Intenzív diétaprogram: Egy irányított böjtprogram (IDM)

Hallott már a böjtről? Biztosan hallottál, hacsak nem voltál remete az elmúlt években! Kíváncsi voltál, hogy kipróbálod-e, de több útmutatást szeretnél, hogy hogyan csináld? Van egy program, amiről szeretnék neked mesélni.

Ki indította el az Intenzív Diétás Menedzsment Programot?

Az IDM társalapítója egy nefrológus és világhírű szerző, Dr. Jason Fung és Megan Ramos klinikai kutató, aki maga is a program segítségével gyakorolta a böjtöt, és visszafordította elhízását és 2-es típusú cukorbetegségét. Dr. Fung és Ramos asszony egyaránt nagy szerepet játszottak a böjtről, mint az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésének eszközéről szóló hírek terjesztésében.

2018 októberében a British Medical Journalban egy kutatócsoport, köztük Dr. Fung és Ms. Ramos, közzétett egy esetleírást 3 betegről, akik terápiás böjtöt alkalmaztak az IDM böjtprogramjuk útmutatása alapján. Ezek a betegek képesek voltak leszokni az inzulinról, jelentős mennyiségű súlyt veszítettek, és csökkentették a derékméretüket és a hemoglobin A1c-t, a vércukorszint szabályozásának markerét.

Mi az IDM program?

A program egy online strukturált digitális életmódintervenció. Egy ingyenes 12 hetes bevezető tanfolyamot, valamint fizetett egészségügyi coachingot kínálnak, hogy az egyéneket a böjtölési útjukon végigkísérjék. Oktatást, gyakorlati tippeket és támogatást nyújtanak, hogy az emberek hatékony eszközként használhassák a böjtöt.

Mit mutatnak a vizsgálatok a böjtről?

Sok vizsgálatot végeztek kísérleti állatokon és néhányat embereken is. Mint már hallhattad, a böjtnek különböző fajtái léteznek (időben korlátozott étkezés, időszakos böjt, váltakozó napi böjt és hosszabb böjt).

Sok kutató, mind az alapkutatás, mind a klinikai kutatás területén vizsgálja a különböző hatásokat az egészségre, beleértve a koleszterinre, az olyan markerekre, mint az adiponektin, az inzulin és a gyulladás markerekre gyakorolt hatásokat. Különböző tanulmányok folynak az intermittáló böjt öregedésgátló és autofágiás hatásainak feltárására is.

A váltakozó napi böjt hatását normál és túlsúlyos embereken vizsgáló randomizált kontrollvizsgálatok, valamint egy külön vizsgálat elhízott és inzulinrezisztenciában szenvedő embereken (például: prediabéteszben/ 2. típusú cukorbetegségben/PCOS-ben szenvedő egyének) ígéretes eredményeket mutattak. A normál súlyú és a túlsúlyos embereknél 12 hét alatt az izomtömeg megmaradt, és az emberek testzsírt veszítettek. Emellett csökkent az LDL- és a triglicerid-koleszterinszint, és a gyulladásos markerek is csökkentek. Az adiponektin nevű hormon (amely segíti az inzulin működését) szintén emelkedett.

Egy gyors Pubmed keresés megmutatja, hogy számos tanulmány létezik, és ez egy izgalmas időszak, mivel napról napra többet és többet tudunk meg erről az INGYENES, HATÉKONY és ősi gyakorlatról.

Kinek van szüksége orvosi felügyeletre a böjt alatt?

Szóval, megállapítottuk, hogy a böjtnek – a táplálkozással és az életmóddal együtt – szerepe van az olyan anyagcsere-betegségek kezelésében, mint a túlsúly/elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség, de milyen felügyeletre van szükség?

A krónikus egészségügyi problémákkal, például 2-es típusú cukorbetegséggel, PCOS-szel, prediabétesszel és magas vérnyomással küzdő emberek számára fontos az orvosi felügyelet, amikor böjtprogramot kezdenek.

Főleg minden hosszabb böjt előtt fontos, hogy szűrést végezzünk a táplálkozási hiányosságok, valamint az elektrolitok rendellenességei és a veseműködés szempontjából, hogy csak néhányat említsünk. Ha bármilyen egészségügyi problémája van, fontos, hogy az időbeli korlátozáson túli étkezéshez orvosi segítséget kérjen.

Azok számára, akik gyógyszeres kezelés alatt állnak, különösen a magas vérnyomás és a 2-es típusú cukorbetegség miatt, nagyon fontos a felügyelet, mivel a böjt jellemzően a gyógyszerek csökkentésének élénk szükségességét eredményezi. Az embereket veszélyeztetheti az alacsony vércukorszint és/vagy az alacsony vérnyomás.

Praxisunkban az ilyen személyeknek ilyen útmutatást adunk. Az Intenzív Diétás Menedzsment Program egy csodálatos forrás a böjt működéséről, a böjt gyakorlati szempontjairól való tájékozódáshoz és egy támogató közösséghez.