A menstruációs fájdalom szakkifejezése a dysmenorrhoea. Egy ógörög kifejezésből származik, amely szó szerint azt jelenti: “nehéz havi folyás”.

Tények a menstruációs fájdalomról

Ha dysmenorrhoeája van, nincs egyedül. A nők mintegy 80%-a tapasztal menstruációs fájdalmat élete során valamikor. A korai tizenéves kortól egészen a menopauzáig szenvedhetsz menstruációs fájdalomtól. A legtöbb nő tapasztal némi kellemetlenséget a menstruáció alatt, különösen az első napon. A nők 5-10%-ánál azonban a fájdalom elég erős ahhoz, hogy megzavarja az életüket. Ha édesanyád szenvedett menstruációs fájdalmaktól, nagyobb valószínűséggel te is szenvedsz. A nők 40%-ánál a menstruációs fájdalmat premenstruációs tünetek kísérik, például puffadás, érzékeny mellek, duzzadt has, koncentrációhiány, hangulatingadozás, ügyetlenség és fáradtság.

A menstruációs fájdalomnak két különböző típusa van:

Primer dysmenorrhoea

Ez általában tizenéves lányoknál és fiatal nőknél jelentkezik, a menstruáció kezdete felé. A görcsös fájdalmakat a méh összehúzódása okozza, hogy a méh nyálkahártyáját levetesse. Fájdalmat okozhat a méh csökkent vérellátása is. A fájdalom főként a has alsó részén jelentkezik, de átterjedhet a hátra és a combok elejére is. Néhány nő ugyanakkor émelygést is érez. Ez egy teljesen természetes állapot, és sok nő számára egyszerűen enyhe havi kellemetlenséget jelent. Az elsődleges dysmenorrhoea a fogamzásgátló tablettával, valamint néhány relaxációs technikával enyhíthető.

Szekunder dysmenorrhoea

Ez lehet, hogy csak a húszas éveid közepén vagy később kezdődik. Nem valószínű, hogy a szülés után megszűnik. A fájdalom nem korlátozódik a “havi vérzés idejére”, és az egész ciklus alatt jelentkezhet. A menstruáció erősebbé és hosszabbá válhat, és a közösülés fájdalmas lehet. A másodlagos dysmenorrhoea más betegségek jele lehet, beleértve a kismedencei fertőzéseket, amelyek sürgős ellátást igényelhetnek. Ha felnőttként kezd menstruációs fájdalmat tapasztalni, ne habozzon felkeresni a háziorvosát.

A menstruációs fájdalom kezelése

A kellemetlenségek enyhítésére számos egyszerű módszer létezik.

• Meleg fürdőben, aromaterápiás olajokkal.
• Meleg vizes palackkal.
• Hát- és hasmasszázs. Ez egyes nőknél rendkívül hatásos.
• Viseljen bő ruházatot a menstruáció előtti és alatti néhány napban.
• Végezzen gyengéd testmozgást, például jógázzon. A rendszeres relaxációs program a menstruáció előtt és az első napokban segít ellazítani az izmokat, és javítja a kismedencei terület vérellátását.

• A gyors enyhülés érdekében szedjen kifejezetten a menstruációs tünetekre kifejlesztett fájdalomcsillapítót.

Élmódváltás

Kutatások kimutatták, hogy a menstruációs fájdalom tünetei enyhíthetők az életmód megváltoztatásával. Próbálja ki tehát a következőket:

• Először is, hagyja abba vagy csökkentse a dohányzást. A dohányzás vélhetően növeli a menstruációs fájdalom előfordulását, mivel csökkenti a kismedencei terület oxigénellátását.
• Visszaszorítsa az alkoholfogyasztást.
• Fogyasszon magas rosttartalmú ételeket és sok salátát és zöldséget.
• A napi E-vitamin-kiegészítés bizonyítottan segít.
• Ha vörös húst eszik, ügyeljen arra, hogy az sovány legyen. Egyen több csirkét és halat.
• Vágja vissza a cukros ételek, csokoládé, sütemények és kekszek fogyasztását.
• Fogyasszon kevesebb sót az étrendjében, hogy elkerülje a vízvisszatartást.
• Válasszon inkább tiszta gyümölcsleveket vagy ásványvizet a cukros italok helyett.
• Fogyasszon gamma-linolénsavat (GLA) tartalmazó étrend-kiegészítőt, mint az esti kankalinolaj vagy a csillagvirágolaj vagy B6-vitamin. Mindkettő segít fenntartani a hormonális egyensúlyt.

Ha a fájdalom továbbra is fennáll, keresse fel háziorvosát kivizsgálás céljából. Felírhatják Önnek:

• Nem hormonális gyógyszeres kezelést: tranexaminsav vagy mefenaminsav.
• A fogamzásgátló tablettát: ez nem csak a fájdalom és a kellemetlenségek egy részét csökkenti, de könnyebbé és rendszeresebbé teszi a menstruációt.
• A patikában nem kapható erősebb fájdalomcsillapítók: ezeket már a menstruáció kezdetekor el kell kezdeni – ne várjon a szedéssel, amíg a fájdalom a legsúlyosabb lesz.
• A méhen belüli rendszer (IUS) alkalmas lehet néhány nő számára: ez egy nagyon hatékony fogamzásgátló módszer, amely a vérveszteséget és a menstruációs fájdalmakat is csökkentheti.