Ha gyakran szenvedsz fejfájástól, valószínűleg valószínűbb, hogy csak egy Paracetamolt fogsz bevenni, hogy gyorsan megszabadulj tőlük.

Van azonban néhány alternatív, természetes gyógymód a fejfájásra. És sok közülük bizonyítottan segít a fejfájás gyors gyógyításában, ha nem akarsz a gyógyszeres szekrényhez nyúlni.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) jelentése szerint az elmúlt évben legalább egyszer minden negyedik emberből három szenvedett fejfájástól. Közülük minden harmadiknak volt már migrénje. Ez egy olyan probléma, amely a világ minden táján érinti az embereket.

De bármennyire is gyakori a fejfájás, és bármennyire is egyszerű gyorsan megszabadulni a fejfájástól, nem mindig világos, hogy pontosan miért is van fejfájásunk. Az olyan gyakori okok mellett, mint a megfázás, az elégtelen vízfogyasztás és a stressz, vannak a fejfájásnak olyan aggasztóbb okai is, mint az alvászavarok, a túl sok alkoholfogyasztás és a fájdalomcsillapítók túlzott használata.

Az aggasztja, hogy a szokásosnál többször fáj a feje? Mindenképpen keresse fel az orvost, hogy ellenőrizze, minden rendben van-e. Addig is válasszon néhány természetes fejfájás gyógymódot és gyógymódot…

Hogyan szabadulhat meg gyorsan a fejfájástól természetes gyógymódok segítségével…

Mentol termékek

A mentol egy szintetikus illatanyag, amelyet mentából állítanak elő, és most úgy gondolják, hogy segíthet a fejfájás gyógyításában.

Egy nő Facebook-bejegyzése vírusként terjedt el, miután feltöltött egy képet egy üveg Johnson’s Baby Soothing Vapor Bath termékről, azt állítva, hogy a 3,41 fontos termék “megváltoztatta az életét”. A kép mellé Jill Hamilton azt írta: “próbáld ki ezt, ha állandóan fáj a fejed, mint nekem… ez megváltoztatja az életed!”

A MailOnline-nak nyilatkozva Goadsby professzor, a Nemzeti Egészségügyi Kutatóintézet munkatársa elmondta, hogy Jill állításaiban lehet némi igazság, mivel a mentol aktivál egy receptort a bőrünkben, amitől hűvösebbnek érezzük magunkat és enyhíti a fájdalmat. Azt mondta: “Amikor mentolt teszünk a fejünkre, és hűvösnek érezzük magunkat, az azért van, mert aktiváljuk ezt a receptort.”

Az arról szóló jelentések ellenére, hogy valóban enyhíti a fejfájás tüneteit, még nem sikerült megfejteni, hogy miért tűnik jótékony hatásúnak a mentol. Goadsby professzor így folytatta: “Van kapcsolat – és bizonyíték a kapcsolatra -, de az ok nem ismert.”

Akupresszúra

Masszírozza a kezét (vagy még jobb, ha megkér valakit, hogy tegye meg ön helyett) a hüvelyk- és mutatóujja közötti húsos részen. Úgy tartják, hogy itt van egy akupresszúrás pontod, ami a fejhez kapcsolódik, és ha itt oldod a feszültséget, az segít a fejfájásodon.

Hatékonyabbat keresel? Érdemes lehet kipróbálni ezt a trükköt, amelyet Elizabeth Hayes tesztelt az USA Indiana államából. Hayes a Facebookon osztotta meg, hogy egy műanyag cövek használata és a hüvelyk- és mutatóujjunk közé csíptetése segíthet a migrén okozta fájdalom megemelésében.

A cövek Aculief néven ismert, és az Amazonon megvásárolható, ha valaki kíváncsi, hogy saját maga is kipróbálhassa gyógyító erejét.

Hűvös ködpermet

Dr Chris Etheridge, orvosi gyógynövényszakértő és a www.uk.puressentiel.com tanácsadója szerint korlátozott bizonyíték van arra, hogy a hűvös ködpermet segít enyhíteni a fejfájást. ‘Egy 28 beteggel végzett kísérletből kiderült, hogy a hideg intranazális spray segíthet a fejfájáson az orrban lévő érösszehúzó hatás révén, amely csökkenti a gyulladásos mediátorokat, vagy a TRP-receptorokra gyakorolt hatás révén (mint a mentol esetében). Nagyobb klinikai vizsgálatokra van azonban szükség.”

Hűsítő ködspray-t szeretne beszerezni?

A Boots számos hűsítő ködspray-t árul. Sőt, ezek állítólag a klimaxos tünetek kezelésére is jók.

Himalája só

Hát, igazából nem is kell kifejezetten himalájai sót használni, de vannak olyan beszámolók, hogy ezek a kis sószemcsék mintegy varázsütésre gyógyítják a fejfájást.

Dr. Etheridge szerint: “Anekdotikusan egyesek szerint ez működik, de a tudomány hiányzik. Egy citrom levét, forró vizet és két teáskanál himalájai (vagy hasonló minőségű) sót használnak hozzá. Az NHS azonban azt ajánlja, hogy naponta legfeljebb 6 g só kerüljön az étrendbe, ez a kezelés pedig ennek majdnem a dupláját biztosítja.”

Szóval, bár lehetnek előnyei, ártalmas is lehet, ha túl rendszeresen alkalmazzuk.”

Hő

Egy remek módja annak, hogy gyorsan megszabaduljunk a fejfájástól, mivel a fejfájást a nyak és a fej megfeszült izmai okozhatják, amelyeket a hővel könnyen enyhíthetünk. Ha egy forró vizes palackot (amely nem tartalmaz forró vizet, csak forró vizet) vagy egy forró borogatást tartunk a homlokunkhoz a tarkónkhoz, ellazíthatjuk az izmokat és enyhíthetjük a fájdalmat.

Dr. Etheridge hozzáteszi: “A fejfájást a fej és a nyak feszült izmai okozhatják. A homlokhoz vagy a nyak hátsó részéhez tartott meleg borogatás enyhítheti a feszült izmokat. A meleg valószínűleg nem olyan hatékony a fejfájásra, mint a hideg.”

Lábfürdő

A forró lábfürdő felszívja a vért a lábakba, és enyhíti a fejben lévő nyomást. Emellett segít ellazulni is. Úgy tűnik, az ellazulás mindig segít abban, hogy jobban érezzük magunkat.”

Sőt, Dr. Etheridge elmagyarázza, hogy a relaxáció bármelyik módszere segíthet a fejfájás enyhítésében.”

A lábfürdő mellett tehát száraz légzéstechnikákat is alkalmazhatunk. Keress egy csendes helyet. Ezután üljön kényelmesen, lélegezzen be ötöt lassan, majd lélegezzen ki ötöt lassan. Ismételd meg ezt öt-tízszer.

Az alábbi szelíd fejfájás-csillapítást is kipróbálhatod…

Főmasszázs

Nem teljesen meglepő, hogy ha azt keresed, hogyan szabadulhatsz meg gyorsan a fejfájástól, ez a lehetőség az egyik legjobb. Még ha nincs is senki a közelben, aki adhatna neked, ha magad csinálod, az is segít. Ha valaki másnak segít, nézze meg ezt a videót, hogy többet megtudjon arról, hogyan kell fejmasszázst adni.

Sultan Dajani gyógyszerész a www.dragonflycbd.com oldalról azt mondja, hogy a fejmasszázs hatékony lehetőség lehet a fejfájástól való megszabadulásra.

“Koncentráljon a halántékra, és körkörös mozdulatokkal masszírozza. Megpróbálhatod a Puressentiel Headache Roll-on-t, amely az illóolajok és a fejmasszázs kombinációja.”

Sex

Hozd a jó öreg tekercset a szénába! Remek stresszoldó, és egy időre elterelheti a fejfájásról a figyelmét.”

Mindemellett Sultan elmagyarázza, hogy van némi bizonyíték arra, hogy a szex enyhítheti a migrént és a cluster fejfájást.”

“Egy 1000 emberen végzett felmérés szerint abból a 34%-ból, aki migrénes roham alatt szexelt, 60% javulásról, 30% pedig rosszabbodásról számolt be. Abból a 31%-ból, akik cluster fejfájás alatt szexeltek, 37% tapasztalt javulást, 50% rosszabbodást.”

De ezt a kísérletet hajlandóak vagyunk kipróbálni!

Keen egy jó alvás után? Ezek az ételek segítenek majd elkalandozni…

Felemeld a lábad

Mielőtt felkapnád azt a csomag paracetamolt, próbáld ki ezt a jógapózt. A fordított tónak is nevezett, a földön fekve a lábadat megemelve ösztönzi a vér áramlását a testedben – különösen azokba a testrészekbe, amelyeknek igazán szükségük van rá. Egyszerűen feküdj hanyatt a padlón, a fenekedet a falnak támasztva, és nyújtsd felfelé a lábaidat úgy, hogy derékszögben feküdj. Lélegezzen mélyeket.

Amellett, hogy segít a fejfájás és a migrén gyógyításában, azt állítják, hogy ez a testhelyzet sok más mellett segíthet a menstruációs görcsök enyhítésében, a duzzadt bokák csökkentésében és a hátfájás enyhítésében is. Ingyenes és egyszerű, ajánljuk, hogy próbálja ki!

Daith piercing

Ki gondolta volna, hogy a fülpiercingnek egészségügyi előnyei is lehetnek? Sultan elmagyarázza: “A daith-piercing a fülcsatorna bejárata fölött található porcredő átlyukasztása. A daith piercing és a fejfájás/migrén enyhítése közötti kapcsolat az akupunktúra/akupresszúra, és az elképzelés szerint a daith piercing egy nyomáspontot aktivál. Esettanulmányok jótékony hatásra utaltak, de a technika megfelelő tesztelésre szorul.”

A Migraine Relief Center elismeri, hogy bár a szokatlan módszer tudományosan még nem bizonyított, a daith piercing és a migrén enyhítése között kapcsolat lehet, mivel a piercing “egy nyomáspontot érintve akupunktúrát utánoz, ami enyhíti a páciens fejében lévő nyomást”.’

Élelmiszerek, amelyek segítenek megszabadulni a fejfájástól

Gyömbér

Dr Tim Bond, természetes egészségügyi szakértő és vegyész a www.teaadvisorypanel.com oldalról azt mondja, hogy a gyömbér leginkább az emésztési zavarok és hányinger esetén kifejtett jótékony hatásáról ismert. Azonban egy természetesen előforduló olajának köszönhetően gyulladáscsökkentő hatása is van.

“Egy klinikai vizsgálatban a gyömbérkivonat egy nem szteroid gyulladáscsökkentő vényköteles gyógyszerrel kombinálva csökkentette a migrénes fájdalmat” – magyarázza.

Kipróbálná? Törj össze körülbelül egy centi friss gyömbért. Ezután öntsünk rá forró vizet, és igyuk meg teaként, miután egy kicsit lehűlt.

Lázfű

A lázfű nagyon hasonlít a százszorszépre. De étrend-kiegészítőként is kapható, és az egyik legismertebb módja annak, hogyan lehet gyorsan megszabadulni a fejfájástól. Reggelente 250 mg-nak kell távol tartania a fejfájást.

Dr. Sultan hozzáteszi, hogy a lázfű egy olyan gyógynövény, amelyet régóta hagyományosan használnak fejfájásra.

“Egy klinikai áttekintés szerint a lázfű nemcsak a klasszikus migrén és a cluster fejfájás esetén lehet hasznos, hanem premenstruációs, menstruációs és egyéb fejfájások esetén is. A lázfű parthenolidot tartalmaz, amely segíthet a migrénben a gyulladás csökkentésével és a szerotonin antagonizálásával (ez az anyag tágítja az ereket, ami összefüggésbe hozható a migrénnel) Kiegészítőként kapható.”

Rozmaring

Nem csak a vasárnapi sült íze lesz tőle jó! A rozmaring főzete (csak egy kanálnyi egy csésze forró vízben) állítólag megállítja a fejfájás rosszabbodását.”

Dr. Bond szerint: “A rozmaring gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatású, és évezredek óta hagyományosan fájdalomcsillapítóként használják. Illóolajat és olyan bioaktív anyagokat tartalmaz, mint a karnosinsav, a karnoszol, az ursolsav és a betulinsav, valamint a rozmarinsav, a rozmanol és az oleanolsav, amelyek fájdalomcsillapító hatással rendelkeznek.”

Migrén? Nézd meg ezeket a migrénes tüneteket…

Mouthguard

OK, tehát nem ideális. De az állkapocs feszültsége és a fogcsikorgatás gyakran az oka annak, hogy fejfájásunk van.”

Dr. Bond szerint: “A szájvédő megakadályozza a fogcsikorgatást. Ez egy kis műanyag sín, amely a felső vagy az alsó fogakra illeszkedik. Ha úgy gondolja, hogy csikorgatja a fogait, és ez okozza a fejfájását, érdemes lehet beszélni a fogorvosával, akinek le kell mérnie és fel kell szerelnie a sínt.”

Kávé

Nem tűnik jó ötletnek, de egy erős kávé fogyasztása csökkenti az erek duzzanatát, és enyhítheti a fejfájást. Ez azonban nem fog működni azoknál, akik sok koffeint isznak. A túl sok koffein ugyanis súlyosbíthatja a fejfájást.

Dr. Bond azt is hozzáteszi, hogy a Rooibos tea jó helyettesítője azoknak, akik szeretnék elkerülni a koffeint.

“Vannak, akik úgy döntenek, hogy kerülik a koffeint, ha fejfájástól szenvednek. A Rooibos tea természetesen koffeinmentes, és kellemes, frissítő alternatíva.”

Mellett természetesen édes és finom íze van!

Fahéj

Néhányan úgy vélik, hogy ha a hideg miatt fáj a fejünk, a homlokunkra kent finom fahéjpasztától jobban érezzük magunkat.

Dr. Bond szerint: “A fahéjat hagyományosan használják a fejfájás kezelésére. A komplementer gyógyászok azt javasolják, hogy fahéjporból és vízből készítsünk pasztát, és kenjük a halántékra (amikor a fájdalom már elkezdődött), vagy próbáljuk ki a fahéj infúziót (amikor a fájdalom elkezdődik). A fahéj fahéj-aldehideket tartalmaz, amelyek gyulladáscsökkentő hatásúak.”

Fahéjteát is lehet kapni, amely ízletes alternatívája a hagyományos teának. Vagy próbálja meg a fahéjat zabra vagy gabonapehelyre szórni.

Növelje a hangulatát ezekkel az ízletes ételekkel!

Majorána

A majoránnalevelek teaként fogyasztott főzete az egyik leggyakrabban használt természetes fejfájás gyógymód. A leveleknek enyhén mentolos, citromos íze van. Ha nem szereted, a másik feledet is ráveheted, hogy masszíroztasson meg majoránnaolajjal.

Sultan azonban azt mondja: “A majoránnát hagyományosan fájdalomra és fejfájásra használják, de a bizonyítékok nem elegendőek ahhoz, hogy fejfájásra ajánljuk a használatát.”

Számos meglepő dolog okozhatja a fejfájásodat. Bővebben itt olvashat.

Fagyasztott borsó

Ez talán furcsa gyógymódnak hangzik a fejfájásra, de Dr. Bond elárulja, hogy sokan esküsznek arra, hogy egy zacskó fagyasztott borsót helyeznek a koponya tövéhez, miközben a kezüket és a tapintásukat forró vagy meleg vízbe merítik.

Hozzáteszi: “Ez a hidroterápiás kezelésen alapul, amelynek célja, hogy a vért a fejből a végtagokba vonja.”

A vérnek a fejből a végtagokba történő elvezetése következésképpen enyhíti a torlódást, a lüktetést és a fájdalmat. A kezelés hatékonysága annál nagyobb, minél nagyobb az ellentét a hideg és a meleg között, ezért a vizet olyan forrón tartsa, amennyire csak bírja, a fagyasztott borsót vagy más hideg alternatívát pedig olyan hidegen, amennyire csak lehet.

A fejfájást és migrént kiváltó élelmiszerek

Míg vannak olyan élelmiszerek és természetes gyógynövények, amelyek segíthetnek a fejfájás gyógyításában, vannak olyanok is, amelyek súlyosbítják azt.

Dr. Bond szerint: “A fejfájással és migrénnel összefüggésbe hozott ételkiváltó tényezők többsége az emberek önbevallásából származik, nem pedig klinikai vizsgálatokból.

“A kiváltó élelmiszerek közé tartozik a banán, a bab (brad és fava), a csokoládé, a citrusfélék, a kultúrált tejtermékek (joghurt és kefir), a diófélék és dióvajak, az eper, a magas tiramin tartalmú sajtok (kék sajt, Brie, Cheddar, Feta, Mozzarella, Parmezán, Svájci), MSG (a szójaszószban és húspuhítószerként használják), aszpartám ( édesítőszer), nitrátok és nitritek (pácolt és feldolgozott húsokban található), alkohol (bor, sör és szeszes italok).’

Ha tehát fejfájást érez, tegye le a pinot-t, és vegyen fel egy gyógyteát!

Milyen nyomáspontok szabadítanak meg a fejfájástól?

Elképzelhető, hogy gyorsan elveti a nyomáspontokat. De Sultan szerint van néhány fő, amit meg kell jegyeznünk, amikor megpróbálunk megszabadulni a fejfájástól.

A nyomáspontok megdolgozásához nyomjuk meg az egyes pontokat vagy az ujjbegyünkkel, vagy a hüvelyk- és mutatóujjunkkal. Finoman nyomja, majd lassan növelje a nyomást. Nem szabad, hogy fájjon.

Próbálja ki az alábbiakat…

1. A hüvelykujj és a mutatóujj szövete között.
2. Az orrnyereg és a szemöldökgerinc találkozásának két oldalán lévő bemélyedések.
3. A koponyaalap a két függőleges nyakizom közötti párhuzamos üregekben.
4. A két szemöldök között, ahol az orrnyereg és a homlok találkozik (a harmadik szem).
5. A váll szélén, félúton a vállpont és a nyak töve között.

Közepénél.