Tudod, hogy az Óz, a nagy varázslóban a gonosz boszorkánynak egy sereg rémálomszerű repülő majom áll készen arra, hogy teljesítse a parancsait? Nos, történetesen a repülő majmok általában a nárcisztikusokat is körülveszik. A nárcisztikus repülő majmok a nárcisztikusok kis “csatlósai”, azok támogatják torz valóságukat és énközpontú viselkedésüket. És érdemes lehet résen lenni a repülő majmokkal, ha bármilyen nárcisztikus gazemberrel van dolgunk.
“A nárcisztikus csatlósai azok az emberek, akik szeretnék fenntartani a status quo-t, más szóval nem akarják látni, hogyan hat rád a nárcisztikus” – mondja Ramani Durvasula, PhD, klinikai pszichológus, a “Nem tudod, ki vagyok?” című könyv szerzője: How To Stay Sane in an Era of Narcissism, Entitlement, and Incivility.
A dr. Durvasula szerint a repülő majmok nagyszerűen tudnak gázfényt vetni és tagadni a valóságodat, háromszögelésbe és pletykákba keveredni, hogy a nárcisztikust boldoggá tegyék azzal, hogy még nagyobb káoszt generálnak, “rágalomhadjáratokba” és a besározás egyéb módjaiba keverednek, ami úgy tűnik, hogy a nárcistával szövetségben tartja őket, vagy egyszerűen csak élvezik az egész drámaiságát. Azaz, ismerd fel, hogy a repülő majmok csak igazán agresszív bátorítók, mondja.”
“Amivel tisztában kell lenned, az a két folyamat, amit én “meghatalmazott általi gázfényeztetésnek” és “törzs általi gázfényeztetésnek” nevezek” – mondja Dr. Durvasula. “A proxy általi gázfényeztetés – “nem is olyan rossz ember, soha nem volt vele problémám” – azután következik be, hogy beszéltünk valakivel egy kihívásról. A proxy gaslighter lényegében megduplázza az eredeti gaslighter manipulációját, és alátámasztja őt mint személyt.”
A törzs általi gaslighting pedig az, amikor több ember kételkedik az ön valóságában, és támogatja a nárcisztikust. Figyelj a “Szerintünk nagyszerű munkát végez” és “Mindannyian tudjuk, hogy jót akar” típusú vörös zászlós mondatokra. Ez még hatásosabb lehet, mert nehezebb visszavágni sokak véleményét.
Ha úgy érzed, hogy a repülő majmok támadásba lendültek, ne aggódj. Az alábbiakban Dr. Durvasula ajánl néhány módszert, hogy sakkban tartsa őket, és megvédje a józan eszét és a jó közérzetét.
Hogyan védekezzen a nárcisztikus repülő majmok ellen
Maradjon meg a saját valóságában
Ez kis lépésekkel kezdődik, mint például annak felismerése, hogy ha fázik, akkor fázik. Vagy annak megerősítése, hogy amikor korog a gyomrod, akkor éhes vagy.
“Kezdd azzal, hogy elismered az alapvető fiziológiai állapotokat, és ne hagyd, hogy bárki azt mondja neked, hogy ‘nem lehetsz éhes'” – mondja Dr. Durvasula. “De ez azt jelenti, hogy végezd a mindfulness munkát, amikor csak időről időre bejelentkezel magadba, és bízz a véleményedben és az érzéseidben.”
Hívj meg néhány nem gázos embert az életedbe
Ez rendkívül nyilvánvalóan hangzik, de ezek azok az emberek, akikkel megosztasz egy érzést vagy egy gondolatot, és ők hagyják, hogy megoszd, és nem kételkednek benne (és elméletileg ennek kellene történnie a terápiában).
Kikapcsolódni a nárcisztikusból és a segítőikből vagy repülő majmokból
Dr. Durvasula elismeri, hogy ez trükkös vagy nehéz lehet, amikor a családoddal vagy a munkahelyeddel foglalkozol. De ha mondjuk a trollról van szó az Instagramon, aki szerint a COVID egy átverés, és a 20 tahó barátjáról, akkor elég könnyű csak a némítás gombot nyomni. Fennáll a kísértés, hogy kapcsolatba lépj velük, de ha megszabod ezeket a határokat, akkor teret adhatsz a valóságnak.
Megfontolandó a terápia
Különösen, ha már régóta foglalkozik nárcisztikusokkal és társaikkal. Ismétlem, ha például ön egy nárcisztikus szülővel és egy olyan családdal nőtt fel, amely támogatta a mérgező módszereiket, ez olyan trauma, amelyhez szakember segítségére lehet szüksége.
“Egy jó terapeuta nem fogja tagadni a valóságát, és tanúságot tesz róla” – mondja Dr. Durvasula. “Néha hatalmas különbséget jelent, ha van ez a biztonságos tér, és lehetővé teszi, hogy gyakoroljuk az önmagunkba vetett bizalmat.”
Ne adjunk többé a kétkedésnek és a második esélynek
A legtöbb nárcisztikus rendelkezik a karizma szerencsétlen ajándékával. Hajlamosak arra, hogy könnyedén vonzzák az embereket a pályájukra. Így szereznek maguknak egy vidám csapatnyi követőt, és ezért lehet, hogy te, barátom, folyton visszatérsz hozzájuk. Végül azonban tényleg fel kell állítanod azt a kemény határt.”
“Ha valaki egyszer gázlángot vet rád, ismerd fel, és légy résen” – mondja Dr. Durvasula. “Ez nem azt jelenti, hogy egyszerűen el kell ejtened őket, de óvatosabbá kell válnod velük.”