- A felső légúti fertőzések, mint az influenza, rengeteg kellemetlen tünettel járnak, beleértve az orrdugulást is.
- Háton fekve aludni a legjobb megoldás, ha dugult az orra.
- Fekvés előtt vegyen gőzölgő zuhanyt, vagy működtessen párásítót a hálószobájában, mert a nedves levegő hatására a légutakban lévő nyálka folyékonyabb lesz, és könnyebben távozik.
- A cikket Dr. Rod Oskouian, a Svéd Idegtudományi Intézet munkatársa véleményezte.
- További történetekért látogasson el az Insider honlapjára.
Ha beteg, az alvás fontos része a gyógyulásnak. De a felső légúti fertőzések, mint például az influenza, egy sor kellemetlen tünettel járnak, beleértve az orrdugulást is.
Nem számít, mi a nátha oka, tagadhatatlan, hogy kihívássá teszi az alvást.
“Az orron keresztül történő légzés természetes, és amikor a szádon keresztül kell lélegezned, különösen alvás közben, az kiszárad” – mondja Danh Ngo, a Manhattan Medical Offices of Manhattan osteopathic doctora.
A leggyakrabban az orrdugulás azért alakul ki, mert az orrban lévő erek megduzzadnak, ami miatt az orrszövetekben felesleges folyadék gyűlik össze.
“Ez a szövetek megduzzadása általában orrduguláshoz vezet” – teszi hozzá Ngo – “ezért van az a tömött érzés.”
És általában ez az orrdugulás más mellékhatásokkal jár, amelyek megnehezítik az alvást, beleértve az arcüregnyomást, fejfájást, köhögést és fülfájást.
Hogyan aludjunk eldugult orral
Először is gondoljunk a testhelyzetre. A háton alvás a legjobb megoldás, ha náthás vagy, mondja Dr. Lina Velikova, a Disturb Me Not munkatársa. “Az oldalfekvéstől az egyik vagy mindkét orrlyuk teljesen eldugulhat.”
A cél az, hogy a váladék lefelé és kifelé folyjon az éjszaka folyamán, ahelyett, hogy eltömítené a légutakat és az arcüregeket. Ezt úgy segítheti elő, ha egy plusz párnával megemeli a fejét, és akkor “a gravitáció elvégzi a többit” – mondja Velikova.
Próbáljon párásítót is működtetni a hálószobában. “A nedves levegő hatására a légutakban lévő nyálka folyékonyabb lesz, és könnyebben távozik” – teszi hozzá. Az is segíthet, ha lefekvés előtt forró zuhanyt veszünk, vagy ha már ágyban vagyunk, egy forró törölközőt teszünk a homlokunkra és az orrmelléküregekre. “A meleg kitágítja a légutakat, és segít a nyálkának egy kicsit megszabadulni” – mondja Velikova.
Végül fontolja meg a tünetek enyhítésére szolgáló gyógyszerek szedését. Ngo lefekvés előtt antihisztamin vagy dekongesztáns szedését ajánlja, vagy orrcsíkok felhelyezését az orrára, hogy megnyissa a járatokat a könnyebb lefolyás érdekében.
Az alvás önmagában nem fogja fellazítani az eldugult orrot, de a pihenés fontos, különösen, ha fertőzéssel küzd. “Az alvás, a folyadékpótlás és a tápláló ételek fogyasztása mind alapvető fontosságúak a megfázás leküzdéséhez és a dugult orr végleges megszabadulásához” – mondja Ngo.
Kapcsolódó történetek a dugulásról és az influenzáról:
- Az orrfolyás gyakori okai és hogyan lehet megállítani
- Hogyan tart az influenza és mikor kell orvoshoz fordulni
- Hogyan előzhetjük meg az influenzát az orvosok szerint