A testtömegindex (BMI) egy testsúly-testmagasság index, amelyet általában az alulsúlyos, egészséges testsúlyú, túlsúlyos és elhízott felnőttek osztályozására használnak.
Az egészséges testsúly eléréséhez és fenntartásához segít tudni, hogy mennyi a BMI és mit jelent. A BMI kiszámításának három lépése van.
Mérje meg a testsúlyát
- Mérjen mérleget, és ügyeljen arra, hogy kemény, sík felületen álljon.
- Próbáljon minden alkalommal ugyanazt a mérleget használni, mivel a különböző mérlegek eltérő méréseket végezhetnek.
- A mérés előtt vegye le a kabátját, kabátját, cipőjét és egyéb nehéz ruházatát.
- Álljon a mérleg közepére úgy, hogy a súlya egyenletesen oszlik el a lábai között.
- Jegyezze fel a súlyát kilogrammban.
Mérje meg a magasságát
- Mérőszalagot használjon, amelyet egy kemény, egyenes falhoz ragasztanak, és amelynek az alja a padló szintjén van.
- Vetkőzzön le kabátot, kabátot, cipőt és egyéb terjedelmes ruhadarabokat, valamint bármilyen hajdíszt vagy kalapot.
- Álljon úgy, hogy a lábai össze vannak fogva, háttal a falnak, hogy a feje, a háta, a feneke, a vádlija és a sarka mind a falhoz érjen.
- Mérje fel valaki mással a magasságát úgy, hogy egy lapos vonalzót a feje tetejével párhuzamosan elhelyez, és feljegyzi a magasságot centiméterben.
Kalkulálja ki a BMI-jét
Kalkulálja ki a BMI-jét az Egészséges testsúly útmutató BMI-kalkulátorával. Győződjön meg róla, hogy feljegyzi a BMI-jét, így nyomon követheti, hogyan halad.
Ha regisztrált az Egészséges testsúly útmutató weboldalán, az nyomon tudja követni a BMI-jét az Ön számára.