A terhesség egyik rettegett mellékhatása, de a terhességi csíkok elkerülhetők. Próbáld ki ezeket a tippeket a Supernanny csapatától

Gratulálunk, terhes vagy! Fogadok, hogy a következő szezonban a bikini felvétele az utolsó dolog, ami eszedbe jut – könnyű elfelejteni (vagy egyszerűen nem érdekel!), hogyan nézel ki, hiszen a tested, az étrended, a rutinod és a kapcsolataid mind alkalmazkodnak, hogy helyet csináljanak a babának.

De ne add meg magad teljesen. A nők 75-90%-ánál alakulnak ki terhességi csíkok a terhesség alatt. Ahogy hízik, a has (has) fokozatosan egyre jobban megnyúlik, és általában a hatodik vagy hetedik hónapban megjelennek a striák. Ha igazán peches vagy, a terhességi csíkok a combokon, a fenéken és a melleken is megjelenhetnek, ahogy nőnek és nehezednek.

A csíkok vékony, párhuzamos piros vonalakként indulnak a dermiszben (a bőr középső rétegében). Akkor keletkeznek, amikor a bőr rövid idő alatt megnyúlik, és az idő előrehaladtával a bőr vékony és ezüstös lesz, és hegszerűnek tűnhet. Bár a foltok elhalványulhatnak és kevésbé észrevehetővé válhatnak, ez évekig is eltarthat, és néhány egyszerű lépéssel már a terhesség első napjaitól kezdve segíthet abban, hogy egy kicsit tovább viselhesse a bikinit…

Nem mindenkinek lesznek striái. Az orvosok szerint egyesek azért kapnak striákat, mert a szervezetük a normálisnál többet termel a hormonból, a kortikoszteroidból. Ez a hormon csökkenti a kollagén mennyiségét a bőrben, és a kollagén az a fehérje, ami a bőrrostjainkat rugalmasan tartja. A legtöbb ember bőrének napi segítségre van szüksége ahhoz, hogy a legjobb esélye legyen arra, hogy épségben túlélje a több mint 9 hónapot.

Masszázs a bőrnek, egészséges táplálkozás

A bőr mindennapos masszírozása hidratáló krémmel vagy masszázskesztyűvel segíthet javítani a vérkeringést, ami ösztönzi az új szövetek növekedését. Az is fontos, hogy kiegyensúlyozott, vitaminokban, különösen E-vitaminban, C-vitaminban, cinkben és kovasavban gazdag étrendet fogyasszon, amelyek segítenek a bőr egészségének megőrzésében.

A sok víz fogyasztása segít a terhesség számos aspektusában, beleértve a bőr hidratáltságának megőrzését.

Krémek és krémek

Kezd korán, és válasszon olyan krémeket, amelyek E-vitamint vagy A-vitamint tartalmaznak. Az alfa-hidroxisavakat (AHA) tartalmazó krémek növényi kivonatokkal készülnek, és szintén segíthetnek. Ne dőljön be a hamis ígéreteknek – nincs bizonyíték arra, hogy ezek a krémek valóban megelőzik a striákat, de van némi bizonyíték arra, hogy a korai időszakban történő gyakori használat segíthet a hatások csökkentésében, mivel a bőr rugalmas marad, és a krém bedörzsölése elősegítheti a jobb vérkeringést.

A mandulaolaj és a hidegen sajtolt búzacsíraolaj egyszerű, 2:1 arányú keverékét a nők generációk óta használják, de ma már sok készre kevert krém van a piacon, amelyekre a nők esküsznek, és amelyek közül soknak az az előnye, hogy nem zsíros. Az alábbiakban anyukákból álló csapatunk ajánlásait olvashatod!

• A Palmer’s kakaóvaj tele van E-vitaminnal, és olcsó választás (ráadásul jól megdolgoztat, amikor bekened magad!).
• A Mamma Mio hasradírkrém és melltubus igazi csemege, de jó ár-érték arányú és hatékony, ha rendszeresen használod.
• A Clarins Tonic Oil valamivel drágább, de azt állítja, hogy utána is segít.
• A Clinique CX Stretch Markja a csúcs, de sok anyuka szerint mégis megéri!

Ne egyél két személyre

A terhesség különböző pontjain megnő az étvágyad, és normális, hogy hízol, de az egy mítosz, hogy “két személyre kell enni”. A terhes nőknek többletkalóriákat kell bevinniük a baba táplálásához (körülbelül napi 500 plusz kalóriát), de ügyeljen arra, hogy ezek a kalóriák tápláló ételekből származzanak, ne zsírosakból, így fokozatosan hízik, és a szoptatás befejezése után könnyen leadhatja a kilókat. Nagyjából:

• Normális, hogy az első 12 hét alatt 1-2 kg-ot hízik
• A 12. héttől a 28. hétig normális, hogy hetente 300-400 g-ot hízik
• A 28. héttől a 40. hétig (az utolsó 3 hónap) normális, hogy havonta 1-3 kg-ot hízik.

Kérjen tanácsot háziorvosától, szülésznőjétől vagy egészségügyi látogatójától, ha aggódik, hogy nem a megfelelő ütemben hízik.

Vényköteles krémek

Ha aggódik a terhességi csíkok miatt, vannak alternatív kezelések, bár várnia kell, amíg már nem terhes és befejezte a szoptatást. A tretinoin vagy Retin-A krémek A-vitaminból származnak, és receptre kaphatók, ezért további tanácsokért keresse fel háziorvosát.

Műtét

Ha nagyon szeretne megszabadulni a rettegett striáktól, a lézeres műtét nem távolítja el szigorúan a striákat, de segíthet halványítani őket. A lézeres kezelés nagyon drága lehet, és az NHS-en nem érhető el. Még extrémebb lehetőség a hasplasztika, egy drága műtét, amely eltávolítja a felesleges zsírt, bőrt és striákat a hasi területről.

• Your Guide to Exercise During Pregnancy: Mindannyian tudjuk, hogy fittnek kell maradnunk a terhesség alatt, de mennyi mozgás a túl sok? A Supernanny szülésznő alapvető útmutatója a terhesség alatti testmozgáshoz.
• Terhességi naptár: A terhességi naptár lehet az, amire szükséged lehet, hogy a hullámvasút tetején maradj.
• Felkészülés a terhességre: Az elme és a test felkészítése a fogantatásra létfontosságú. A Supernanny honlapja néhány top tippet hoz olyan szülőktől, akik már átélték…
• A kétnapos szülés: Karin Hobbs elmeséli első szüléseinek nagyon személyes történetét.
• Apa nézőpontja a szülésről: Karin Hobbs szupernagyi szakértő már megosztotta szüléstörténeteit, most férje, Andrew mondja el a saját verzióját az élményről. Ez az ő hosszú első gyermekük születésének története.