WASHINGTON – A hálaadástól az újévig sokan kívánják mindenkinek, hogy legyen boldog és ünnepélyes az ünnepi időszak. De sok ember számára az ünnepek több nyomorúságot hoznak, mint vidámságot, különösen akkor, amikor a gyengélkedő gazdaság nem tud elég gyorsan talpra állni, és a pénzgondok továbbra is az emberek fejében vannak.
Az ajándékozással, díszítéssel, lakomázással és családi összejövetelekkel kapcsolatos nagy elvárások miatt nem szokatlan az ünnepekkel kapcsolatos stressz és az “ünnepi blues” – a csalódottság, szomorúság, fáradtság vagy frusztráció érzései. A nehéz családtagokkal töltött idő, egy szeretett személy elvesztésének gyászolása, a szűkös anyagi körülmények között az ajándékozási kényszer, sőt a magány is szomorúvá, dühössé vagy akár depresszióssá teheti az embereket.
A pszichológusok azonban rámutatnak, hogy különbség van az ünnepi blues – amely gyakran átmeneti és a szezon végeztével elmúlik – és az olyan súlyosabb állapotok között, mint a depresszió, a szezonális affektív zavar és a szorongásos zavarok. És azoknál, akiknek már van valamilyen pszichológiai problémájuk, az ünnepi szezon stressze tovább ronthat a helyzeten. Még a “szórakozás” is megterhelő lehet az elmére és a testre, különösen, ha ez a szórakozás az alvás kihagyásával vagy az alkohol vagy a “partyételek” túlzott fogyasztásával jár.”
“Senki sem érezheti magát mindig boldognak és vidámnak, még akkor sem, ha ez az, aminek megtapasztalására kényszerítve érezzük magunkat” – mondta Katherine Nordal, PhD, az Amerikai Pszichológiai Társaság (APA) szakmai gyakorlatért felelős ügyvezető igazgatója. “Számos dolog van, amit mindannyian tehetünk, hogy segítsünk leküzdeni ezeket a kék érzéseket. Győződjünk meg arról, hogy az ünnepi elvárásaink reálisak – kerüljük el, hogy túlvállaljuk magunkat és a költségvetésünket. Ha egy közeli családtag vagy barát már nem él, érdemes megtalálni a módját annak, hogy elismerjük ezt a személyt, és új hagyományokat kezdjünk. Próbálja megőrizni a megszokott rutin egy részét. Figyeljen az érzéseire. Ha úgy tűnik, nem tudja lerázni magáról a szomorúságot, az érzései más dolgokkal kapcsolatosak lehetnek az életében.”
Depresszióról akkor beszélünk, ha a szélsőséges szomorúság vagy kétségbeesés érzése legalább két hétig vagy hosszabb ideig tart, és ha zavarja a mindennapi élet olyan tevékenységeit, mint a munka vagy akár az evés és az alvás. A depressziós személyek hajlamosak tehetetlennek, reménytelennek érezni magukat helyzetük megváltoztatására. Ha úgy tűnik, hogy az ünnepi depresszió tartósan fennáll vagy egyre intenzívebbé válik, az embereknek érdemes segítséget kérniük egy mentális egészségügyi szakembertől, például pszichológustól. A kutatások azt mutatják, hogy a pszichoterápia hatékony kezelés a depresszió kezelésére. A pszichológus segíthet megállapítani, hogy valaki depresszióban szenved-e, és hogyan lehet a legjobban kezelni.
“Az ünnepi bluestól eltérően a depresszió gyakran nem múlik el magától” – mondta Nordal. “Sokan nem ismerik fel, hogy depressziósak, pedig nagyon hatékonyan kezelhető.”
A pszichológusok rendelkeznek azzal a szakmai képzettséggel és klinikai készségekkel, hogy megfelelően felmérjék a helyzetet, és a rendelkezésre álló legjobb kutatásokon alapuló technikák alkalmazásával, valamint az egyén egyedi értékeinek, céljainak és körülményeinek figyelembevételével segítsenek az embereknek megtanulni hatékonyabban megbirkózni az életproblémákkal. A pszichológusokat az az állam engedélyezi, amelyben praktizálnak. doktori diplomájukkal az egészségügyi szakemberek közül az egyik legmagasabb szintű képzésben részesülnek, az alapdiploma megszerzése után átlagosan hét évet töltenek oktatásban és képzésben.
A depresszióval és az ünnepi stresszel kapcsolatos további információkért vagy pszichológus kereséséhez látogasson el az APA Súgóközpontjába. És kövesse az APA Help Center-t a www.twitter.com/APAHelpCenter oldalon, és olvassa az APA Mind/Body Health kampány blogját.
A washingtoni székhelyű Amerikai Pszichológiai Társaság a legnagyobb tudományos és szakmai szervezet, amely a pszichológiát képviseli az Egyesült Államokban, és a pszichológusok legnagyobb szövetsége a világon. Az APA tagságához több mint 150 000 kutató, oktató, klinikus, tanácsadó és hallgató tartozik. A pszichológia 54 részterületén működő szakosztályain és 60 állami, területi és kanadai tartományi szövetséggel való kapcsolatain keresztül az APA a pszichológia mint tudomány, mint szakma, valamint mint az egészség, az oktatás és az emberi jólét előmozdítását szolgáló eszköz előmozdításán dolgozik.