Keményebb életkörülmények között nem tudtuk, hogy életben maradunk-e a nap végéig – ezért úgy fejlődtünk, hogy azokat az azonnali dolgokat válasszuk, amelyek segítettek a túlélésben. Az agyunk arra van beprogramozva, hogy az azonnali, biztos jutalmakat válassza, ne pedig a lehetséges jövőt.
Szóval… el vagyok cseszve?
Nem! Vannak módszerek, amelyekkel jobban tudsz olyan döntéseket hozni, amelyek jót tesznek neked.
1 . Érezz együtt a jövőbeli éneddel
Azért halogatsz dolgokat a jövőbeli énedre, mert az könnyű. Könnyű feltételezni, hogy a jövőbeli éned határtalanul tele van energiával, lendülettel és motivációval.
De sajnos ez a tökéletes jövőkép a jövőbeli énedről nem a valóság.
Mielőtt halogatsz valamit, gondolj a jövőbeli mentális állapotodra – hogy milyen fáradt, kimerült és álmos leszel. Ez segít felmérni, hogy a jövőben valóban el fogod-e végezni a munkát. A jövőbeli Önnel kapcsolatos tudatos értékelés és döntéshozatal motivációként szolgál arra, hogy ténylegesen megtegye azokat a dolgokat, amelyeket ma akart.”
Elkötelezettségvállalás
A hiperbolikus diszkontálás azt mondja, hogy türelmesebben cselekszünk, ha a döntések messze vannak.”
A kötelezettségvállalás egy módja annak, hogy a jövőbeli Önt már most döntésekbe zárjuk. Azzal növeled a siker esélyét, hogy megszabadítod a jövőbeli énedet a kísértéstől. Nehezítsd meg jövőbeli éned számára a visszalépést.
Kutatások szerint azok az emberek, akik vállalják, hogy jövőbeli fizetésük egy részét nyugdíjcélra teszik félre, végül több pénzt takarítanak meg, mint mások.
Így működnek az olyan előfizetéses ételkiszállítási rendszerek, mint a Freshly vagy a Blue Apron. Előfizetsz egészséges ételekre, amik egy hét múlva megjelennek. Így valószínűbbé teszed, hogy egy hét múlva egészségesebben fogsz étkezni.
Az elköteleződés másik módja, hogy valamit elintézz, hogy megtervezed a napodat, vagy megmondod valakinek, hogy tartson számon.
Bontd le a nagy célokat kis, kezelhető darabokra
Nagy, magasztos célokat tűzöl ki, mert azok hatalmas jutalmakat hoznak. A nagy célok (mint például a spanyol nyelv elsajátítása vagy a 20 kiló fogyás) eléréséhez azonban időre van szükség – így a nagy jutalom csak messze a jövőben történik.
Ha választhatsz a mostani tévénézés (ami azonnali, de kisebb jutalommal jár) és a célodért való munka (nagy, de távoli jutalom) között, a hiperbolikus diszkontálás áldozatává válsz, és az azonnali és kis jutalmat választod.
A nagy célok kisebb feladatokra bontásával a jutalom az egyes részek teljesítése után érkezik. Így a jutalom már nem egy távoli lehetőség, hanem valami, ami azonnali és garantált.