Olvasási idő: 2 perc

Bár a masszázst gyakran használják a fejfájás enyhítésére, előfordulnak olyan körülmények, amikor a masszázs után fejfájás vagy kimerültség jelentkezik. A masszázs súlyos mellékhatásai ritkák, és a masszázs utáni fejfájás általában enyhe és rövid ideig tart.

Ez a cikk végigvezeti Önt a masszázs utáni fejfájás lehetséges okain, a masszázs utáni fejfájás elkerülésére vonatkozó tippeken, és azon, hogy mikor kell lemondani a masszázsról.

Fájdalmat érez masszázs közben?

Kimutatták, hogy a masszázs csökkenti a stresszt és elősegíti a relaxációt. Serkentheti a paraszimpatikus idegrendszert, ami csökkenti a vérnyomást, a pulzusszámot és a stresszhormonokat a masszázs során.

A masszázsterapeuták általában különböző technikákat alkalmaznak az izmok és a lágyszövetek szabályozására. Az sem ritka, hogy az ülés után enyhén fájó izmokkal sétáljunk ki, különösen a mélyszöveti masszázs során. Gyakori hiedelem, hogy a masszázs fejfájást okoz azáltal, hogy az izomszövetekből vegyi anyagokat juttat a véráramba. Ezt a hiedelmet azonban semmilyen kutatás nem támasztja alá.

Az viszont pontos, hogy a kezelés alatt vagy után a legtöbb embernek fáj a feje. Az alábbiakban felsoroljuk, hogyan fájhat a fejünk masszázs közben vagy után.

Lehetséges módjai annak, hogy masszázs után fájjon a fejünk

• Nem megfelelő fejtartás masszázs közben

A nem megfelelő fejtartás fájdalmat és kellemetlenséget okozhat, ha a terapeuta nem igazítja megfelelően a nyakunkat és a vállunkat. Valószínűleg Önnek is volt már olyan tapasztalata, hogy kényelmetlen helyzetben aludt el, és fájdalommal ébredt fel. A masszázsasztalon ugyanez megtörténhet, és voilá, a masszázs után fáj a feje.

• Változások a véráramlásban

Masszázs közben az erei összehúzódhatnak és ellazulhatnak. A véráramlás ingadozása fejfájást okozhat.

• Dehidratáció

A masszázs a “Casey Holliman” masszőr szerint a dehidratáció okozta fejfájást válthatja ki.

Az izmaid lazábbak lesznek a masszázs során, ahogy a terapeuta nyomást gyakorol, a terület véráramlása megnő. Ennek következtében a korábban az izomban rekedt anyagcsere-hulladékok a nyirokrendszeren keresztül szabadon távozhatnak a szervezetből.

Az anyagcsere-hulladékok felszabadulása arra készteti a veséket, hogy keményebben dolgozzanak, ami azt jelenti, hogy a szokásosnál több vizet használnak fel. A szervezet vizet von el a véráramból, hogy megkönnyítse ezt a folyamatot. Ennek következtében kiszáradhat, ami fejfájást és nyomasztó szomjúságérzetet okozhat.

• Allergiás reakciók

Masszázs során sok vegyi anyaggal és illatanyaggal kerülhet kapcsolatba, ami fejfájást okozhat. A masszázsterapeuták gyakran használnak illatosított olajokat vagy a helyiségben illatosított gyertyákat vagy más illatanyagokat, amelyek allergiás reakciót válthatnak ki.

Néhány illatmentes testápoló tartalmaz olyan növényi adalékanyagokat, amelyek bizonyos esetekben érzékenységet válthatnak ki. Továbbá előfordulhat, hogy az asztalon és a lepedőkön reakciót váltanak ki a használt tisztítószerek vagy mosószerek.

Az orrfacsaró fejfájás gyakori allergiás reakció. Általában ez a fájdalom az arcüregek üregei felett helyezkedik el. Az arccsontok vagy a homlok mögötti arcfájdalomként azonosítják.
Az ilyen fejfájást kiváltó allergének felismerése és megelőzése biztonságos, ha ilyen fejfájása van.

Az alkalmazott nyomás fejfájáshoz vezethet a masszázs után

A masszőr a mélyszöveti masszázs során a mély izom- és fasciarétegekre összpontosít. A mélyszöveti masszázs gyakran nagy nyomással jár, és meglehetősen fájdalmas lehet, ha a terapeuta erősen nyomja a feszes vagy csomós izomterületeket. Mély simítások vagy kis körkörös mozdulatok is elegendőek lehetnek.

Egy kis tanulmány szerint a mérsékelt nyomású masszázsok jobban stimulálják a paraszimpatikus idegrendszert, mint az alacsony nyomásúak. A paraszimpatikus idegrendszer aktiválása befolyásolhatja a vérnyomást, ami viszont hatással lehet a fejfájásra.

11 Tippek a masszázs utáni fejfájás megelőzésére

A masszázs utáni fejfájás megelőzésére a következő tippeket alkalmazhatja:

1. Beszélje meg aggodalmait a masszőrrel.
2. A kezelés alatt beszéljen. Például, ha ésszerű mértékű a nyomás, és ha túl erős, adjon visszajelzést.
3. Ne végezzen mélyszöveti masszázst
4. Legyen nagyon világos a kívánt nyomásszintről.
5. Ne masszírozza az egész testét, helyette foglaljon arc-, láb- vagy kézmasszázst.
6. Masszázs előtt és után igyon legalább 8 uncia vizet.
7. Masszázs után két napig növelje a vízfogyasztást.
8. A masszázs előtti és előtti este kerülje az alkoholfogyasztást.
9. Masszázs után fogyasszon könnyű harapnivalót.
10. Mondja meg a terapeutának, hogy a kezelés után írjon elő néhány jó nyújtást.
11. Masszázs után vegyen meleg vagy hideg zuhanyt.

“A masszázsterápiák” ritkán okoznak súlyos károsodást, és könnyen elkezdheti jobban érezni magát. Ha néhány óra elteltével a fejfájás nem múlik el, vagy súlyos, forduljon orvoshoz.

Mikor kell kihagyni a masszázst

Vannak olyan esetek, amikor a masszázs számos előnye ellenére jobb kihagyni. Íme néhány eset, amikor érdemes kihagyni a masszázst.

1. Sérülés esetén nem szabad masszírozni.
2. Nem szabad olyan masszázst végezni, amely nyomást gyakorol egy sebre, például zúzódásokra, duzzadt testrészekre, sérvekre vagy friss törésekre.
3. Nem szabad masszázsra járnia, ha influenzás.
4. Veszélyben van, hogy a fertőzést átviszi a masszőrére és a többi páciensre, ha megfázással vagy influenzával küzd. A teljes felépüléshez pihenésre is szüksége van, és a szervezetét a masszázs túlstimulálhatja.
5. Ne masszíroztassa magát, ha részeg. Figyelmen kívül hagyhatja a test kellemetlenségére utaló jeleket, és a masszázs következtében megsérülhet.

Azon személyek kategóriái, akiknek kerülniük kell a masszázst

A masszázsnak számos fajtája létezik, amelyek közül néhány nem megfelelő bizonyos egészségi állapotú emberek számára. Például a “mélyszöveti masszázst” kerülniük kell a csontritkulásban szenvedő egyéneknek és a terhes nőknek.

A vérrögökkel küzdő egyéneknek szintén kerülniük kell a mélyszöveti masszázst, mivel az kimozdíthatja a vérrögöket, amelyek stroke-ot okozhatnak.

Ha Önt műtötték, besugárzáson vagy más orvosi beavatkozáson esett át, vagy ha ismert egészségügyi rendellenessége van. Mielőtt masszázsra járna, konzultáljon orvosával, hogy megállapítsa, a masszázs biztonságos-e az Ön számára, mielőtt kipróbálná.

MEGJAVASOLJUK ÖNNKÉNT: A gyermekek, felnőttek és idősek közös egészségügyi kihívásai

GYAKORLATOS KÉRDÉSEK

Mit tesz a masszázs a testtel?
A masszázs csökkenti a stresszt és elősegíti a relaxációt. Serkentheti a paraszimpatikus idegrendszert, ami csökkenti a vérnyomást, a pulzusszámot és a stresszhormonokat.

Milyen módon fájhat a fejünk egy masszázs után?
Az alábbiak lehetnek a fejfájás lehetséges okai egy masszázs után; helytelen fejtartás a masszázs során, dehidratáció, allergiás reakciók, a véráramlás megváltozása, stb

Hogyan előzhető meg a fejfájás egy masszázs után?
Megelőzheti a masszázs utáni fejfájást, ha nagyon világosan meghatározza a kívánt nyomásszintet és kerüli a mélyszöveti masszázsokat.

Mely személyi kategóriáknak kell kerülniük a mélyszöveti masszázsokat?
A terhes nőknek és a csontritkulásban szenvedő személyeknek kerülniük kell a masszázsokat, valamint a vérrögproblémákkal küzdő személyeknek.