2020 nyarán az írországi reklámszabályozó hatóság (ASAI) leállított egy reklámot, miután 84 panasz érkezett a tévénézőktől.

A reklám, állították ezek a nézők, “közönséges” volt; “szemtelen, undorító és szükségtelen”; “átlépte az illem határát”

A szóban forgó reklám? Egy Tampax-reklám, amely gyakorlati tanácsokat adott a tampon behelyezéséhez.

“Ez nem egy szégyenletes vagy tabu téma!” – mondta Dr. Lisa Klein, a michigani Child Health Associates, P.C. gyermekorvos és a Turning Teen pubertás- és egészségnevelési szervezet társalapítója. Megjegyezte, hogy annak ellenére, hogy a menstruáció gyakori és normális dolog, a menstruáció és a tamponhasználat körül még mindig létezik stigma.

Ez a stigma, valamint a vulvával és vaginával rendelkező emberek reproduktív rendszeréről szóló pontos, hozzáférhető információk tartós hiánya azt jelenti, hogy sok első tamponhasználó bizonytalannak érezheti magát.

“Bármi, amit még nem csináltunk korábban, vagy amit nem értünk jól, félelmet és zavart okozhat bennünk” – mondta Klein.

Ezhez az akadályhoz hozzáadódik az a tény, hogy sok első alkalommal tampont használó még csak most kezd menstruálni, vagy esetleg nem érzi jól magát a testével. Ez a zavarodottság egyenesen stresszé válhat.

“Pontosan ezért kell nyitottabb felvilágosító párbeszédet folytatni a test minden részéről, beleértve a női anatómia részleteit is” – mondta Klein.

A Public Goods Dr. Kleinnel arról beszélgetett, hogyan kell helyesen használni a tampont az egészséges, stresszmentes menstruáció érdekében. A lényeg: a tamponhasználatban nincs semmi “közönséges” vagy “szemtelen”. Ehelyett a menstruációs termékek a menstruáció teljesen normális, egészséges részét képezik.

Mi a tampon?

A menstruáló emberek évezredek óta találnak ki okos módszereket a vérzés megfékezésére. Az ősi nők a gyapjútól, a fűtől és “egy őshonos páfrány szőrös részétől” kezdve a növényi rostokon át a papírig mindent használtak. Az 1920-as évek előtt a legtöbb amerikai nő tűkkel rögzített ruhát használt rögtönzött egészségügyi betétként.

A tamponokat valójában a sebek vérzésének elállítására használták, mielőtt a menstruáció megállítására használták volna őket. 1931-ben azonban egy E.C. Hass nevű feltaláló szabadalmat nyújtott be az első modern, hüvelybe helyezendő menstruációs tamponra, és ezzel elindította a Tampax nevű céget. A tudósok és az egészségügyi szakemberek az évek során finomítottak a tamponok kialakításán, a kényelem és a higiénia érdekében.

Mára a tamponok rendkívül biztonságosak és kényelmesek a legtöbb menstruáló számára. Egy henger alakú pamutkötegből állnak, amelynek a végén egy zsinór lóg le. Egyes tamponok műanyag vagy karton applikátorral vannak ellátva, hogy segítsék a behelyezést; néhányat kézzel kell behelyezni. A tamponok különböző nedvszívó képességűek, lehetnek illatosítottak vagy illatmentesek, és készülhetnek organikus vagy nem organikus pamutból.

A tampont applikátorral vagy anélkül válassza?

Az, hogy használsz-e tampont, vagy milyen tampont használsz, teljesen a kényelemtől és az egyéni menstruációs ciklusodtól függ. Ugyanez vonatkozik arra is, hogy műanyag applikátoros, karton applikátoros vagy applikátor nélküli tampont választ-e.

Az applikátorok hosszú csövek, amelyek körülveszik a tampont. A tampon behelyezéséhez anélkül, hogy az ujját a hüvelyébe kellene dugnia, egyszerűen behelyezi az applikátort, és lenyomja a csövet.

A műanyag applikátorok általában a legsimábbak. A karton applikátorok egy kicsit göröngyösebbek lehetnek. Az applikátor nélküli tamponoknál a felhasználóknak be kell dugniuk az ujjukat a hüvelyükbe, hogy a tampont a helyére nyomják; ezeknél keletkezik a legkevesebb szemét is.

“Az, hogy használunk-e applikátort vagy sem, személyes döntés” – mondta Klein.

Megjegyezte, hogy a legtöbb fiatal műanyag applikátoros tampont kezd használni, mivel ez kényelmesebb lehet a fiataloknak vagy azoknak, akik még csak most ismerkednek a testükkel.

“De azok számára, akik környezetbarátok akarnak lenni, és akik nagyon jól érzik magukat a testükben, az applikátor nélküli megoldás a legjobb megoldás” – mondta.

Az illatosított vagy illatmentes? Organikus vagy nem organikus?

Mivel a testünkbe kerülnek, a legjobb, ha a lehető legkevesebb káros vegyi anyagot tartalmazó tampont használjuk. Minden tampongyártóra vonatkoznak a biztonsági előírások, így mindegyik biztonságosan használható.

Az illatosított tamponok azonban olyan vegyi anyagokat tartalmaznak, amelyek illatot adnak a tamponnak. Gyakran úgy reklámozzák őket, hogy “frissebbek” vagy elrejtik a “kínos szagokat”. Ez a marketingnyelvezet a régóta fennálló kulturális megbélyegzésre támaszkodik, amely a női testet piszkosnak bélyegzi. A valóságban a hüvely öntisztuló, és a hüvelyszag teljesen természetes.

“Az az elképzelés, hogy a nőknek tisztítaniuk kell a vaginájukat, orvosilag nevetséges és sértő” – mondta Jennifer Conti nőgyógyász, a V Word podcast házigazdája és a Stanford Egyetem orvosi karának professzora a Public Goodsnak egy korábbi interjúban. “Ez egy normális testrész, normális testfunkciókkal, és nem kell öblíteni, öblíteni vagy illatosítani.”

Mivel több, az illatosított tamponokban általában megtalálható színezékek és illatanyagok irritálhatják a hüvely érzékeny bőrét, és megzavarhatják a hüvely természetes pH-egyensúlyát, ami az élesztőgomba-fertőzések és a bakteriális vaginózis (BV) fokozott kockázatához vezet.

Hasonlóképpen, a 100% organikus tamponok teljes egészében pamutból készülnek, szintetikus adalékanyagok és illatanyagok nélkül, és így jobb választás lehet, hogy garantálja, hogy nem juttat potenciálisan irritáló vegyi anyagokat a szervezetébe.

Milyen méretet válasszon?

Főleg a fiatalok vagy azok számára, akik nem szoktak semmit a hüvelyükbe helyezni, a megfelelő tamponméret kiválasztása ijesztő lehet.

A tamponokat nedvszívó képességük szerint “L” (light), “R” (regular) és “S” (super) betűkkel jelölik. Ez a marketing a méretüknek is megfelel.

A CDC szabványai szerint a könnyű tamponok legfeljebb hat gramm folyadékot képesek befogadni. A normál tamponok hat és kilenc gramm, a szuper tamponok pedig kilenc és 12 gramm közötti mennyiséget képesek befogadni. Léteznek még nagyobb méretű tamponok is a hevesebb folyásúak számára.

Léteznek speciális “slim fit” tamponok is, amelyek alkalmasabbak lehetnek a fiatalabb menstruálóknak vagy azoknak, akik nem szoktak semmit a hüvelyükbe tenni.

“Jó ökölszabály, hogy a legvékonyabb tamponnal kezdjük” – mondta Klein.

“Ez az irányelv különösen fontos, hogy segítsen csökkenteni a toxikus sokk szindróma (TSS) kialakulásának kockázatát, amely egy ritka fertőzés, amelyet a tamponhasználattal hoztak összefüggésbe. A vékonyabb méret használata kényelmesebb is lehet az Ön számára. Ha kipróbál egy vékonyabb méretet, és aztán rájön, hogy több nedvszívó képességre van szüksége, bármikor növelheti a méretet.

Hogyan kell helyesen behelyezni a tampont?

Ha először használ tampont, itt a legfontosabb tanács: nyugalom! Tudjuk, valami új dolog kipróbálása ijesztő lehet, különösen, ha nem érzed jól magad, ha megérinted vagy megnézed a vaginádat. De a hüvely nagyon rugalmas – a természet végül is arra tervezte, hogy babákat hozzon világra -, így a tampon behelyezése teljesen biztonságos, egyszerű, és fájdalommentesnek kell lennie.

A cikk elolvasásával megtette a legfontosabb első lépést. Minél többet tudsz meg a hüvelyedről, a menstruációs ciklusodról és a menstruációs termékekről, annál kényelmesebb lesz.

Tanulj a testedről

“Mielőtt egyáltalán megpróbálnád használni a tampont, az első lépés a női anatómia és annak minden részének megértése kell legyen” – mondja dr. Klein mondta.

Tanácsolta, hogy olvassunk el egy könyvet a pubertásról vagy a női anatómiáról, beszélgessünk orvosunkkal vagy nőgyógyászunkkal, vagy – különösen, ha serdülőkorúak vagyunk – nézzük meg a Turning Teen nagyszerű forrásait. Megkérdezhetsz egy megbízható mentort is, például anyukádat, egy barátodat, testvéredet vagy unokatestvéredet, aki tájékozott a menstruáció és az anatómia terén, vagy egy szexuálpedagógust.

Ha azon tűnődsz, hogy hova helyezz be egy tampont, akkor érdemes egy kis privát időt is eltöltened azzal, hogy szeméremtestedet és hüvelyedet (“És igen, ez a női “intim részek” két nagyon különböző része” – mondta Klein) egy kézitükörben nézegeted, vagy az ujjaiddal felfedezed, hogy megértsd, hol van a hüvelynyílásod.

Hogyan helyezzünk be egy tampont applikátorral

Ha eljön az ideje, hogy ténylegesen behelyezzünk egy tampont, Klein lépésről lépésre tanácsokat adott a “Celebrate Your Body 2” című könyvéből, amely a tizenéves és tinilányoknak szól.

1. Először is keress egy mosdót, és mosd meg a kezed.

2. Ülj a vécére széttárt lábakkal, vagy egyik lábadat felhúzva a vécére. Használhat kézitükröt, hogy lássa, mit csinál, vagy inkább csak a tapintását használja.

3. Ezután vegye le a tamponcsomagolást, de a tampont tartsa az applikátorában (ha van applikátor).

4. Szánjon egy pillanatot arra, hogy ellazítsa a testét. Ha ideges vagy kényelmetlenül érzi magát, figyelje meg a légzését, és próbáljon meg hosszú, lassú lélegzetvételeket venni. Lazítsa el a medencéjében és a hüvelyében lévő izmokat. (Ez a meditáció olyan érzés lesz, mintha elengedné magát, amikor pisilnie kell.)

5. Tartsa a tampont a kedvenc kezében a hüvelyk- és a középső ujjával, a tampon applikátorának markolatrészén. Tegye a mutatóujját a dugattyúra. Ezután vezesse be az applikátor hegyét a hüvelyébe, amíg a hüvelykujja és a középső ujja hozzá nem ér a hüvelyéhez.

6. A háta felé célozva, a mutatóujjával nyomja meg a dugattyút, amíg a dugattyú teljesen a tampon applikátorába nem kerül. Ez viszont a tampont a hüvelyébe nyomja.

7. Vegye ki az applikátort a hüvelyéből. A tampon a hüvelyében marad, a zsinór kilóg a hüvelyéből.

8. Dobja ki az applikátort a szemétbe, és mosson kezet.

Hogyan kell tampont behelyezni applikátor nélkül

A tampon applikátor nélküli behelyezéséhez a legtöbb lépést a fentiekkel megegyezően kell követnie. De ezúttal, amikor kicsomagolja a tampont, egyáltalán nem lesz applikátor – csak egy tömör vattából készült henger, amelynek egyik végén egy zsinór van.

1. A fentiekkel megegyező helyzetben fogd meg a tampont a hüvelyk- és mutatóujjad között, a zsinórral ellátott végétől kezdve. A zsinórral ellátott oldalnak lefelé kell mutatnia.

2. Helyezze a tampon hegyét a hüvelynyílásához. Ezután a tampon alján lévő középső ujjával nyomja felfelé a tampont a hüvelyébe. Az ujjának is be kell hatolnia a hüvelyébe.

3. A tampont elég mélyen nyomja be a hüvelyébe, hogy ne lássa vagy érezze magának a tamponnak a végét. A zsinórt még látnia kell.

4. A fentiekhez hasonlóan dobja ki a tamponcsomagolást, és mosson kezet.

Honnan tudja, hogy helyesen helyezte-e be a tampont?

A tamponnak elég mélyen kell a hüvelyében lennie ahhoz, hogy ne lássa a végét. A tamponzsinórt azonban még látnia kell, amint kilóg a testéből.

“Ha a tampon a megfelelő helyen van, már nem szabad éreznie” – mondta Dr. Klein. “Ha még mindig érzi, akkor valószínűleg nem tolta be teljesen a tampont.”

Fájnak a tamponok az első használat során?

A megfelelő használat esetén a tamponnak nem szabad fájnia. Van azonban néhány gyakori ok, ami miatt kellemetlen érzést tapasztalhat az első alkalommal, amikor tampont használ.

Először is, a tamponokat csak a menstruáció alatt kell használni, és a folyás kezeléséhez szükséges minimális nedvszívó képességet kell használni.

“Nem kényelmes a tampon behelyezése, ha nincs elég véráramlás, hogy síkosítóként szolgáljon” – magyarázta Klein.

Ha már behelyezett egy tampont, és kényelmetlenül érzi magát, az oka az lehet, hogy a tampon nedvszívó képessége túl nagy az adott folyáshoz. Használhat helyette kisebb méretű tampont vagy menstruációs betétet.

Másrészt kellemetlen érzés lehet, ha a tampon nem elég mélyen van behelyezve a hüvelyébe. Ha a tampon még kilóg a hüvelynyílásából, fájdalmas vagy csípő érzést érezhet. Egyszerűen egy ujjal beljebb tolhatja a hüvelyébe, vagy eltávolíthatja, és újra megpróbálhatja.

A másik gyakori ok, amiért fájdalmat vagy kellemetlen érzést érezhet a tampon behelyezésekor, az az, hogy feszültnek érzi magát. Amikor szorongunk, hajlamosak vagyunk összeszorítani az izmainkat – beleértve a hüvelyfal izmait is. A tampon behelyezése előtt szánjon egy pillanatot arra, hogy ellenőrizze a testét és a szorongás szintjét, vegyen egy mély lélegzetet, és lassan lazítsa el az izmait.

Végül számos nőgyógyászati probléma létezik, amely megnehezítheti bárminek a hüvelybe való behelyezését.

“Ha tartósan fennálló problémái vannak, forduljon orvoshoz, hogy megbeszélje a helyzetet, és végezzen nőgyógyászati vizsgálatot, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs más probléma” – tanácsolta Klein.

Tamponmítoszok és tények

A menstruáció körül továbbra is fennálló megbélyegzés és a megbízható információk hiánya miatt számos hamis és káros mítoszt hallhatott már a tamponhasználattal kapcsolatban. “A pletykák és a “régi asszonyok meséi” akkor alakulnak ki, amikor hiányoznak a rendelkezésre álló tényszerű információk” – mondta Klein.”

Ne feledje, hogy a menstruáció és a tamponhasználat teljesen normális dolog, és az, hogy mit használ a menstruációja idejére, teljesen Öntől függ – nincs ítélkezés, nincs szégyenérzet.

Mítosz #1: A tampon használata azt jelenti, hogy már nem vagyok “szűz”?

Történelmileg a nőket és lányokat gyakran a társadalom szexuális döntéseinkről alkotott véleménye alapján ítélték meg, nem pedig az alapján, hogy kik vagyunk. Ez az igazságtalan mérce ahhoz vezetett, hogy hangsúlyt fektettek arra, hogy volt-e már átható, hüvelyi szexünk vagy sem – ezt gyakran “szüzességünknek” nevezik.”

Sok vaginával rendelkező ember úgy születik, hogy egy vékony szövet, az úgynevezett szűzhártya veszi körül a hüvely nyílását. Nem mindenkinek, akinek hüvelye van, van szűzhártyája, és a szűzhártya nem a hüvely “lezárása” – csupán szövet, amely körülveszi a hüvelyt.

Ha mégis van szűzhártyája, az számos mindennapi tevékenység során, például biciklizés vagy lovaglás, táncolás vagy nőgyógyászhoz járás közben elszakadhat vagy elkophat. Elkophat vagy bevérezhet behatoló szex során, akár ujjakkal, játékkal vagy pénisszel. A tampon behelyezésekor is kophat vagy vérezhet, bár ez nem gyakori.

Akárhogy is, a szüzességet a szexualitáshoz való viszonyod alapján határozod meg, és az alapján, hogy mit jelent számodra a szex. A tampon behelyezése nem ugyanaz, mint a szex, és a szűzhártya felszakadása vagy a szűzhártya idővel történő elvékonyodása sem.

Mítosz #2: A tampon elveszhet a testemben?

“Egy tampon nem mehet be a hüvelyébe, és nem jöhet ki a fülén” – mondta Klein. “Valójában nem veszhet el a testében, mert ugyanabban az alagútban kell kijönnie, ahová belépett – a hüvelyében.”

A hüvelye a méhnyakával végződik, amelynek általában csak egy apró nyílása van a méhbe – ez túl kicsi egy tampon számára. A méhnyakad csak szüléskor nyílik meg, ami miatt nem kell aggódnod a tampon behelyezésekor.”

Ha éppen ki akarod venni a tampont, és nem találod azonnal a zsinórt, ne ess pánikba.

“Általában ott van, ha szánsz rá egy plusz percet, hogy megtapogasd” – mondta Klein.

Mikor kell kivenni a tampont?

A tampont hat-nyolc óránként kell kivenni vagy kicserélni, vagy amikor már teljesen telített – bármelyik is legyen az első. A tampon rendszeres eltávolításával minimálisra csökkentheti a TSS kockázatát, amely nagyon ritka, de annál valószínűbbé válik, minél tovább hagyja benne a tampont.

Ha ön feledékeny típus (nem vagyunk mindannyian azok!), Dr. Klein azt javasolja, hogy állítson be egy ébresztőt a telefonján, amely emlékezteti a tamponcserére. Ha már néhány cikluson keresztül használt tampont, valószínűleg megszokja majd, hogy szükség esetén cserélje.

Hogyan távolítsa el a tampont

A tampon eltávolításához először menjen a fürdőszobába, és mosson kezet. Ezután vegye fel ugyanazt a pozíciót a WC-n ülve, mint amikor behelyezte, vagy széttett lábakkal, vagy egyik lábát felhúzva.

Tapogassa körbe a hüvelynyílását, hogy megtalálja a tamponzsinórt. Általában azonnal meg fogja találni. Ha nem találja, ne essen pánikba. Lehet, hogy be kell dugnia az ujját a hüvelyébe, hogy megtalálja, de biztosan meg fogja találni!

Óvatosan, lefelé irányuló mozdulattal húzza meg a zsinórt, amíg a tampon ki nem lép a testéből. Ha a tampont nehéz vagy kényelmetlen kihúzni, az a probléma azért lehet, mert a folyásodhoz képest túl nagy nedvszívó képességű tampont használtál. Legközelebb használhat alacsonyabb nedvszívó képességű tampont, vagy használhat helyette bugyibetétet.

Tekerje a tampont WC-papírba, és dobja ki a szemétbe. Ne feledje: soha ne húzzon le tampont a WC-n! Tönkreteszi a szeptikus rendszert.

Helyezze vissza a tampont, ha szükséges, mosson kezet, és folytassa vidám útját!

It’s OK To Ask

Míg az első néhány alkalommal, amikor tampont helyez be, megterhelő lehet, hamar belejön a dologba. Minél jobban megbarátkozol a testeddel és a menstruációs ciklusoddal, annál könnyebb lesz.

És ne feledd: mindig rendben van, ha tanácsot kérsz, és ha bevallod, hogy valamiben nem vagy biztos, vagy nem tudod. Nemsokára te is a szakértő idősebb nővér vagy mentor leszel, aki remek tanácsokat ad.

“Ha bármilyen problémád vagy aggodalmad van, az orvosodat szívesen megkérdezi!”. mondta Dr. Klein.