A 14 éves Martha minden barátjánál testi változásokat vett észre. Gyerekekből kamaszokká cseperedtek. Hallja, ahogy a növekvő testükről és a havi menstruációs ciklusról beszélgetnek, de nem tudott részt venni benne. Édesanyja ugyanígy aggódik, mert Marthának mostanra el kellett volna érnie a pubertáskort, de még nem. Kétségbeesetten kutatja, hogyan érhetné el gyorsabban a pubertást.

A lányok általában kilenc-tíz éves korukban, míg a fiúk 11-12 évesen lépnek a pubertáskorba. A fiúknál testi változások is végbemennek. Néhány gyerek gyorsabban megy át a pubertáson, de egyeseknél ez késleltetve is bekövetkezhet. Ha gyermeke nem ebben a korban éri el a pubertást, kínosnak és kirekesztettnek érezheti magát. A pubertás késése azonban normális.

A MomJunction elmondja, hogyan teheti lehetővé, hogy gyermeke természetes és egészséges módon, gyorsan elérje a pubertást.

Hogyan érje el gyorsabban a pubertást?

A pubertás késése vagy alkotmányos késése normális, és nem igényel semmilyen kezelést, kivéve, ha a késés valamilyen betegség miatt következik be. A késői pubertás lehet örökletes (fontos az anya pubertásának kezdete) vagy a táplálkozás hiánya miatt. Ez egy olyan folyamat, amely természetes módon zajlik, és nem szabad gyógyszeres kezeléssel siettetni. Íme tehát néhány természetes módszer a pubertás felgyorsítására.

Az egészséges testsúly fenntartása

Az egészséges BMI megköveteli, hogy a gyermek magassága és súlya arányos legyen. Ha gyermeke alulsúlyos, az oka lehet a késleltetett pubertásnak. Az alultápláltság szintén késleltetett pubertást okozhat. Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy az egészséges vagy akár elhízott emberek gyorsabban elérhetik a pubertást (1). Az elhízásnak vagy a túlsúlynak azonban megvannak a maga mellékhatásai. Ahhoz tehát, hogy gyorsabban elérje a pubertást, gyermekének egészséges testsúlyt kell tartania, és megfelelő formában kell tartania a testét.

A létfontosságú tápanyagok bevitele

Az egyik legfontosabb tényező, amely befolyásolhatja a gyerekek pubertáskori fejlődését, a táplálkozás (2). A táplálkozás hiánya vagy alultápláltság megakadályozza, hogy a test úgy fejlődjön, ahogyan kellene, amikor a gyermek eléri a pubertáskort. Az alultáplált gyermekeknél általában késik a pubertás Szintén a pubertás a test növekedését eredményezi, és növeli a növekvő gyerekek táplálkozási igényeit. Ha gyermekei minden nap egészséges és tápláló ételeket esznek, hogy a napi ajánlott vitamin- és ásványianyag-bevitelt kielégítsék, akkor a megfelelő időben elérhetik a pubertást.

A tápláló ételek fogyasztása segít továbbá gyermekének megbirkózni a hormonális változásokkal, mivel a pubertás az a szakasz, amikor a tinédzser teste felkészül a szexuális átalakulásra.

Itt van néhány létfontosságú tápanyag, amelyre tinédzsernek szüksége van ahhoz, hogy gyorsabban elérje a pubertást:

Kalcium

A kalcium alapvető tápanyag, amely lehetővé teszi a növekedést és erősebb csontokat épít a gyermekeknél. Ugyanilyen fontos a D-vitamin. A fiatal lányoknak a pubertáskorban hiányzik a kalcium és a D-vitamin. Továbbá, hogy a jövőben leküzdjék a kalciumhiányos problémákat, mint például a csontritkulás, kalciumban gazdag ételeket kell fogyasztaniuk. Az élelmiszerek listáján szerepelnie kell a tejtermékeknek, beleértve a zsírszegény túrót vagy tejet, joghurtot, sajtot, vajat és zöld leveles zöldségeket.

Vas

A gyermekeknek az egészséges testnövekedéshez az ajánlott vasadagot (serdülőknél napi 11 mg-ot) kell kapniuk. A vas a lányok számára is létfontosságú a pubertáskorban. A kamaszlányoknál a pubertáskorban kezdődik a menstruációs ciklus. A menstruáció során elvesztett vér pótlására fontos a vasban gazdag élelmiszerek fogyasztása. Ha a gyermek sápadtnak tűnik, végeztessen hemoglobinvizsgálatot.

A magas vastartalmú élelmiszerek közé tartozik a teljes kiőrlésű gabona, a hal, a bab és a vörös hús. Az ezekben a tápláló élelmiszerekben található vas segíti a tinédzser gyors növekedését. A lányoknak kerülniük kell a kalóriadús ételek fogyasztását a serdülőkorban, mivel elhíznak tőle, és növeli az egészségtelen zsírt a szervezetben.

Protein

A fehérje létfontosságú tápanyag, amely segíti a tinédzser testének növekedését és fejlődését. A fehérje hiánya a szervezetben megakadályozza az izomépítést is, és gátolja a gyermekek növekedését. A pubertáskorban a fehérje segít a test izmainak, szöveteinek felépítésében, és beindítja az általános növekedést. Aktívvá és alkalmassá teszi a testet a mindennapi tevékenységekre, például a sportolásra és más iskolán kívüli tevékenységekre. A legjobb fehérjeforrások a hal, a hús, a tejtermékek és a baromfitermékek.

zsírok

A fiatal lányoknak és fiúknak megfelelő mennyiségű zsírt kell fenntartaniuk étrendjükben. A megfelelő mennyiségű zsírokat tartalmazó élelmiszerek segítik a növekedési folyamatokat, és optimális energiával látják el a szervezetet. A telítetlen zsírok, amelyek természetes módon fordulnak elő a változatos táplálékforrásokban, mint a lazac, a diófélék és az olívaolaj, kiváló élelmiszerek a pubertás alatt.

A pubertáskor hormonjai zsírlerakódásokat okoznak a tinédzser testének különböző területein, mint a mellek, a csípő és a combok. Az egészséges súlygyarapodás normális jelenség a pubertás alatt, és tanácsos elkerülni az egészségtelen fogyókúrás módszereket. Ugyanakkor a tinédzsernek tápláló ételeket kell fogyasztania, hogy elkerülje a túlzott kalóriabevitelt.

Cink

A cink mint alapvető tápanyag fontos szerepet játszik a növekedési hormon szintézisében, és kölcsönhatásban van más hormonokkal, mint a tesztoszteron, az inzulin, a pajzsmirigy és a D3-vitamin, amelyek fokozzák a csontok növekedését. Olyan ételek, amelyeket a tinédzsernek fogyasztania kellene, hogy növelje a szervezetében a cinktartalmat: spenót, marhahús, osztriga, tökmag, lenmag (különösen lányoknak), görögdinnyemag, vesebab és garnélarák.

Hormonkezelések

Az agy számos hormont bocsát ki, amelyek lehetővé teszik számunkra a megfelelő működést. Amikor a gyerekek elérik a pubertáskort, gonadotropin hormon vagy GnRH szabadul fel. Ez számos fizikai és érzelmi változást indít el, amin a gyermek a pubertás során keresztülmegy. Egyes esetekben a szervezet nem termeli ezeket a pubertáshormonokat, amelyek a növekedést serkentik. Ilyen esetekben a szervezetben lévő hormonok egyensúlyának helyreállítását célzó kezelés javasolható.

Az endokrinológus vagy a háziorvos ajánlhat férfi (tesztoszteron) injekciókat a fiúk pubertásának beindítására. Erre azonban csak a fiú megfelelő kivizsgálása és fizikális vizsgálata után kerülhet sor. Lányok esetében kismedencei ultrahangot kell végezni a méh, a petefészek stb. megtekintésére, valamint hormonális vizsgálatokat kell gondosan elvégezni. Ne siessük el a hormonális kezelés megkezdését.

Tartsunk türelmet, érezzük jól magunkat

A pubertás alkotmányos késleltetésére nincs kezelés. Hacsak és amíg nem áll fenn kóros állapot, a legjobb, ha megvárjuk a pubertás természetes beindulását. Az egyetlen módja a probléma kezelésének, ha elfogadjuk a tényt, és az optimális egészség megőrzésére összpontosítunk, hogy hamarosan elérjük a pubertást. Legyen türelemmel, és hagyja, hogy a test a saját tempójában növekedjen. A legtöbb tizenéves pánikba esik, amikor minden barátjánál megjelennek a pubertás tünetei.

Ha a gyermek a kijelölt életkor elérése után több mint 18-20 hónapig nem éri el a pubertást, fel kell keresnie egy gyermekendokrinológust.

Tippek a pubertás gyorsabb eléréséhez

Ahelyett, hogy azon aggódnál, hogy “hogyan érheted el gyorsabban a pubertást”, inkább koncentrálj arra, hogy egészséges és fitt maradj, és időben el fogod érni a pubertást. Íme néhány tipp, hogy gyorsan és természetesen átmenj a pubertáson.

Maradj egészséges – táplálkozz egészségesen

Hogy gyermeked körülbelül ugyanakkor érje el a pubertást, mint a barátai, egészséges és tápláló ételeket kell ennie. Adj neki fehérjét és egészséges zsírokat. Ne fogyasszon semmit feleslegesen – tartson kiegyensúlyozott étrendet. Adjon neki zöldségeket, sovány húsokat, gyümölcsöket, tejtermékeket és hüvelyeseket.

Legyen aktív – vegyen részt a sportban

A sportnak nagyon fontos szerepe van a gyermek fizikai és szellemi fejlődésében. A késői pubertáskor eltántoríthatja a gyermekeket a sportban való aktív részvételtől. De ha gyermeke szeretné elérni a pubertáskort, tudassa vele, hogy az egyik legjobb módja annak, hogy egészséges és fitt maradjon, az aktív fizikai élet. Bátorítsa gyermekét, hogy aggodalmak nélkül vegyen részt a sportban. Minél aktívabbak, annál fittebb lesz a testük, és annál hamarabb elérheti a pubertást.

Maradj pozitív – élvezd a gyermekkorodat

A késleltetett pubertás egyes gyerekeknél normális. Nem sokat tehetsz, és a frusztráció nem segít. Valójában a késői pubertás miatt való idegeskedés csak az egészségére fog hatni, ami étvágytalansághoz és a következő szakasz elérésének további késéséhez vezet. Próbáljon meg tehát a jó oldalra koncentrálni – meghosszabbított gyermekkora lesz. Az élete hátralévő részében még felnőtté válhat, de a gyermekkora örökre elveszik, amint eléri a pubertást.

Jól alszik

Ha a gyermeke nehezen alszik éjszaka, ez lehet a késői pubertás oka. A táplálkozás mellett a gyermeked szervezetének elegendő pihenésre is szüksége van a növekedéshez. Természetes módja a növekedési hormon kiválasztásának fokozására és a pubertás gyors elérésére az alvás. Kutatások bebizonyították, hogy a megfelelő alvás növeli a növekedési hormonok kiválasztását a fiatal felnőtteknél (3).

Habár csábító lehet a hormonkezelés vagy más gyógyszerek alkalmazása a pubertás korai elérése érdekében, ez nem jó ötlet, és a szakértők sem ajánlják. Legyen türelemmel, és a természetes folyamat úgy és akkor történik, ahogy és amikor kell. Addig is, boldog gyermekkort kívánok!

Mit tettél azért, hogy a tinédzsered gyorsabban érje el a pubertást? Meséld el nekünk itt.

Javasolt cikkek

• A pubertás alatti érzelmi változások kezelése
• Társadalmi változások a pubertás alatt lányokban és fiúkban
• Mellfejlődés a pubertás alatt
• Korai pubertás lányoknál és fiúknál