Képzeljünk el egy vadászatról hazatérő ősembert. Egy vaddisznó nehéz tetemét húzza maga után. Ahogy közeledik az izzó barlanghoz, ahol a testvérei várnak rá, folyamatosan körülnéz, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs több fenyegetés.
Ha most megtámadná valami, nehéz lenne megvédeni. Már egy órája nem látott semmi veszélyes dolgot, a szemei mégis tovább cikáznak körülötte. Pár másodpercenként ellenőrzi a hátát.
Akkor zizegést hall a mellette lévő bokorban. Reflexszerűen a zaj felé böki a lándzsáját.
A szorongás a legtisztább, legősibb állapotában olyan érzelem, amely életben és sértetlenül tart minket. Őseinknek szükségük volt rá, hogy elkerüljék, hogy a vadállatok felfalják őket. Azzal, hogy előre aggódtak a fenyegetések miatt, felkészültek arra, hogy szükség esetén harcoljanak vagy meneküljenek. Ez segített nekik a túlélésben és végül a gyarapodásban.
Lehet, hogy a mindennapi életünkben nincsenek ilyen jellegű fenyegetések, de ugyanennek a szorongásnak még mindig van gyakorlati haszna. Ha egy kicsit aggódunk a lehetséges hibák vagy negatív kimenetel miatt, az segít bennünket a felelősségtudatban. Amikor például az emberek enyhe szorongást éreznek egy határidő betartása miatt, némi motivációra tesznek szert, ami segít nekik abban, hogy idő előtt befejezzék a munkájukat. Amint a munkával végeztek, a szorongás elmúlik.
Az enyhe, alkalmi szorongást nem kell kezelni vagy aggódni miatta. Ez csupán a normális neurológiai működés része.
Amikor azonban a szorongás eléri az intenzitás és a gyakoriság egy bizonyos szintjét, már nem hasznos. Ahelyett, hogy az előrelátást táplálná, szenvedés és figyelemelterelés forrásává válik. Ez a fajta könyörtelen szorongás megnehezíti az élet teljes körű élvezetét. Gyakran a szorongásos zavar tünete.
Gondoljunk például egy olyan munkavállalóra, aki a határidők teljesítése vagy a péntek esti otthoni pihenés után is nagyfokú szorongást tapasztal. Vagy ami még rosszabb, képzeljünk el valakit, aki állandóan úgy érzi, hogy meg fog halni, annak ellenére, hogy semmi sem fenyegeti az életét.
Mi a súlyos szorongás?
A normális szorongás akkor válik súlyossá, amikor már nem szolgál többé hasznos eszközként, amely arra ösztönzi Önt, hogy vegye át az irányítást, és elkezdi elterelni a figyelmét a mindennapi életről. Ha úgy érzed, hogy a szorongásod megzavarja a normális szokásaidat és tevékenységeidet, vagy elhomályosítja a boldogságodat, akkor lehet, hogy szorongásos zavarban szenvedsz. A szorongásos zavarok súlyos állapotok, amelyek a túlzott aggodalmaskodásból és a rágódásból erednek.
A szorongással, mint mentális betegséggel küzdő embereknél a Nemzeti Mentális Egészségügyi Intézet szerint a szorongás érzései nem múlnak el, és zavarhatják a mindennapi tevékenységeket, például a munkahelyi teljesítményt és a kapcsolatokat. Anya Shumilina, a Behavioral Associates terápiás rendelő igazgatója szerint a szorongásos zavarokkal küzdők hajlamosak úgy érezni, hogy a szorongás irányítja őket. Példaként hozta fel, hogy a szorongás megakadályoz valakit a repülésben, ami miatt lemarad fontos eseményekről.
A Mountainside kezelőintézet pszichiátriai igazgatójaként végzett munkája során Dr. Shanthi Mogali szorongó kliensekkel dolgozott, akik felébredtek, és azon gondolkodtak: “Hogyan fogom vállalni ezt a napot?”. Már a puszta gondolat, hogy fel kell kelniük, és egész nap foglalkozniuk kell a szorongásukkal, félelmetes volt.
Íme néhány további tünet, amelyek gyakran utalnak szorongásos zavarra vagy más mentális betegségre:
- Nyugtalanság vagy feszült vagy feszült érzés
Lehetséges fáradtság Koncentrációs nehézségek vagy az elme kiüresedése Feszülékenység izomfeszülés Nehézségek az aggodalom ellenőrzésében Alvási problémák (nehéz elaludni vagy megmaradni, vagy nyugtalan, nem kielégítő alvás)
A sírás a szorongás tünete?
Egy 2016-os tanulmány szerint a szorongó emberek nagyobb valószínűséggel találják a sírást elviselhetetlennek, bár hasznosnak a stressz enyhítésében. A sírás azonban általában nem a szorongás tünete. A sírás a fáradtság és a kimerültség jele lehet, amelyek a szorongás tünetei. A szorongás egyéb gyakori tünetei közé tartozik a mellkasi fájdalom, a kipirult bőr, a gyors szívverés, a hányinger, a szédülés és a légzési nehézség.
Ha többet szeretne megtudni, olvassa el “A szorongásos zavarok különböző típusai” című írásunkat.”
Ha úgy véli, hogy szorongásos zavarral vagy más mentális betegséggel él, forduljon diagnózisért egy engedéllyel rendelkező terapeutához. Megfontolhatja a szorongás különböző kezelési lehetőségeit és megküzdési taktikáit is. Ezek általában a szorongást okozó hiedelmek kezelésének és a testmozgást és meditációt is magában foglaló egészséges életmód gyakorlásának kombinációját foglalják magukban.
