Amikor egyre közelebb kerülsz a szülés időpontjához, észreveszed, hogy a méhnyakad kitágul és megpuhul, hogy felkészüljön a szülésre, és ez még azelőtt történik, hogy a vajúdás megindulna. Minél gyorsabban tágul, annál gyorsabb lesz a szülés folyamata! Lehet, hogy már akkor stresszelsz, amikor még csak, mondjuk, 1 cm-re vagy kitágulva. Megkönnyebbülés lesz számodra, ha megtudod, hogy van néhány dolog, amit tehetsz, hogy természetes módon felgyorsítsd a tágulásodat!

1. Sétálj

Amíg vajúdsz, igyekezz minél többet sétálni. A testmozgás és a gravitáció kombinációja segít a babának leereszkedni a szülőcsatornába. Ezenkívül a nyomás, amelyet a baba feje gyakorol a méhnyakra, segíthet a méhnyak tágulásában, sőt, a méhnyak kiürülésében (elvékonyodásában) is. Segíthet az összehúzódások ösztönzésében is, ami viszont tovább segíti a tágulást. Kérjen meg valakit, hogy sétáljon Ön mellett és nyújtson támogatást, és addig sétáljon, amíg ez elviselhető.

2. Használjon szülési labdát

Füleljen egy szülési labdára széttárt lábakkal. Használjon ágyat vagy széket, hogy a felsőtestét megtámassza, majd guggoljon le a labdára, mivel ez ellazítja a medenceizmait és kitágítja a medencéjét. Finoman ringathatod is, és a gravitáció segítségével a baba fejét a méhnyakadhoz terelheted, hogy elősegítsd a tágulást.

A legtöbb kórház biztosít szülőlabdát, de előzetesen érdeklődj náluk, hogy megbizonyosodj róla, és nézz utána, hogy vannak-e plusz költségek. Alternatív megoldásként megfontolhatja, hogy hozzon magával sajátot!

3. Gyengéd gyakorlatok

Egy másik nagyszerű ötlet, ha felfelé, majd lefelé megy a lépcsőn, de ügyeljen arra, hogy ezt hosszú és lassú lépésekkel tegye. Ez segít megnyújtani és kitágítani a méhnyakadat. A szokásosnál szélesebb és lassabb járás növeli a méhnyak nyújtását, ami elősegíti a tágulást.

4. Vegyen egy meleg zuhanyt

Próbáljon meg akár állva, akár ülve egy meleg zuhany alatt ellazulni. Azzal, hogy ellazulsz, megelőzöd az izmok megfeszülését, ami megnehezítené a fizikai munkát. A meleg zuhany használata oldhatja a feszültséget, miközben segíti a méhnyaktágulást és az összehúzódásokat. Feküdhet meleg vízben is, de győződjön meg róla, hogy valaki segít be- és kiszállni.

Ha más módot keres az ellazulásra, próbáljon meg nyugtató zenét hallgatni. Megkérhetsz valakit, hogy gyengéd masszázst adjon neked. Nem számít, milyen módon lazít, a nyaki tágulás szempontjából ugyanazokat a jótékony hatásokat fogja elérni.

5. Gyógyszeres kezelés (csak ha szükséges)

Mindig a természetes módszert kell először választania, hagyva, hogy a méhnyak természetes módon kitáguljon. Minden mechanikus vagy orvosi beavatkozásnak van egy kis kockázata, és még a császármetszés kockázatát is növelheti. Emiatt a legtöbb orvos csak akkor bátorít a tágulási folyamat felgyorsítására vagy a szülés megindítására, ha úgy érzi, hogy ez szükséges. Ezt a döntést bízza az orvosára!

A Terhesség és Baba Szingapúrban a legfrissebb hírekkel és gyakorlati tanácsokkal látja el Önt, amelyek segítik Önt a szülői úton. Ha további tippeket szeretne kapni a terhességgel és a babával kapcsolatban Szingapúrban, iratkozzon fel levelezőlistánkra és lájkoljon minket a Facebookon, hogy minden héten új cikkeket kapjon a hozzád hasonló anyukáknak!