Ez sokunkkal megtörtént már. Felébredsz egy jónak hitt alvásból, és fáj a nyakad. Ha ezzel a helyzettel küzdesz, a Panther Fizikoterápia három tippet ad, hogyan szabadulj meg a rossz alvásból eredő nyakfájdalomtól.

A nyakfájásra vonatkozó tanácsadás és terápia csak egy a Panther Fizikoterápiánál végzett tevékenységeink közül. Csapatunk az elmúlt 15 évben a pennsylvaniai Harmony, Wexford és Allison Park városok lakosainak segített abban, hogy megkapják a szükséges fizikoterápiát. Ez idő alatt a sérülések és egészségügyi állapotok széles skáláján segítettünk betegeinknek. Mindez a pácienseinkkel szerzett tapasztalat lehetővé teszi számunkra, hogy három tippet adjunk Önnek arra vonatkozóan, hogyan szabadulhat meg a rossz alvásból eredő nyakfájástól.

Három tippünk arra, hogyan szabaduljon meg a rossz alvásból eredő nyakfájástól

Amikor nyakfájással ébred, az első gondolata valószínűleg valami ilyesmi: “Hogyan szabaduljak meg ettől a rossz alvásból eredő nyakfájástól?”! Nos, a Panther Fizikoterápia csapatunknak van három tippje, ami segíthet.

Az első tippünk az, hogy használjon hideg és meleg borogatást a fájdalmas nyaki területre. Csapatunk azt javasolja, hogy először jégpakolást használjon a nyakán. Ennek oka, hogy a jégből származó hideg segíthet enyhíteni a fájdalmat okozó gyulladást a nyakában. Ezután azt javasoljuk, hogy váltson át melegítőpárnára. A hő segíthet megnyugtatni a nyakizmokat és oldani a bennük lévő feszültséget.

A második tippünk az ön számára, hogy vegyen be néhány vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót. Csapatunk tudja, hogy az enyhe nyaki fájdalom általában jól reagál ezekre a fájdalomcsillapítókra. Azt is tudjuk, hogy a fájdalomcsillapítók meleg és hideg borogatással kombinált alkalmazása segíthet gyorsabban csökkenteni a nyaki fájdalmat. Ugyanakkor arra is figyelmeztetjük, hogy legyen óvatos, ha a fájdalomcsillapítón kívül más gyógyszert is szed. Akár orvosával is konzultálhat, hogy megtudja, lehetnek-e mellékhatásai annak, ha a fájdalomcsillapítót a napi gyógyszereivel keveri.

A harmadik nyaki fájdalomcsillapítási tippünk az, hogy végezzen néhány könnyű mozgásterjedelmi gyakorlatot. Az egyik dolog, amit tapasztaltunk, hogy a nyaki fájdalom gyakran arra készteti az embereket, hogy mereven tartsák a nyakukat. A probléma ezzel az, hogy ez csak még nagyobb nyomást gyakorol az amúgy is feszült nyakizmokra, és ez még több fájdalomhoz vezethet. Ahelyett, hogy mereven tartaná a nyakát, azt javasoljuk, hogy óvatosan mozgassa a nyakát a normál mozgástartományban. Ez a mozgás segíthet megnyújtani a nyakizmokat, és csökkentheti a fájdalmat. Ugyanakkor a mozdulatokat simán és lassan kell végeznie, hogy elkerülje a fájdalom fokozódását.

Ezt a három tippet alkalmazva talán önmaga is képes lesz csökkenteni nyaki fájdalmát. Ha azonban a nyakfájás továbbra is problémát jelent, érdemes orvoshoz vagy egyik gyógytornászunkhoz fordulnia. A folyamatos fájdalom ugyanis annak a jele lehet, hogy a rossz alvásnál jelentősebb problémája van.

Ha úgy gondolja, hogy komolyabb nyaki problémája van, a Panther Fizikoterápia segít. Még ma lépjen kapcsolatba csapatunkkal további információkért vagy egy 15 perces ingyenes szűrővizsgálat időpontjának egyeztetéséért: Fizikoterapeuta, Fizikoterápia, Fizikoterapeuta, Fizikoterápia