A borsmenta szaglászásától a horizont bámulásáig ezek a kipróbált és bevált taktikák segítenek meggyógyítani a hányingert, amikor úton vagy.
Illusztrációk: Jeannie Phan
Minden előnyére, az utazás néha komoly hányingert okozhat. Az utazási betegséget az okozza, amit Max Levine, a Siena College pszichológiaprofesszora érzékszervi eltérésnek nevez, és az autó hátsó ülésén ülve szokott a legtöbbször előfordulni. Akár az első ülést, akár egy könyvet bámulsz, “amit látsz, az hozzád képest nem mozog” – magyarázza a bölcsészdékán-helyettes. “Tehát a látásod azt sugallja, hogy egyáltalán nem mozogsz, de minden más érzékszerved azt mondja, hogy igen, mozogsz. És így jön létre ez az ellentmondás.”
Az eredmény? Az agyad összezavarodik, ami a következő kellemetlen tünetek valamelyikét vagy mindegyikét okozza: hányinger, hányás, szédülés és túlzott melegség. De az utazási betegséget nem kell megemésztened. Hogy elkerüld (vagy megszabadulj tőle), kövesd ezt a minden alkalommal bevált bölcsességet.
Ez ellentmondásosnak tűnik – gondolhatod, ha potenciálisan hányni fogok, jobb, ha nincs semmi a gyomromban – de dr. Levine vizsgálatai azt mutatják, hogy az utazás előtti böjt valójában többet árt, mint használ. “Ha adunk a gyomrunknak némi munkát, kevésbé valószínű, hogy az érzékszervi eltérések miatt elszúrja a dolgot” – mondja. Más profik is egyetértenek. “Nem akarunk túlságosan jóllakni, de én azt tapasztaltam, hogy egy könnyű, egészséges nassolnivaló jót tesz az utazás előtt, mert bevonja a gyomromat” – mondja Deb Corbeil, aki férjével, Dave Bouskill-lel közösen vezeti a The Planet D utazási oldalt. A legjobb választás egy fehérjében gazdag snack, például sajtos vagy mogyoróvajas keksz.”
Chill Out
A betegség legyőzésének legjobb módja, ha stabilizáljuk a szervezetünket az új mozgásforráshoz képest, mondja Thomas Stoffregen, a Minnesotai Egyetem mozgásbetegségre hajlamos professzora, aki gyakran jár tengeren kutatás céljából. Ha hajón vagyunk, menjünk fel a legfelső fedélzetre, és tartsuk a tekintetünket a horizonton, mondja Dr. Stoffregen.
Ha autóban ülünk, üljünk az első ülésre, bámuljuk a horizontot, és próbáljunk meg lazítani, amíg a testünk alkalmazkodik. “Ha hátul ülsz, és az előtted lévő ülést nézed, a szemed azt hiszi, hogy mozdulatlan vagy, de a füled azt az információt adja, hogy állandó mozgás van. Ekkor indul be ez az egész utazási betegség útja” – magyarázza Rizwan Sohail, a Mayo Klinika Utazási és Trópusi Orvosi Klinika igazgatója. (Egy kis hűvös, friss levegő is segíthet, akárcsak a nyakra tett hideg borogatás.)
Fléggéppel utazik? Válassza a szárnyak feletti ülést, mondja Dr. Sohail. Ez a terület általában stabilabb és kevésbé érzékeny a hirtelen mozdulatokra.
Fűszerezd meg a dolgokat
A gyömbért régóta csodaszernek tartják, ha a hányinger leküzdéséről van szó. Bár a tudomány nem tisztázza, hogy miért működik, tanulmányok kimutatták, hogy megelőzheti és megnyugtathatja a gyomorpanaszokat. Próbáljon meg reszelt gyömbért adni egy nyugtató teához, például kamillához, mondja Samantha Brody, okleveles természetgyógyász orvos és a Overcoming Overwhelm szerzője. A gyömbéres cukorkák szopogatása is hatásos – vagy ahogy Amrutha Srinivas seattle-i marketingmenedzser javasolja: “A hányingert tamarind rágókával is megfékezheted. Azoktól mindig jobban érzem magam.”
Vonja el a figyelmét
Azzal, hogy eltereli a figyelmét a mozgásról, megnyugtathatja a gyomrát. Dr. Levine egyik friss tanulmányában a résztvevők, akik meditatív izomlazító gyakorlatot végeztek, erőteljesen csökkentették a tüneteket – és más figyelemelterelés, például egy podcast vagy hangoskönyv hallgatása is működhet. Csak ne próbálj meg rendes könyvet olvasni vagy kinyitni a laptopodat; ez csak felerősíti a tüneteket. Ez azért van, mert amikor a lapra vagy a képernyőre nézel, a fejedet ahhoz a tárgyhoz képest stabilizálod, nem pedig a járműhöz képest, amelyben ülsz.
Frissülj fel
A borsmenta egy másik, egyre népszerűbb hányinger elleni kezelés, köszönhetően a mentol tartalmának, amely segít ellazítani az izomgörcsöket a vastagbélben, mondja Mariza Snyder, wellness-gyakorló és a The Essential Oil Hormone Solution szerzője. Bár egy borsmenta autódiffúzor is megteszi a hatását, az ő bevált módszere az, hogy egy 10 milligrammos görgős üvegbe tölt 10 csepp borsmentaolajat, 10 csepp gyömbérolajat és egy csipetnyi szőlőmagolajat, ami felhígítja az illóolajokat, és biztosítja, hogy azok felszívódjanak a bőrbe. Bármikor, amikor rosszul érzi magát, a tenyerére csepegteti, és mélyen belélegzi, vagy helyileg alkalmazza, célzottan az érintett területet a köldöke közelében.
Go with the Band
A tengerjáró hajók utasai nem véletlenül hordanak gyakran utazási betegség elleni pántokat. A karkötő belsejében lévő csomó pont a Pericardium 6 nevű akupunktúrás pont tetején helyezkedik el, amelyet megnyomva enyhülhet a hányinger. A michigani fotós, Kari Dawson számára kötelező kellék, amikor hajóra száll. “Ha egyszer rosszul leszek, nem tudom elmulasztani, ezért mindig az utazás előtti napon teszem fel őket” – mondja.”
A gyógyszer lehet a legjobb gyógyszer
A legtöbb krónikus utazási betegségben szenvedő ember számára az olyan antihisztaminok, mint a Bonine vagy a Dramamine úgy hatnak, hogy blokkolják a jeleket a szervezet egyensúlyközpontja és az agynak az émelygést irányító része között. (A Corbeil fél órával az anyósülésbe pattanás előtt bepattint egy verziót.) Ha ezzel nincs szerencséje, az ön esete szélsőségesebb lehet, de nem kell aggódnia: az orvos felírhat szkopolamin tapaszt, egy erősebb gyógyszert, amely szintén blokkolja ezeket a jeleket az agy felé.