Mi a fene bajom van? Igazából semmi.

Úgy tűnik, hogy mostanában többet sírok, ahogy öregszem. A sztoikus férjem néha sírva fakad, ha egy-egy nyálas filmet néz (ezt tagadja). De vannak emberek, akik hajlamosabbak természetesebben sírni, mint mások, és én ebbe a kategóriába tartozom.

Szóval miért tűnik úgy, hogy az emberek szégyellik a sírást? Mert azt sulykolták belénk (főleg a férfiakba), hogy a sírás a gyengeség jele, vagy akár szakmaiatlannak tekintik. Ne féljetek sírni, ha eljön az ideje. Erős ember kell ahhoz, hogy sírjon.

Sőt, a sírás jót tesz neked. A Minnesotai Egyetem (Dr. William Frey) tanulmánya szerint a sírás (az érzelmek kiváltotta) az emberek 88%-ának javítja a hangulatát, és segíthet a gyógyulásban, erősíti az immunitást, valamint csökkenti a düh és a stressz szintjét.

Dr. Frey kutató és a Sírás: A könnyek rejtélye. Megtudtam, hogy a könnyeinkben vegyi anyagok (és hormonok) szabadulnak fel. Az érzelmi könnyek közé tartozik a prolaktin hormon, amely fontos szerepet játszik az immunrendszerünkben, és leginkább a tejtermeléshez kapcsolódik. A nőkben több a prolaktin, mint a férfiakban, és valószínűleg ez a fő oka annak, hogy a nők hajlamosabbak többet sírni.

Az, hogy jól elsírjuk magunkat, összességében jobb érzéssel tölthet el. A sírás hatékonyabb, mint bármelyik antidepresszáns. Íme hat ok, ami megmagyarázza, miért jó a sírás:

1. A sírástól a testünk jobban érzi magát. Alapvetően nem szabad elnyomnunk a sírást, mert ez egy fiziológiai reakció – egy fizikai felszabadulás -, és segít abban, hogy jobban érezzük magunkat a fájdalomtól. Sírás közben hajlamosak vagyunk mélyebben lélegezni, a mély légzés pedig csökkenti a kortizolt (a stresszhormont), ami viszont csökkenti a stressz-szintet.

2. A sírás pszichésen is jót tesz nekünk. Segít nekünk visszalépni és feldolgozni, hogy mi lehet a baj. A legrosszabb, amit tehetünk, ha elnyomjuk a sírást, mert ha elássuk ezeket az érzelmeket – nem múlnak el -, csak felgyülemlenek, és düh vagy keserűség formájában törnek elő, amitől idővel rosszabbul fogjuk érezni magunkat.

3. A sírás segíthet feldolgozni egy veszteséget. Egy szerettünk vagy háziállatunk elvesztése az egyik legrosszabb dolog, amivel meg kell birkózni. Néha az egyetlen dolog, amit tehetsz, hogy megölelsz valakit, és hagyod, hogy a könnyeid folyjanak. A szavak nem elegendőek. A veszteség nem csak a halál miatti gyászhoz kapcsolódik, hanem bármilyen durva körülményhez, például a munkahely hirtelen elvesztéséhez vagy a jelentős partnerrel való szakításhoz.”

“A sírás nem a gyengeség jele, hanem arra késztet, hogy megállj és jobban felmérd a helyzetet.”

4. A sírás segíthet kreatívabbnak lenni. Kérdezd meg magadtól: “Hogyan tudom úgy kifejezni azt, amin most keresztülmentem, hogy az segít vagy inspirál másokat?”. Az ötlet, hogy megírjam ezt a cikket, azután jött, hogy sírtam valamin. Sok kreatív ember hajlamos arra, hogy érzékenyebb legyen, és a “munkáján” keresztül fejezze ki az érzéseit. Ilyenek például a művészek, színészek, zenészek és írók.

5. A sírás segíthet előrehaladni az életben, ha szembesülsz az érzéseiddel. Ne menjen biztosra az életben és ne bújjon el. Nehéz olyan új helyzetekbe belevinni magad, amelyeknek érzelmi terhei vannak. Szembesülj azzal, ami visszatart téged. A sírás nem a gyengeség jele, hanem arra késztet, hogy megállj és jobban felmérd a helyzetet. Ezután továbbléphetsz, és megragadhatod a személyes fejlődés lehetőségeit.

6. A sebezhetőség kimutatása segít kapcsolatot teremteni másokkal. Nem baj, ha reagálsz valakinek, aki nyilvánosan sír. Nyilvánosan síró ember közelében lenni mindenki számára kínos vagy kellemetlen lehet; de ha senki nem tesz semmit, akkor az illető még rosszabbul érezheti magát. Tegyen valami támogatót, például ölelje meg őket. Ez bizalmat épít.

Ne feledje, a sírásnak oka van, és a sírás megtisztít. Gondolj úgy a sírásra, mint természetes terápiára!

Remélem, hogy ennek elolvasása nagyobb tudatosságot teremtett az érzelmek pozitívabb kezelésével kapcsolatban.

Ez a cikk először a http://www.hitchedmag.com/

oldalon jelent meg.