halmozza halomba a papírokat!)

5. fázis: Vegyes dolgok

Minimalizálja és rendszerezze az összes elektronikai eszközt, sminket, csecsebecsét és csecsebecsét.

Mivel nagyon sok dolog esik ebbe a kategóriába, kövesse ezt a sorrendet, hogy ne tévedjen:

1. CD-k/DVD-k
2. Bőrápoló és sminktermékek
3. Kiegészítők
4. Elektronika/készülékek (fényképezőgépek, kábelek stb.)
5. Háztartási felszerelések (irodaszerek, varrókészletek stb.)
6. Háztartási kellékek (gyógyszerek, mosószerek, zsebkendők stb.)
7. Konyhai cikkek
8. Sport/hobbi felszerelések
9. Minden más

Minimalizálja a különféle dolgokat

1. Tegyen mindent egy helyre.
2. Menjen át egyenként:
3. Maradj türelmes. Rengeteg kategória van itt. Attól függően, hogy mit birtokolsz, ez eltarthat egy darabig. Meg tudod csinálni! Maradj koncentrált. 🙂

Tárolás és rendszerezés Vegyes dolgok

• Adj minden tárgynak állandó otthont.
• Tárolj hasonló tárgyakat együtt.
• Maradj egyszerű! Ne gondold túl a dolgot.

6. fázis: Mementók

A személyesen fontos tárgyak, papírok, folyóiratok stb. minimalizálása és rendszerezése.

Mementók minimalizálása

• Gyűjtse össze ezeket a tárgyakat. Fektesse ki őket.
• Menjen végig rajtuk egyenként:
• Légy őszinte magadhoz. Ez egy nehéz kategória. Úgy érezheted, mintha elveszítenéd önmagad egy részét. De a minimalizálás a zaj megszüntetéséről szól, hogy a jelenben élhess. Ha egy emlék megakadályozza, hogy teljes mértékben az itt és mostban élj, szabadulj meg tőle. Elvégezte a szerepét abban, hogy azzá válj, aki ma vagy. De ez az idő már elmúlt. Előre!

Mementók tárolása és rendszerezése

• Adj minden tárgynak állandó otthont.
• A hasonló tárgyakat együtt tárold.

7. fázis: Megszüntetés

A minimalizálási folyamat fontos és gyakran elfeledett lépése.

Az időzítésre vonatkozó irányelvek

A minimalizálás napján szabadulj meg annyi mindentől, amennyitől csak tudsz.

Ha egyszer eldöntötted, hogy megszabadulsz valamitől, veszélyes azt megtartani.

Tűzz ki egy kemény határidőt, ameddig minden mással foglalkoznod kell, aminek megtartása mellett döntöttél. Semmi okod sincs rá, hogy 10 napnál tovább foglaljon helyet a házadban.

Ruházat megszüntetése

Válogasd az “ajándékba adott” ruháidat három kategóriába

• Feladás: Jó állapotban, szezonális és divatos. Ezeket adja el.
• Adományozás: Tökéletesen hordható ruhák. Szezonon kívüli, nem divatos. Adományozza őket a közeli Goodwillnek, jótékonysági céllal működtetett takarékossági boltnak vagy az Üdvhadseregnek.
• Kidobás: Nincs jó állapotban. Dobja ki őket, vagy használja rongyként a tisztításhoz/poroláshoz.

Könyvek megszüntetése

• Adja el a helyi könyvesboltnak. Hívjon előre, hogy időpontot tudjon egyeztetni. Gondolkodj úgy, mint a könyvesboltban: Jó állapotban vannak a könyvei? Mások is meg akarják majd venni őket?
• Adja el őket online. Az eBay és az Amazon jól működik.
• Adományozza őket. Keressen rá a “donate books near me” (könyvek adományozása a közelemben) kifejezésre, hogy találjon egy helyet

Papírok megsemmisítése

• Aprítson fel mindent, ami potenciálisan érzékeny információkat tartalmaz
  Ha nincs iratmegsemmisítője, tegye a mosogatóba vízzel és szappannal. Hagyja ázni egy darabig, és utána tépje szét, vagy menjen neki egy ollóval.
• A többit újrahasznosítsa.

Szeretnivalók megszüntetése

Ezekre rengeteg lehetőség van. Íme néhány módszer, amivel a múltban megszabadultam dolgoktól.

Elektronika

• A Glyde egy nagyszerű piactér használt elektronikai cikkek számára. Kiválasztod az eladási árat, ők találnak vevőt, és még egy dobozt is küldenek neked, amiben elküldheted. Elég kényelmes beállítás!
• eBay aukciós formában történő eladáshoz.
• Craigslist vagy Facebook Marketplace helyi eladáshoz.

Nagy tárgyak (kerékpárok, kültéri felszerelések, konyhai eszközök…)

• Tegye ki a járdára vagy a sikátorba egy “szabad” táblával
• Buy/Sell Facebook csoportok. A legtöbb városban vannak ilyenek. Keress egyet a közeledben.

A 8. fázis: Továbblépés

Új dolgok vásárlása

• Minden vásárlást alaposan fontolj meg. Használd ugyanazt a szemüveget, amit ebben a folyamatban használtál annak eldöntéséhez, hogy mit tartottál meg: Örömöt okoz?
• Hozz létre szabályokat magad számára. Például miután az első alkalommal minimalizáltam, tudtam, hogy még mindig túl sok cuccom van. Ezért minden alkalommal, amikor szereztem egy ruhadarabot, rávettem magam, hogy szabaduljak meg 2 tárgytól, hogy helyet csináljak neki.

Rendben tartás

Az egyik legjobb része a tulajdonod minimalizálásának, hogy mindennek meghatározott helye van a házban, és logika, hogy miért kerül oda.

Ez 100x könnyebbé teszi a rendszeres rendben tartást.

A ruháknak van egy szervezeti struktúrájuk. Amikor leveszel valamit, az nem csak úgy oda kerül, ahova eldöntöd, hogy hova teszed. A helyére kerül.

Ugyanez elmondható minden másról is, ami a tulajdonodban van. Ez nagyon kielégítő érzés, és kiveszi a mindennapi életből az olyan apró döntéseket, mint “Hová tegyem ezt?” vagy “Hol hagytam azt…?”

Fókuszálj arra, ami fontos neked

Most, hogy befejezted a minimalizálást, függő leszel!

És a tulajdonod csak a kezdet…

Hol máshol tudod ugyanezt a fokozottabb szigort alkalmazni az életedben?

Hol tudod megszüntetni azt, ami már nem szolgál téged, hogy helyet csinálj annak, ami igen?

Tipp: Az a tevékenység, amivel az idődet töltöd, jó kiindulópont lehet.

Kívánok összpontosítást, tisztaságot és örömöt az újonnan rendbe tett otthonodban! 🙂

Még több a Mindful Ambitionből

• Hogyan engedd el, ami visszatart téged (Az önmegtartóztatás leküzdése-Sabotage)
• Használd a 20 perces életellenőrzést, hogy rendbe tedd a prioritásaidat
• Az életed feletti felelősségvállalás értéke
• Hogyan minimalizáld a zavaró tényezőket és légy produktívabb (A 3 I keretrendszer)
• Ingyenes útmutató: 21 bevált módszer, hogy minden nap összpontosítson