Főbb jellemzők
- Igyon 8-10 pohár vizet, hogy csökkentse a duzzanatot a lábakban, bokában
- Ha a duzzanatot a láb vagy a boka sérülése okozza, jégpakolással csökkenthető a duzzanat
- Az alkohol dehidratálttá tesz, ezért duzzanat esetén kerülni kell
Az ödéma – általános néven duzzanat – gyakran előforduló probléma, és számos ok lehet a felelős érte – a gyulladástól a szövetekben vagy szervekben és a bőrben felgyülemlett folyadékokig. Egyes duzzanatok maguktól is elmúlhatnak, de a krónikus duzzanatok azonnali orvosi ellátást igényelnek. A krónikus duzzanat mögöttes betegség következménye is lehet – a szívelégtelenségtől a veseproblémákig.
Az ödéma általában a lábat vagy a lábfejet érinti, de előfordulhat olyan részeken is, mint a has és az arc. Egyéb okok közé tartozik a láb- vagy bokasérülés, terhesség, életmódbeli tényezők stb. Nézzük meg a lábdagadás néhány házi kezelését.
Vízivás
A duzzanatot ugyan a folyadékvisszatartás okozza, de a vízivás csökkentheti a duzzanatot. Igyon tehát naponta 8-10 pohár vizet, hogy csökkentse a duzzanatot. Ha a szervezet nem eléggé hidratált, visszatartja a meglévő folyadékot. Ez okozza a duzzanatot.
Jégkötés vagy kompressziós kötés/zokni
Ha a duzzanatot a lábfej vagy a boka sérülése okozza, alkalmazhatunk jégkötést vagy viselhetünk kompressziós kötést. Ez a kezelés akkor is működik, ha a duzzanatot az alkoholfogyasztás okozza. A láb hideg vízben tartása egy másik módja az alkoholfogyasztás okozta duzzanat kezelésének.
A kompressziós zoknik nyomást gyakorolnak a lábfejre vagy a lábszárra, ami javítja a véráramlást.
Elemelés
A duzzanat csökkentése érdekében az ember ülve vagy fekve megemelheti a lábát. Ez a kezelés nagyon hatékony, ha a boka vagy a lábfej duzzanata okozta. Naponta többször néhány percig hanyatt lehet feküdni, a lábakat a falnak támasztva. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy emelés közben igyekezzen nem terhelni az érintett lábat.
Kerülje az alkoholt
Az alkohol dehidratálttá tesz, és duzzanatot okozhat. Ha azonban a duzzanat két nappal az alkohol elhagyása után is megmarad, akkor forduljon orvoshoz.
Ha az alkoholfogyasztás visszatérő duzzanatot okoz, akkor ez a vese, a máj vagy a szív mögöttes szövődményének jele lehet.
Köves só
Egy csipetnyi só langyos vízben csodákra képes, és csökkenti a lábfej és a lábak fájdalmát és duzzanatát. De ügyeljünk arra, hogy csakis kősót használjunk, mivel ez a só legtisztább formája, és maximális előnyökkel járhat.
Citromos víz
A citromos víz eltávolítja a szervezetben lévő méreganyagokat és a felesleges folyadékot. A felesleges folyadék csökkenti a duzzadt lábak kialakulásának esélyét. Igyon tehát naponta citromos vizet, hogy távol tartsa a duzzanatot.
Magnéziumban gazdag ételek (tofu, spenót, kesudió)
A magnéziumhiány vízvisszatartást okoz a szervezetben. Ezért, ha duzzadt lábaktól szenved, fogyasszon magnéziumban gazdag ételeket. Ezek közé tartozik a tofu, a spenót, a kesudió, a mandula, az étcsokoládé, a brokkoli és az avokádó.
A sófogyasztás csökkentése
A nátriumbevitel csökkentése csökkenti a duzzanatot a szervezetben, beleértve a lábakat is. Csökkenti a folyadék visszatartását. A sóbevitel csökkentése érdekében kerülje a csomagolt termékeket és a zsíros ételeket.
Lábmasszázs
A masszázs jó módja lehet a duzzadt lábak enyhítésének. Elmozdítja a folyadékot és csökkenti a duzzanatot.
Növelje a káliumban gazdag ételek (édesburgonya, fehérbab, banán)
A káliumhiány magas vérnyomáshoz és vízvisszatartáshoz vezet. Ha valaki nem áll semmilyen diétás korlátozás alatt, akkor fogyasszon káliumban gazdag ételeket a duzzanat csökkentése érdekében.
Az édesburgonya, a banán, a lazac, a csirke, a fehérbab káliumban gazdagok, és lábdagadás esetén fogyasztani kell őket. Ha valaki vesével kapcsolatos problémákkal küzd, a káliumbevitel növelése előtt konzultáljon orvosával.
Mikor keressük fel az orvost?
Ha egyik házi gyógymód sem használ, akkor forduljon orvoshoz. Ismétlődő duzzanat esetén is orvos tanácsát kell kérni.
A várandós nőknek is orvoshoz kell fordulniuk a duzzadt lábak miatt, mielőtt kipróbálnák az otthoni gyógymódokat. Ha a duzzanat mellett légszomj, mellkasi fájdalom vagy mellkasi nyomás is jelentkezik, keressen fel egy orvost.
Kizáró nyilatkozat: A cikkben említett tippek és javaslatok csak általános tájékoztató jellegűek, és nem tekinthetők szakmai orvosi tanácsadásnak. Ha bármilyen konkrét kérdése van bármilyen orvosi kérdéssel kapcsolatban, mindig forduljon orvosához vagy egészségügyi szakemberhez.