Bővebben: 5 online terápiás szolgáltatás, amely segít a szorongás, a depresszió és a stressz kezelésében

Ha klinikai álmatlanságot diagnosztizáltak Önnél, különböző kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre. Ha már megtette az ebben a történetben vázolt változtatásokat, orvosa ajánlhatja az álmatlanság kognitív viselkedésterápiáját. Ez segíthet megtanulni az Önt ébren tartó negatív gondolatok és cselekedetek ellenőrzését vagy megszüntetését, és általában a kezelés első vonalaként ajánlott. A Mayo Clinic szerint gyakran ugyanolyan hatékony vagy még hatékonyabb, mint az alvás elleni gyógyszerek. Rengeteg vényköteles és vény nélkül kapható alvássegítő szer is létezik, amelyet orvosa ajánlhat.

Függetlenül attól, hogy az alvászavarokat átmeneti stresszor vagy tartósabb szorongás okozza, “fontos felismerni, hogy a világjárvány idején megnövekedett mértékű a szorongás, és ez egy megfelelő válasz valamire, ami nagyon ijesztő” – mondta Snow. “Legyünk gyengédek önmagunkkal, amikor észrevesszük, hogy szorongunk, ahelyett, hogy ostoroznánk magunkat. És nyúljon segítségért, és kérjen segítséget, ha szüksége van rá.”

Végső soron ez a járvány el fog múlni, mondta Butler. “Ez átmeneti, és minél inkább úgy tudunk rá tekinteni, mint egy pillanatra az életünkben, az segít perspektívába helyezni a dolgokat” – tette hozzá. “A stressz definíciója az, hogy hogyan érzékeljük a világot. Ha ezt az időszakot csak egy pillanatnak tudjuk felfogni, akkor jobban járunk. Mindannyian sokkal nyugodtabban fogunk aludni éjszaka.”

Első közzététel: 2020. december 7., 4:00 PT.