Súly (lb) / 2 x 703
Az utóbbi időben az egészségügyi szakemberek kevesebb hangsúlyt fektetnek a BMI-re, mert az nem veszi figyelembe, hogy a testsúly zsírból és izomból is áll. Valaki, aki nagyon fitt, de a sok izomtömeg miatt többet nyom, a BMI-táblázaton túlsúlyosnak minősülhet, holott a valóságban teljesen egészséges. Azt is fontos megjegyezni, hogy a testzsír nem az egyetlen mutatója az egészséges testsúlynak. A derékkörfogatot és más kockázati tényezőket, például a magas vérnyomást is figyelembe kell venni az elhízással kapcsolatos betegségek kockázatának felmérésekor. A testzsír mérésével való erős korrelációja és könnyű használhatósága miatt azonban a BMI továbbra is a legelterjedtebb mérőszám az egészséges testsúly meghatározására.
A Betegségellenőrzési Központ létrehozott egy táblázatot, amely a BMI-t alulsúlyos, egészséges testsúlyú, túlsúlyos vagy elhízott kategóriákba sorolja.

Ezzel a táblázattal megnézheted, hogy saját magasságod és súlyod alapján egészségesnek tekinthető-e a testzsírmennyiséged. Magától értetődő, hogy a 18,5 és 24,9 közötti BMI egészségesnek számít.
Egyszerűnek hangzik, de ha elkezdjük belevonni a nők vágyát, hogy vékonyak legyenek, a média hatását a testképre, és a táplálkozási zavarok elterjedtségét ebben az országban, a dolgok kezdenek bonyolulttá válni.
Logikusnak tűnik, hogy ha 18,5 a minimális BMI, amit egészségesnek tartanak, akkor minden nő arra törekszik, hogy a legalacsonyabb testsúlyt érje el, ami ezt a BMI-t jelenti. Az olyan valaki számára, mint én, aki 170 centi magas vagyok, ez azt jelentené, hogy akár 118 kilóig is lemehetnék, és még mindig tökéletesen egészségesnek tartanának.
A probléma az, hogy csak azért, mert a BMI-táblázat szerint 118 kiló lenne az egészséges súly számomra, még nem jelenti azt, hogy ez lenne a legegészségesebb súly számomra. Egy szám nem fest teljes képet az egészségünkről, és sok nő teste nem működne megfelelően 18,5-es BMI mellett. Ugyanígy hiába van olyan ember, akinek a BMI-je 18,5-nél alacsonyabb, tökéletesen egészséges.
Az egészséges testsúlyhoz egy nőnek normális menstruációs ciklusokkal kell rendelkeznie, normális pulzussal és vérnyomással, és számos más egészségügyi problémától mentesnek kell lennie. Ez a jó közérzet különböző súlyok mellett jelentkezik a különböző nőknél, és egyedi testünket nem lehet mindig egy táblázathoz kötni.
Az ideális BMI meghatározásához a nőknek félre kell tenniük a soványság iránti vágyukat, és helyette az egészségükre kell összpontosítaniuk. Az Ön számára a legjobb testsúly nem biztos, hogy olyan vékony, mint amilyennek Ön szeretné. Ehelyett valószínűleg olyan lesz, amely a BMI-táblázat “egészséges” tartományába esik, viszonylag könnyen tartható, és lehetővé teszi a szervezet megfelelő működését. Ha nem biztos benne, hogy megfelel ezeknek a feltételeknek, a legjobb, ha felkeresi az orvosát.